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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

누군가의 운명이 된다 생각하고 이 글 올림니다.

.. 조회수 : 33,512
작성일 : 2023-09-20 16:38:28

[글2] 24년 4월 24일 부터 새로 쓰기 시작했습니다. 이전 글은[글1]라고 했고요.

***

[글1]

(마지막 부분)

2.▶▶혹시 내가 말한  내용이 쓸데 없는 허접이라고 생각되더라도 꼭 저장해 둬.  몇 년 몇 십 년

후에  "아 그때 그 내용이 있으면 좋겠는데 " 하는 아쉬움이 생기지 않도록. // 진짜 끝.

 

***

모 여초 커뮤니티에서 한 회원이(a라고 가칭) 애인과 헤어지고 정신적 육체적 극심한 고통을 호소해

제가 상담해주던 내용입니다. 그냥 읽어보시면 전후사정이 어떻고 왜 이 글을 여기에 올렸는지 알게되실 겁니다./

 

*a의 이별 이전 건강 상태 ㅡ

   '사람 많으면 숨 못 쉬고, 식은 땀이 비오듯이 떨어지고, 공황장애, 스트레스 위경련으로 쓰러진 적 있다'

*.a의 이별 이후 건강상태ㅡ 

 체중 30kg 증가, 정신과 의사 진단이 '불면증 강박증 우울증이 심각한 수준'이라 여러가지 정신과 약을 먹고 있다. 

 

*아래는 제 처방입니다ㅡ

전체적으로 문의 균형이 흐트러지고 중언부언 하는 곳도 있습니다. 그냥 내용만 케취하겠다는 생각으로 보십시요. 상담 내용 그대로 올려 존칭이 아닌데 양해바랍니다.

 

****

▶[1]사람이 먹을 수 있는 것은 세 가지야. 곡식, 채소(+과일), 고기 
1.곡식
1-1절대적으로 현미밥이나 현미죽을 먹기를 권해 (잡곡을 포함하면 더 좋고)
1-2 양은 현미밥은 한 공기, 현미 죽은 한 대접 정도, 하루 한끼도 좋고 두끼도 좋아. (세끼는 많음)
1-3 소화 문제도 있으니까 특히 밥은 50번 이상 꼭꼭 씹어
1-4 유기농 재배를 구입해야 하는데 (무농약 보다는 유기농이 더 좋음)'한살림, 초록마을 두레생협' 검색해서 매장을 직접 방문하든지 해, 나는 -(광고라고 생각할까봐 삭제)-에서  구입해 
1-5 흰밥 흰밀가루( 국수, 빵, 케익 과자)는 가급적 딱 끊어
*다른 거 안 하고 현미죽 현미밥만해도 효과 커 ..아마 땀나는 거는 몇 일 안에 늦어도 1주일? 정도면 효과 보기 시작할 거야. 또 얘기하겠지만 땀 안 나게 하는 치료제 먹어서 치료됐다고 해도 간이나 
위가 좋아지는 건 아니잖아. 하지만 이것은 신체의 모든 세포 조직이 변하는 과정에서 안 좋은 것이 치료되는 거야.

 

2. 채소 
2-1 한살림 초록마을 두레생협 오프매장에서 4~5종류 구입해서(역시 무농약 보다는 유기농 표시가 좋음,  무 당근 시금치 양배추 쑥갓 오이 시금치 ...등등)
각각 일정량을 익히지 않고 날로 매일 먹는 거야. 그냥 씹어먹든지, 각각을 조금씩 썰어서 물 조금 붙고 믹서 돌리면 죽 처럼 되잖아 이 것을 하루에 사이다 1잔 ~2잔 정도 꿀꺽 마셔버려, 아니면 샐러드로 먹든지 
2-2 이 채소들로 나물 무침 국 찌게 볶음 등 반찬 만들어 먹어.

