뱃살은 복근운동으로 없어지는게 아니라네요

[ㄴㄴ]

뱃살은 그럼 뭘해야 빠지나요?

배에 힘 꽉 주고 경보하는건 어떤가요?

[식단]

식단요
지방 빼면 뱃살 없어집니다
복근운동은 코어강화와 근매스 좋아지려고 하는거고요

[...]

복근운동 플러스 유산소요

[...]

뱃살 옆구리살 뒷구리살에 제일 좋은 운동은
달리기예요

[뱃살운동]

유튜브에 있는 숏츠만 봐도
백만가지인데
그 중 골라서 매일하면서
턴수화물 팍 줄이고 칼로리제한식
운동없이 절식으로만 빼면
늘어진 뱃가죽이 또다른 고민거리가 됨ㅋ

[ㅇㅇ]

뱃살은 지방 태워서 줄여야죠
그러기엔 근력운동이 아니라 유산소 운동이 필요하고 지방축적을 부르는 음식을 적게 먹어야죠
아님 적당히 먹고 충분히 운동해서 지방이 쌓일 틈을 주지 않든가
이미 쌓인 지방을 줄이려면 적게 먹고 더 많이 운동을 해야겠죠
복근은 이미 살 밑에 있어요
다만 그 위를 덮는 살을 빼고 복근 운동으로 이미 있는 복근을 두드러지게 키우는 것이지 복근운동 한다고 뱃살이 빠지지는 않아요
따라서 복근 위를 덮은 살을 빼는 것과 있는 복근을 키우는 것은 별개의 문제라는 것

[오늘 기사에서는]

식단과 걷기운동이라네요. https://n.news.naver.com/article/016/0002223206?sid=103

[ㆍ]

파리공원님 다섯바퀴 도는 시간은 얼마나 걸려요?

[..]

유산소 운동요
땀나게 뛰거나 수영

[식단]

뱃살은 무조건 식단이에요

[식단]

플러스 운동요
당뇨식하니 살빠져쇼

[식단]

오타.. 살빠져요

오타난 댓글 삭제하려니까, 바로 삭제 안되는군요ㅜ

[...]

탄수화물 적게 먹으면 속뱃살, 즉 내장지방이 줄고요
겉뱃살, 즉 피하지방은 운동해야 빠져요

배, 엉덩이에 붙은 피하지방은 인간 생존을 위한 마지막 보루인 저장고라서 운동없이 굶기만해선 절대 꼼짝도 안하고 더더더 유지됩니다
몸이 위기상황이라는 신호를 절대 받아선 안됩니다
그러니 적당히 먹고 운동해야 빠집니다
운동 많이 해도 탄수화물 많이 먹으면 속뱃살, 내장지방은 안 빠져서 뽈록하게되죠

제 경험으로는 스피닝이 뱃살, 등살, 궁뎅이살 빼는 운동으로는 효과가 좋았습니다

[ㅇㅇ]

하체운동이 뱃살빼는데 효과 좋음
복근운동은 코어운동

[저도]

저탄하고 파워 워킹 오래 할 때 뱃살이 쏙 들어 갔어요.
파워 워킹이 중간에 30분씩 두어번 쉬었지만 3시간 이상 주3회 이상

[유산소]

뱃살도 지방이라 유산소로 지방을 활뢀 태우라던데요.
아 물론 유산소로 300kcal태우고
그날 떡볶이, 순대, 튀김으로 900kcal 섭취하면 아무 소용 없구요.

[경험자]

지방 탄수 흰색음식만 안먹어도
운동 없이 쫙쫙 빠져요
식용유에 볶은 음식도 안됨
찐 양배추 생고구마 오이 파프리카 등등

[88]

뱃살은 무조건 식이죠.
운동 많이 해도 탄수화물 원하는대로 먹으면 소용없거든요.
일단 빼고 거기서 먹어가며 유지는 가능해도
먹고 빼는건 불가능해요.

[일단]

살부터 빼고 복근운동도 같이. 지방을 걷어내야 뭐가 보이죠

[병행]

전 윗배는 없고 아랫배.
봄부터 유산소 운동 배우는데 진짜 저녁만이라도 안 먹고 운동하면 빠져요. 근데 저는 저녁을 먹기도 하고 다른 날 칼로리 높은 것 먹고 주말에 맥주도 마시고 ㅎㅎ
칼로리 신경써서 저녁만이라도 간단히 먹고 유산소하면 지방 걷어내고 근력해서 복근만들기!!

[...]

단식하세요 18.6 같은.... 지방 연소가능하게요

[그럴리가]

간헐적 단식에 하루 만보 이상 걷는데
저체중에 배만 나온 마른 비만입니다..ㅠㅠ

[토끼]

줌바. 아쿠아로빅. 한달하고 2키로빠짐
배에 복근이 스물스물 올라와요
정답은. 운동!!!!! 먹는건 3끼. 평소처럼 먹어요

[의료적 힘..]

정 안되면 삭센다주사하고 성장호르몬 주사 맞아보세요.
삭센다야 다 아실태고... 성장호르몬은 모르는 분들 많은데.. 복부지방 빼는대 좋아요. 성장호르몬 뱃살. 이 키워드로 네이버나 유튜브 검색하시면 자료 많이 나올거에요.
전 주변에서 효과 본 사람들 많이 봤어요. 저도ㅠ하고 싶은대...전 자궁 근종이 있어서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ 못하고 있네요. 근종이 커질 수 있거든요.
나중에 근종 수술하개 되면...그 때나 맞아보려구요
암튼 성장호르몬은 뱃살,근육,골다공증,갱년기여성에게 다 좋아요.

[..]

배드민턴 탁구 치면
뱃살 많이 빠져요
공 주우려고 계속 다니니
많이 빠지더군요

[ㅇㅇ]

밀가루 안먹고
간식 안먹고
저녁 일찍 먹고
빠지더라구요

[유산소로]

살 빼도 뱃살은 있더라고요.
뱃살이 없을 정도면 다른 곳은 ㅡㅡ

[뱃살]

얘기할건 없는 사람인데
49체중 나갈때 살짝있던 뱃살+옆구리살(러브핸들이라는)
현재 44kg 안잡히네요
운동못하고 식사량은 성인한끼양을 하루에 나눠먹는거
같아요(소화장애 때문에)
결국 식이가 답인가 싶어 댓글씁니다
ㅅ

[ㅇㅇㅇ]

성실함이 있어야 살도 빼는데

근성도 지구력도 없으니

[ㅈ]

복근운동하면 내장을 잡아줘서 배 납작해집니다
근육 없는 분들 보면 팔다리는 가늘고 배를 잡아주는
근육이 없어서 배가 볼룩해요

[단식오걷기저근력]

이 도움이 되는 거네요. 감사해요

[마이러브]

뱃살엔 걷기와 식이