퇴행성관절염 1기 후반의 무릎인데
헬스장에서 기구 운동 하시나요?
특히 하체 운동 기구 사용해서 운동 하세요?
운동해도 무릎이 아프지 않으시거나
무릎이 아프시더라도 어느정도의 아픔은 참고 운동하시나요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
퇴행성관절염 1기 후반인데 근력 기구 운동하시나요?
운동 조회수 : 1,570
작성일 : 2023-11-16 15:57:06
IP : 39.7.xxx.207
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 무릎에 하중
'23.11.16 4:04 PM (211.234.xxx.27)있는것 이런것 하면 안되고
앉아서 무릎사이? 인가 끼고 위로 드는건 괜찮은데
어깨에 지고 하중받고 앉았다 일어나기 이런건 안돼요2. 오늘
'23.11.16 4:06 PM (1.235.xxx.169)저도 퇴행성 관절염 1기로 요즘 통증 있어서 오늘 정형외과 다녀왔어요.
의사 말이 통증 있는 동안은 무릎에 부하가는 운동 하지 말고, 3-40분 정도 평지 걷기, 실내자전거 살살 타기, 수영 정도 하고, 허벅지 근육 단련용으로 의자 앉아서 다리 쭉 펴서 드는 정도 운동만 하래요. 통증 없어지면 기타 운동 시작하되 그래도 늘 무릎에 많은 부하가 가는 운동은 피하거나 강도를 낮춰서 하고(운동 후 안 아픈 정도까지만), 절대로 아픈데 참고 운동하지 말래요.3. ....
'23.11.16 5:14 PM (106.101.xxx.32)정선근 교수가 낸 책 보시면 될 듯요.
본가에 놓고 와서 책 제목은 생각 안 나는데요
무릎이 아플 경우 무릎 주변과 허벅지 근육을 강화하는
헬스장 근력운동을 알려줬는데....까먹었....죄송.
좀있다 검색해보고 다시 쓸게요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1530801 | 입맛이 너무 없네요 1 | ........ | 2023/12/15 | 918 |
| 1530800 | 전자 계산기,건전지 다소모되면 버리나요? 4 | 질문 | 2023/12/15 | 1,328 |
| 1530799 | 여기 82랑 오프랑 온도차가 많아요 22 | ㅎㅎ | 2023/12/15 | 3,705 |
| 1530798 | 고문치사 가담 이재명 측근… 野검증위 “총선 공천 적격” 18 | ㅇㅇ | 2023/12/15 | 875 |
| 1530797 | 오늘 빗길에 이상한 트럭 만났어요 4 | .... | 2023/12/15 | 2,104 |
| 1530796 | ㄱㄹㅅ 어묵 진짜 맛있네요ㅎㅎ 13 | .... | 2023/12/15 | 3,882 |
| 1530795 | 비오는 휴가일, 어디 갈까요? 4 | .. | 2023/12/15 | 740 |
| 1530794 | 인도… 애랑 가기 괜찮을까요 32 | .. | 2023/12/15 | 4,064 |
| 1530793 | 피부 건조하신 분들 들어와보세요. 11 | ... | 2023/12/15 | 4,119 |
| 1530792 | 사대 지구과학교육학과 졸업 후 임용, 사립중고 취업 어떤지요? 8 | 지구과학교육.. | 2023/12/15 | 1,343 |
| 1530791 | 전장연 체포한거예요?? 26 | ..... | 2023/12/15 | 2,007 |
| 1530790 | 수시 전부 불합격 확정이예요 ㅠ 13 | ** | 2023/12/15 | 5,274 |
| 1530789 | 절임배추 40키로 5 | 뭐지?? | 2023/12/15 | 1,817 |
| 1530788 | 중고거래 하다 보면 자의식 과잉 분들 연령대 8 | ..... | 2023/12/15 | 1,700 |
| 1530787 | 마트 냉동피자 뭐가 맛있나요? 6 | 피자좋아 | 2023/12/15 | 1,244 |
| 1530786 | 72년생 벨에포크 어떨까요. 9 | .. | 2023/12/15 | 2,537 |
| 1530785 | 각방이신 분들 안방은 누가 쓰시나요.. 23 | ㅇㅇ | 2023/12/15 | 3,935 |
| 1530784 | 중앙이 윤을 깐다구요?? 1 | ㄱㄴ | 2023/12/15 | 1,464 |
| 1530783 | 한살림 절임배추로 김장했는데 너무 별로입니다 13 | 망 | 2023/12/15 | 4,633 |
| 1530782 | 조명.등. 좋아하시는 분? 6 | 음 | 2023/12/15 | 958 |
| 1530781 | 혹시 인스타그램 비공개계정 팔로워가 누군지 알수있는 방법있나요?.. | .... | 2023/12/15 | 822 |
| 1530780 | 한국인 테스트 5 | ........ | 2023/12/15 | 1,566 |
| 1530779 | 드럼세탁기 동파방지 어찌들 대비하시나이까? 6 | 한파주의 | 2023/12/15 | 1,219 |
| 1530778 | 올해 커피값 얼마나 쓰셨나요 15 | 음 | 2023/12/15 | 3,028 |
| 1530777 | 이런 사람은 무슨 심리인거에요? 5 | 음 | 2023/12/15 | 1,639 |