 

3. 고기는 
만약에 먹는다면 생선 위주로 먹고 소 돼지 닭 계란 양 오리 육가공식품(햄 소세지)는  끊기를 권해.

분량은 일주일에 500g 이내  종류는 아무 거라도 좋아, 사실 위와 같은 곡식과 채소를 먹는다면 

고기는 필요 없어, 아마 고기의 양을 점점 줄여도 아무 이상 없다는 것을 알게 될 거야.

 

 4. 전제적으로 웰빙식을 권해
위 1.2.3 에서 말한 이외의 음식은 끊는 것이 좋아. 흰밥 흰밀가루 흰설탕 소 돼지 닭고기 육가공 식품 등등 끊기를 권해.  물도 중요한데  우리집 근처엔 다행히 민방위 비상 급수시설이 있어 수질 검사까지 나라에서 하는 땅속에서 나오는 물을 먹을 수 있어, 없으면 생수 사먹든지 정수기 이용 권해 
그리고 나는 서울 중부시장에서 다시마 1만원 주고 사고(한 번 사면 3개월 먹음) 물에 풀어서 냉장고에 넣고 매일 손바닥 1/2~1 정도 그냥  씹어먹어. 
다시마나 미역 삶아서 초고추장에 먹어도 좋겠지 해조류는 육지의 채소에서는 얻기 힘든 영양분이 있다고 하고 후고이단(?)이라는 피를 맑게하는 성분, 다량의 섬유질 등  여러가지로 몸에 좋아.

 

[효과] 이렇게 하루 하루 쭉 해나가면
1.육제적으로
1-1 땀 많이 나는 거 몇 일이면 멈추게 할 수 있고 (멈추게 할 수 있는 거지 몸 속 전체가 치유됐다는 것은 아님)
1-2 체중은 하루하루 눈에 띠게 줄어들 거야 한 달 정도면 160cm 70kg가 60kg 정도는 될 수 있어,

반대로 지나치게 마른 상태면 표준 체중이 되고 
1-3 처음엔 나쁜 기름기가 빠지느라 얼굴이 초췌해지기도 하는데 3주이상 한 달 지나면 점점 뽀얀

혈색으로 바뀌고 몸을 이루는 근육들이 탄력있고 생기 있는 체형으로 바뀌어 지기 시작해. 그리고   시간이 지날수록 피부미인과 더불어 균형 잡힌 예쁜 체형이 갖춰질 거야. 최종 완성은 2~3달 정도.  
1-4 예를 들어 아토피가 심하고, 간이 안 좋고, 위괘양이 있고 편두통이 있고 역류성 식도염이 있고,등등 여러 병이 몸에 있을 수 있는데 거진 다 깔끔하게 낫는다고 보면 돼.  

2 정신적으로
육체적으로 엄청난 변화가 일어나는 만큼 정신적으로도 큰 변화가 일어나, 
지금 너가 겪는 모든 정신적 어려움
'사람 많으면 숨 못 쉬고, 식은 땀 나고, 불면증 강박 우울증..' 이런 거는 한 두 달이 지나면 다 해소 됨을 넘어서 보통 사람 이상의  정신적인 여유 활력 자신감 등이 충만하게 될 거야.

 

 [덧붙이고 싶은말 1]
1. 윗 내용은 자세히 쓰면 a4 수 십 쪽 이상으로 되는 건데 줄인 거임
2. 윗 내용은 현대 의학 교수 박사들이 주장하는 것들이야 
3. 효과를 책으로 보고 싶으면
3-1육체적인 면은 국립중앙도서관에서 '불멸의 건강 진리 '를 검색
1995년 출판된 책에서 (두권 중 아무거나 좋음) 길신근 씨 치병 수기를 읽어봐// 또는
정독도서관에서 '불멸의 건강진리'를 검색
1996년 이전 발행 책에서 길신근 씨 수기를 봐 청구기호 517.5-ㅇ229ㅂ-1
정독도서관은2~3주 관외 대출가능
* 1996년 이후 발행된 책은 보지마..
3-2 정신적인 면은 국립중앙도서관에서 '단식의 기적' 검색해서 책 읽어 봐. 여기에 잘 나타나 있어 
"단식의 기적 : 브래그의 건강법" 청구기호 : 512.54-브886ㄷ김 //

또는 정독도서관에서
'단식의 기적'을 검색
'단식의 기적 : 브래그의 건강법' 을 봐 청구기호 512.54-ㅂ958ㄷ
정독 도서관은 2~3주간 관외 대출 가능. 

