무슨운동 얼마정도기간 하니 체력 좋아지는게
느껴지던가요?
그리고 주 몇 회 하시나요?
50 가까워지니 건강도 그렇고 살기위해 운동해야겠다
싶어서요.
무슨운동 얼마정도기간 하니 체력 좋아지는게
느껴지던가요?
그리고 주 몇 회 하시나요?
50 가까워지니 건강도 그렇고 살기위해 운동해야겠다
싶어서요.
걷기운동만 열심히 해도 체력은 좋아지던데요..ㅎㅎ 저는 걍 매일 해요...그냥 습관적으로요.. 주 몇회 정해서 하지는 않구요..
뭐든 흥미가 가는걸로 하세요. 꾸준히. 매일. 주 5일.
42살 원래 웨이트 열심히 하다가 코로나+허리통증 때문에 2-3년 쉬다가
올해 1월부터 다시 열심히 헬스장 다니는데요,
웨이트 유산소 1시간 정도 주4회 합니다.
솔직히 일상체력이 막 좋아진 건 아직 잘 모르겠고,
주말엔 남편과 가벼운 등산하는데 예전 같았으면 엄청 숨차고 힘들었던 코스도
이젠 1시간 반 정도는 여유롭게 해요.
수영만 10년했는데 체력이 2배이상 좋아서 커버하는 하루 일과가 두배가 되었어요..그리고 코로나 이후로는 그냥 러니머신에서 걷기만 하는데요 단순하면서도 좋아요..강추합니다.
집앞 한시간 반 코스 등산 2년으로 체력 좀 끌어올리고 헬스 피티 받고 비약적으로 좋아졌어요
등산이랑 헬스는 10년 넘었고 지금도 주 5일 3시간 정도 근력운동하고 한달에 한두번 5시간코스로 등산합니다
제경우 수영같은 유산소는 체력향상에 별 영향없었고 등산은 엄청 도움되었어요
지금도 유산소는 몸풀기 10분만 합니다
청계산 10분 등반하다 포기하고 내려왔던 체력을 가졌었는데 라인댄스 1년 쫌 안되게 하고 자작나무숲으로 유명한 산을 올라갔다 내려왔어요. 한 두세시간 걸렸던 거 같아요.
라인댄스 처음 할때에는 이게 무슨 운동이 되겠냐 그냥 원래 춤추는 거 좋아하니까 취미로 다니자였는데 일주일 두번 한시간 반씩 추던게 체력에도 도움이 됐어요.
지금은 코로나 이후로 다니지 않고 어깨 재활때문에 필라테스만 다니는데 그것도 나름 체력 키우는데 도움이 되는듯합니다.
뭐든 본인이 즐기는 거 꾸준히 하는게 최고인듯해요.
에어로빅을 시작으로 이십년 온갖운동
번갈아 하고 있어요
오십 전후 딱 2년 일이 넘 바빠서 쉬면서
야식먹었더니 그 2년새 11킬로 증가 ㅋ
살 안찌는 체질인줄 알았던 남편 완전 놀라고 ㅎ
저도 60이란 숫자보고 이대로 완경까지 되면
난 뚱땡이 할매 한명 중 하나로 끝나겠구나
깊이 각성하고 간헐적단식 돌입
일년 걸려 고대로 원상복구
7년째 유지하고 있네요 간헐적단식과 운동
신기한건 오래걸려 빼서인지
살이 안처졌어요 배도 매끈 등도 매끈
저는 운동보다 1년정도 밥 세끼 제때 꼭꼭 챙겨먹으니 체력 좋아지더라구요
오전에 마트 다녀오면 일단 한숨 자야하고
여행이라도 다녀오면 일주일은 집에서 누워있던 체력이었는데요.
42세부터 헬스가서 러닝머신 4~50분 정도 근력운동 30분정도했어요. 한 5년 하니까 건강해지더라구요.
지금 55세인데 아픈데 없어요.
전 몸무게가 6키로 늘었어요.
잘 먹어서 그런건지도 몰라요.
운동 일주일만 쉬어서 3~4키로는 빠지니까요.
어쨌든 빨리 운동 고고!
재미있게 할수 있는걸 찿으세요.
좀 부족하다 싶으면 걷기 같은거로
가끔 보충 하시고요.
일단 운동량이 크지 않아도 지속적으로
꾸준히 하다보면 생할 습관도 바뀌면서
건강도 어느정도는 따라와요.
1년에 하루 빠질지 말지 매일 집앞 등산가고
계단오르기 하고 있어요.
얼마전 해외여행 갔는데
하루 이만보 삼만보 걸어도 거뜬했어요.
딸이 저더러 괴물이래요ㅎㅎ
매일 등산 꾸준히 하려고요.
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