밖에서 뛰는 거 말고 헬스클럽에서 런닝머신으로 운동하시는 분들 계신가요?
트랙에서 뛰고 싶지만 여건이 안 돼서 헬스클럽 다니는데 달리고 나면 너무 기분이 좋고 10km 달리기 도전해 보고 싶다는 생각이 들어요.
런닝머신으로만 운동하시는 분들, 하루에 얼마 정도 뛰는지 궁금합니다.
속도는 어느 정도 하시는지요?
10km/h 로 했더니 발목이 아파서 지금은 9km/h 로 줄였더니 괜찮아요.
기계에서 하는 거랑 나가서 뛰는 건 또 다르겠죠?
오히려 밖에서 뛰면 훨씬 못 달리려나요?
전 딱 4키로만 뛰어요. 속도 7-8로요.
그리고 나머지는 근력운동으로 대체해요.
4키로: 25분 정도 소요
근력: 45분~ 1시간
이렇게요.
뛰는건 너무 좋지만, 뛰는 즐거움을 늙어서도 즐길려고 절대 무리하지 않습니당
머신에서 뛰는 거랑 나가서 뛰는 거랑
쓰는 근육이 살짝 달라서
장소 바꾸면 처음에 좀 차이 나는데
그래도 금방 적응해요.
머신이든 야외든 즐겁게 뛰세요.
천천히 뛰면 더 멀리 뛸 수 있어요.
일주일에 4일정도 7~8키로쯤 뛰어요
6.5키로 정도 빠른걸음과 10.5~11 정도 속도로 뛰기를 번갈아 인터벌어닝합니다. 2년정도 뛰었더니 체력이 엄청 좋아졌어요 50대인데요 ㅎ
저는 밖에서는 안뛰어요
얼굴도 엉망되도 공기도 안좋은거같아서요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1530263 | 성능좋은 로봇 청소기는 가구 잘 피해다니나요? 8 | ..... | 2023/12/13 | 1,510 |
| 1530262 | 제 남편에게 한 말씀만 해주세요 32 | 하늘을보니 | 2023/12/13 | 6,337 |
| 1530261 | 달래장..입맛 확 도네요 3 | ㅇㅇ | 2023/12/13 | 1,538 |
| 1530260 | 압력밥솥 어떤 사이즈가 좋을까요 3 | ... | 2023/12/13 | 836 |
| 1530259 | 비행기에 컵라면 갖고 타도 될까요? 32 | 아누 | 2023/12/13 | 5,194 |
| 1530258 | 영유아 사교육 시장.. 39 | 하이고 | 2023/12/13 | 5,429 |
| 1530257 | 이탄희 너무 멋집니다. 민주당의 희망입니다. 20 | 진짜 | 2023/12/13 | 2,639 |
| 1530256 | 그릭데이 시그니처는 목막혀서 4 | ... | 2023/12/13 | 980 |
| 1530255 | 이낙연대표님 좀 냅둬죠 15 | 000000.. | 2023/12/13 | 1,625 |
| 1530254 | 오늘 매불쇼 안하나요? 7 | 오 | 2023/12/13 | 1,248 |
| 1530253 | 구스베개 쓰면 뒷머리가 후끈후끈해요 | 베개 | 2023/12/13 | 436 |
| 1530252 | 방송대 진학 여쭤봅니다. 6 | 질문 | 2023/12/13 | 1,430 |
| 1530251 | 감정이 요동쳐요 다른분들은요? 5 | .. | 2023/12/13 | 1,539 |
| 1530250 | 서울의 봄 못보게 하라는 할머니 17 | 충격 | 2023/12/13 | 5,201 |
| 1530249 | 고유정 편들던 이수정 배상훈 프로파일러가 논문 저서 해명 요구.. 10 | 그럼그렇지 | 2023/12/13 | 3,392 |
| 1530248 | 1세대 실비보험 4세대로 바꿀까요? 13 | 어째야할까 | 2023/12/13 | 2,992 |
| 1530247 | 정밀안압잴때 쓰는 안약 이름 궁금해요. 4 | 나니노니 | 2023/12/13 | 750 |
| 1530246 | 월세 3 | .. | 2023/12/13 | 1,038 |
| 1530245 | 마르니 트렁크백 5 | qorrhw.. | 2023/12/13 | 1,176 |
| 1530244 | 17기 현숙 상철 영호 38 | ... | 2023/12/13 | 6,604 |
| 1530243 | 유방석회화 5 | 40대 | 2023/12/13 | 2,270 |
| 1530242 | 국힘 완전 검찰당되나요? 한동훈 비대위? 10 | 000 | 2023/12/13 | 1,197 |
| 1530241 | 눈물나네요. | … | 2023/12/13 | 1,239 |
| 1530240 | 밍크기모 바지 추천 1 | 바지 | 2023/12/13 | 1,804 |
| 1530239 | led t5 조명 6 | 리자 | 2023/12/13 | 393 |