3-2-1 

단식은 잘 하면 참 좋은데 전문가의 지도로 잘 하지 않으면 너무 위험해서 거의 권하지 않아. 

대한민국에서 단식하는 사람 100명이 있다면 정확히 잘 하는 사람은 3명 이하라고 생각해. 

'단식의 기적' 책은 저자 자신이 의료인으로서(물리치료사) 평소에 웰빙식을 하고 몇 달 간격으로 

 1주일 이상 단식하며 (1년에 4차례) 수 십 년을 살아온 과정 중에 느낀 체험 감정을 글로 표현한 거야.  내가 권한 식생활을 충실히 하면  같은 효과를 느끼게 돼. 

 

 [덧붙이고 싶은말 2]

▶육체적으로 정신적으로 큰 효과를 보는데 그냥 쉽게 되는 것은 아니더라고 
다음과 같은 어려움이 있기에, 역설적으로 저런 효과가 있다는 증거라고 해도 될까?
1. 거의 100% 라고 할 정도로 금단증상을 느껴 그러니까
술담배를 즐기던 사람이 술담배를 끊었을 때 느끼는 긴장 조급 짜증 ..이런 느낌이 와
참고 견디면 시간이 지날수록 좋아지지 술담배를 끊는 과정과 비슷하다고 보면 될 거야
2. 술담배 즐기다 끊으면 ..술 마시고 담배 피고 싶잖아! 마찬가지야.  때때로 
달콤한 케익 한 조각, 사탕, 얼크름한 라면 한 그릇 등이 강렬하게 먹고 싶을 거야
참고 견뎌야 돼
* 1.2에서 많은 사람들이 무너지고 포기해
3. 운동 좋아서 한다면 반대 안 하지만, 너무 억지로 인내심을 발휘하며 할 필요 없어 
컨디션 조절 정도로만 가볍게 해도 체중 줄어들고, 맑고 깨끗한 피부, 탄력 있고 균형잡힌 체형

만들어 져 
4.. 직장 다니면 점심 식사 회사 근처 식당에서 동료들과 같이 식사하게 되나? 
이런 경우 식단 실천에 어려움이 따르겠는데. 지헤롭게 헤쳐나가길 바라.

 
사람이 안 먹고는 살 수 없고 먹는 식픔이 바로 나야. 
먹는 식품을 재료로 몸을 이루는 모든 세포는 매일 매일 바뀌고 정신은 육체로부터 엄청난 영향을 받아. / 끝

 

+식이요법 말고도 간단하면서도 효과 큰 운동요법, 자세요법 등도 있는데 아래임.

 

구글에서 '6대법칙' 검색하면 주욱 나오는데 여기가 본가라고 할 만한 사이트야, 각 텝 읽어봐.

(텝 내용 저장해 놓기 바라)      http://nishi.kr/gb/bbs/board.php?bo_table=m13&wr_id=6
평상 경침은 자세에 관한 거고 나머지는 운동에 관한 건데
1. 너에게 맞는 경침의 크기는 4번째 손가락 길이의 두 배를 지름으로하는 원형 통나무를 반으로 

자른 것이야 나는13cm (종로 5~6가 의료기 상점 구입) 
2. 평상 경침은 첨엔 배기고 아파, 자지는 못 하더라도  그냥 누워 있는 것만으로도 좋아.
(개구리 금붕어운동 후에 든지) 피곤해서 쉬고 싶을 때 아무 때나 힘 쫘악 빼고 경침베고 딱딱한

