제가 워낙 마르고 근력도 없고 약해요.
그래도 다리는 걷기 - 종종 런닝과 헬스- 등산으로 어느정도 근육을 만들었는데 (그래봤자 스켈레톤에서 약간 나아진 정도)
상체는 정말 근육 붙이기가 쉽지가 않네요
그래서 pt도 꽤 받았는데 늘 그 끝은 부상이었어요.
선수 출신 트레이너에게도 받아봤는데
그분 역시 보통 사람 기준으로만 운동을 가르쳐봤는지
어깨 통증으로 몇달 운동을 쉬게되었네요.
그래서 이젠 돈 낭비 안하고 정말 아주 작은 운동부터 해보려고요.
유튜브 보니 운동 가르치는 사람이 너무 많아서
선택하기가 어려운데 혹시 추천 영상이나 책, 유튜버 있나요?.
자세요정 이랑 핏블리가 세밀하게 자세잡아줘요
횟수 채우는게 아닌 정석 자세에 대한것부터 해서요
필라테스로 등 근육 힘을 키워줬더니
팔 손목 다 연결되어 좋아졌어요
지금은 필라테스 안 하는데 그때 배운 게 남아서
등 근육 인지가 되니 모든 운동할 때 심지어 걷기하며 팔 휘저을 때도 도움 됩니다
그리고 (?)하나 스트레칭 영상 중에 팔 운동 손목 스트레칭 하는 것도
통증 있을 때 도움되어서 종종 해요
강하나 스트레칭이네요 ㅎㅎ
운동하는 데이브...근육에 대해서 설명 잘해주고 스트레칭위주의 영상이 많아요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1531452 | 캐비초크 구매대행으로 | ㄴㅅㅈ | 2023/12/17 | 320 |
| 1531451 | 한지민은 왜 결혼 안할까요? 14 | 오지랖 | 2023/12/17 | 7,743 |
| 1531450 | 용인과 남해의 중간지점 점심 먹을만한 곳 좀 찾아주세요 2 | ㅇㅇ | 2023/12/17 | 613 |
| 1531449 | 내향적인 아이 진로 12 | junsu | 2023/12/17 | 1,752 |
| 1531448 | 전기압력밥솥 처음입니다. 10 | 쌀밥 | 2023/12/17 | 1,552 |
| 1531447 | 국민70% "尹 `김건희특검`거부권 말아야" 7 | 주가조작 중.. | 2023/12/17 | 1,677 |
| 1531446 | 뭐 그리 샘들이 많으실까? 22 | 안녕사랑 | 2023/12/17 | 3,900 |
| 1531445 | 저희 엄마는 김밥쌀때 11 | ㅇㅁ | 2023/12/17 | 6,982 |
| 1531444 | 목요일 한파와 면접 4 | 이직기원 | 2023/12/17 | 1,913 |
| 1531443 | 남편이 잘하는건가요? 15 | 오늘 | 2023/12/17 | 3,163 |
| 1531442 | 밥 잘사주는 예쁜 누나는 로맨스물의 명작이예요 9 | ... | 2023/12/17 | 3,123 |
| 1531441 | 테무가입하면 공짜로 준다는거 받은사람 있을까요? 4 | 테무무 | 2023/12/17 | 1,746 |
| 1531440 | 올해 3천만원 모았어요 25 | .. | 2023/12/17 | 8,563 |
| 1531439 | 돈 쓰기 쉽네요 8 | ... | 2023/12/17 | 4,278 |
| 1531438 | 부산 날씨 6 | Ew | 2023/12/17 | 1,170 |
| 1531437 | 유자차 레몬차 같은거 카페에서 시켜먹는데.. 2 | ..... | 2023/12/17 | 2,579 |
| 1531436 | 놀면 뭐하니, 김석훈 20 | ... | 2023/12/17 | 8,220 |
| 1531435 | 한라 영실만 갔었는데요 11 | 이번은홀로 | 2023/12/17 | 2,183 |
| 1531434 | 가난한 초등 고학년 엄마입니다 29 | 요거트 | 2023/12/17 | 8,557 |
| 1531433 | 전남대 전기과 vs 홍대 컴공 48 | ㄴㄴ | 2023/12/17 | 5,619 |
| 1531432 | 카페 혼자 운영하시는 사장님들께 6 | 운영 | 2023/12/17 | 2,564 |
| 1531431 | 고등아들 주말내내 나가놀아요 4 | 아우 | 2023/12/17 | 1,331 |
| 1531430 | 이런 자랑은 어떠실것 같나요 19 | 자랑 | 2023/12/17 | 4,364 |
| 1531429 | 고려거란전쟁 보면서 이 나라는 6 | 주울리 | 2023/12/17 | 1,941 |
| 1531428 | 향신간장 가쓰오부시간장 등 소스 사용기한? | ........ | 2023/12/17 | 376 |