간헐적 단식 18:6 시작했습니다.
내일은 24시간 단식하고 고기뷔페에서
쇠고기 소금구이랑 상추 실컷 먹으려해요.
살찌려나요?
간헐적 단식 18:6 시작했습니다.
내일은 24시간 단식하고 고기뷔페에서
쇠고기 소금구이랑 상추 실컷 먹으려해요.
살찌려나요?
그게 안 찌겄어요???
전 찌던데요 ㅎㅎ
살 절대 안쪄요
국물 절대 드시지마시고
쌈장 드시지마시고
후식으로 과일도 언되고 ㅠㅠ
뭐든 먹으면 찜
신기하죠?. ㅎㅎㅎ
다이어트 해보니 살 안찔 음식을 찾아내서 많이 먹는것보다 먹는 양 자체를 줄이고 몸이 적응하는게 맞는 것같아요. 평생 탄수화물 안먹을건 아니잖아요. 빵도 먹고 케익도 아이스크림도 먹을건데 과하게 먹지않고 배부를락말락할때 음식 내려놓는 습관이 중요해요.
1500칼로리 정도로 고기와 채소를 먹어보지요...
너무 늦은시간에만 드시지마세요
배부를락말락할때요~
이게 포인트군요
노력해보겠습니다
감사합니다
안 찌던데요. 느끼해서 문제일뿐.
푸바오는 대나무만 먹는데...
저렇게 뒤캉 다이어트해서 두달동안 10키로 빼봤어요. 살 안찝니다. 단 저거 먹고 6시간 내로 탄수화물 먹으면 고대로 쪄요.
안쪄요~~
실컷 드시고 몇일간 공복시간 잘지키시면 유지가능해요
푸바오가 여기서~~~
ㅋㅋㅋ
18:6 힘들지 않나요? 17시간 공복은 꾸준히 해왔는데 18시간으로 늘리니까 마지막 순간에 엄청 배고프고 어지럽고 힘들어서 몸이 뭘 배웠는지 나중에 더 채울려고 하고 그래서 리듬이 깨지더라구요. 오토파지가 18시간 이후에 나온다더니 그때 참 힘들어요. 효과를 보시기 바랍니다.
무튼 밥만 같이 안먹어도 훨씬 체중이 덜늘어요..
칼로리가 있는데 안찔리 있나요? 적당히 골고루 먹고 행동 방식을 바꿔야 돼요. 안그럼 도로 쪄요
뭐든 실컷 먹으면 살찌죠
탄수화물 아주 가끔 먹고싶을때 원없이 먹을때도 있지만
평소엔 거의 안먹는다 싶을만큼 아주적게 먹고
나머지는 엄청 많이 먹었거든요.
특히 채소는 소처럼 먹었어요
두달동안 4킬로 빠졌어요
탄수 보다는 덜 찌니까 살이 빠지긴 하는데 적정수준 이하로는 안 빠져요 결국 양을 줄여야 하거든요 채소반찬에 곤약밥 먹는 것이 나은 것 같아요 고단백 다이어트는 통풍 오거나 신장에 무리 가요
물만 먹어도 살찐다고
네 안쪄요
근데 좀 철저히 하려면 장류나 음료의 당도 제한하시고 탄수화물제한을 일회성이 아닌 꾸준히로 갖고 가세요
네 안쪄요
근데 좀 철저히 하려면 장류나 음료의 당도 제한하시고 탄수화물제한을 일회성이 아닌 꾸준히로 갖고 가세요
간헐적단식할때는 시간도 시간이지만 어떤음식을 어떻게 먹느냐도 중요하더라구요
특히 외식할땐 과당이 들어간 소스류나 음료도 조심해야겠더라구요
https://youtu.be/zcTUU-vRiqk?si=4aNNVAaaj5Pw-siq