바닥에 누워있는 거야. 
잠들면 좋고 아니면 아파서 못견딜 때까지 누워서 멍때리면 허리휴식 ,바른자세유지 피로회복에도좋더라고.  평상 경침으로 밤새 자는 것을 목표로 해야지.
3금붕어운동 개구리운동(합장합척운동) -유튜브 검색하면 여러 게 나오는데 엉터리도 많고
여기가 제일 간단하고 바르게 시범을 보이네.

https://www.youtube.com/watch?v=vWLZRuE8Kcc
3-1아침에 일어났을 때 자기전에 1분씩 하라는 건데 수시로 해도 좋아
3-2 합장합척 운동의 핵심은 발바닥을 붙인 체로 쭉 뻗었을 때 발바닥이 떨어지지 않는 것이 핵심. 
3-3 합장합척 운동 끝났을 때 손바닥 발바닥을 붙인 체로 누워서 2~3분 가만히 있는 것도 좋아.

3-4 링크 영상 평상 시범에서 다리를 묶는 것이 나오는데 전혀 그럴 필요 없슴.
4. 모관운동은 간단해. 팔 다리를 가급적 수직으로 위로 쭉 펴고 부들부들 떠는 것 이거든, 힘들지만 유산소 운동 차원에서라도 열심히 하길 권해 
5.등배운동도 하면 좋은데 자세잡기 어렵거나 하면 무시해 
** 해 보면 효과를 느낄 수도 있고 못 느길 수도 있어 하지만 ▶효과를 못 느낀다고 해도 효과가 없다고 해선 안 돼. 평상 포함  하나하나가 핵폭탄이라고 할만큼 굉장한 거야.  열심히 꼭 하길 바라./끝

 

 [마지막 당부의 말]
1-1일 년 후든, 삼 년 후든, 십 년 후든, 삼 십 년 후든 몸 마음 정신 건강에 이상이 생겼는데

치료받아도 잘 낫지 않고 그러면,  
1-2, 특별히 아픈데  없지만 상위 1%안에 드는 더욱 뛰어난 건강을 갖고십다면,

위 내용을 꼭 해봐 식품이니까 부작용 없고 돈도 식재료비 말고는 안 들어  
2.▶▶혹시 내가 말한  내용이 쓸데 없는 허접이라고 생각되더라도 꼭 저장해 둬.  몇 년 몇 십 년

후에  "아 그 때 그 내용이 있었으면 좋겠는데 " 하는 아쉬움이 생기지 않도록. // 진짜 끝.

 

**

*고기는 사실 안 먹을수록 좋습니다. 그러나 먹지말라 하면 a가 부담이 클까봐 저렇게 말했습니다.

*최종 완성이 2~3개월 이라고 했는데 연령에 따라 건강상태에 따라 다르겠죠. 

이것도 역시 a의 부담을 줄여주려 살짝 작게 표현한 면이 있습니다. 하지만 누구나 한두 달 정도만

충실히 하면  100% 확신을 갖게 되고 스스로 잘 하게 됩니다. 

*채소 곡식 구입을 어디서 하라고 했지만 친환경 인증마크 붙었어도 가짜가 너무 많아요. 찐 양질의 좋은 식재료를 구하는 것은 '가장 중요한 일'이고 동시에 '매우 어려운 일' 같습니다. 

*(update) 실천의 어려움으로 '술, 담배를 끊는 금단증상'이라고 비유들어 표현했는데 

'즐기던 술과 담배를 동시에 끊는다고  할  정도로 어렵다'가 더 정확한 표현일 것입니다.

역시 고통스러운 a가 너무 겁먹을까봐 가볍게 표현하려 했습니다.

 

***   '현미가 안 좋다'라는 생각에 대하여' (23년10월 26일 내용 추가)

글이 누더기가 될까봐 안 쓰려 했는데  이것은 안 쓸 수가 없네요

1.'현미 먹으면 몸에 안 좋다'는 분이 있는데 (아마 위와 같은 식생활 시도자의  10% 정도?)

 99% 이상의 대부분은  금단증상입니다. 

사실 금단증상도 가볍게 표현한 글이고 정확히는 '호전반응'입니다. (명현현상→호전반응으로  

용어 수정, 명현현상은 한의학 용어로  나쁜 의미가 아닌데 검색에는 더러 나쁜 의미로 나오네요).  위와 같은 식생활을 하면 

'이전에 비해 몸이 나빠졌다'라고 느끼는 사람이 좀  있습니다. 예를 들면 안 아프던 곳이

쑤신다든지 땡긴다든지 가렵다든지 마음이 두든두근 한다든지 허탈하다든지 저는 이것을

'금단증상' 이라고 가볍게 표현했습니다.  그러니 참고 계속 드시면  좋아집니다. 

2. 여러가지 이유로 '도저히 현미를 못 먹겠다'고 생각하신다면  현미를 빼고 

잡곡만으로 밥을 해서 드세요. 팥 , 콩( 서리태 메주콩 강낭콩 약콩 완두콩...) 옥수수, 조, 수수,통보리 통밀 등을 몇 가지 섞어서  밥을 해서 드시면 현미밥만큼 그 이상 훌륭합니다. 물론 친환경으로 재배한 것이어야 합니다.  아마 잡곡만으로 밥을 해서 드셔도 현미식과 동일한 '몸이 안 좋다'는  반응이 온다는 분이 꽤 있으리라 봅니다. 그러면 '잡곡도 몸에 안 좋은 것이다'고 하실 건가요? 

3.한 달 정도 잡곡만으로 밥을 드셨다면 현미밥 다시 시도해보세요. '나쁜 느낌'이 거의 사라졌거나 할 것입니다. 왜냐하면 그 사이 상당히 몸이 치료됐기 때문입니다. 

 

▶[글2] 24년4월 24일 부터 내용 추가. 생각나는  필요한 내용을  써보겠습니다.

*하루에 두끼나 한끼 드신다면 아침 식사 보다 점심이나 저녁 식사가  훨신 더 좋다고  합니다,

  그래도 아침 식사를 하신다면  가급적 가볍게 늦게(아점) 

 *6대 법칙 일견 단순해 보여도  정말 효과 큽니다.  질병 치료는 물론이지만 

  특히 미용, 정신적 변화에  중점을 두신다면 꼭 하시기 바랍니다.

 *채소는 시드는 것이 문제입니다.  미역 다시마 값도 싸고 영양 좋고 시들지도 않으니

 가급적 많이 드십시요.

 * 크고 작은 거의 모든 질환에  꽤 큰 치료 효과, 예방 효과가 있습니다. 예를 들어 50~60대 그 이상

  노인분들  걷고, 계단 오르는데 불편해 하는 분들 많으신데 큰 개선 효과를  보일 것입니다.

*간식은 안 먹는 것이 원칙입니다. 빈속 공복 단식의 상태에서야 몸속의 변화 치유 정화가 크게

  활성화 된다고 봅니다. 물 이외에는 아무것도 먹지마세요.

*밥이든 채소든 해조류든 많이 씹는 것은 중요합니다. 너무 많이 씹는 것은 좋치않다는 이론이

있기는 한데 저는 가급적 많이 씹으려고 노력합니다. 치아가 안 좋으시면 약하게라도 오래 씹으세요.

*감자 고구마를 먹는다면 밥의 양을 줄여야 균형이 맞습니다. 감자 고구마 채소로 치지 않아요.

*설탕의 해로움은 알려진 것 보다 훨신 심각합니다. 앞으로 시간이 흘러 건강학이 발전할수록

 설탕의  유해함이 더욱 강조될거라고 믿습니다. 그런데  현대인들 아이부터 노인까지  알게 모르게 

  과다 섭취한다고 합니다. 최대한 피하시고 부득이한 경우 최소한의  꿀이나 조청으로 대신하세요.

*이러한 식생활을 하면 '평생 '먹는 기쁨, 맛' 을 포기해야 하나?' 하는 회의감이 들 수 있는데 전혀 

그렇치 않습니다. 각종 조미료 식품 첨가물 설탕 등에 길들여 진 상태에서는 채소가 풋내 나고

별로이지만 그렇치 않습니다. 상추 양배추 무 당근 미나리 시금치  ... 다 고유한 깊은 맛이 있어요 

그리고 반찬 요리를 해먹으면 너무 맛 있구요. 밥 대신에 현미 잡곡으로 각종 떡 드셔도 좋습니다.

특히 날채소들은 농사만 잘 지었다면 꽤 깊은 맛이  각각 있습니다.

IP : 107.181.xxx.136
98 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 음..
    '23.9.20 4:41 PM (27.169.xxx.104)

    읽어 봤는데요
    왜 이 글을 원글님께서 여기에 올렸는지 모르겠어요.

  • 2. ㅇㅇ
    '23.9.20 4:46 PM (116.121.xxx.129)

    저도 222222

  • 3. 00
    '23.9.20 4:53 PM (1.219.xxx.166)

    근데 왜 현미에요? 현미가 백미보다 좋은 확실한 이유가 있나요? 새들도 현미 안먹고 백미를 더 좋아한다고 하던데.
    제가 아는 의사분은 백미를 고집하기도 하시고요. 성질이 더 순하고 소화도 잘 된다고. 몸에서 힘들고 길게 처리해야하는건 장기를 더 과로하게 쓰는거니까요.

    백미 피하고 현미여야하는 이유가 있나요?

  • 4. 오리
    '23.9.20 4:59 PM (211.34.xxx.155)

    읽다 지침

  • 5. ....
    '23.9.20 5:21 PM (112.145.xxx.70)

    저 지경의 사람이
    저런 걸 어떻게 지키나요 ㅎㅎㅎㅎ

  • 6. ㅡㅡ
    '23.9.20 5:21 PM (1.232.xxx.65)

    불멸의 건강진리 96년 이후 개정판은 왜 읽지 말라고 하시나요?
    내용이 다른가요?

  • 7.
    '23.9.20 5:38 PM (211.216.xxx.107)

    글 감사합니다 좋은 내용이네요

  • 8. 저는
    '23.9.20 5:55 PM (1.235.xxx.154) - 삭제된댓글

    이 운동을 10살에 알았어요
    지금55세
    건강에 관심많던 아버지가 가족들 모두 데리고
    다녔어요
    일본인이 책을 냈던걸로 알아요
    붕어운동 모관운동
    그시절 케일도 마당에 심어서 먹었어요

  • 9. 붕어운동법
    '23.9.20 6:48 PM (183.97.xxx.120)

    합장합척운동법 유튭 영상 잘봤습니다

  • 10. 감사~
    '23.9.20 8:45 PM (115.136.xxx.87)

    여기 운동법 좋네요~경침도 안 쓰는거 다시 꺼내야겠어요

  • 11. 감사합니다
    '23.9.22 1:18 AM (14.63.xxx.127)

    좋은 글이네요
    댓글 반응이 별로라 일부러 로그인했어요.
    두고 두고 보려 하니 지우지 마셔요~

  • 12. ....
    '23.9.25 1:19 PM (211.206.xxx.191)

    건강식이.
    육류 안 먹기 너무 힘들고
    위가 나빠 헌미 먹기 어려워요 ㅠ

  • 13. ㅇㅇ
    '23.10.5 6:04 PM (118.235.xxx.118)

    저장해요 나중에 찬찬히 읽어보겠습니다

  • 14. ..
    '23.10.5 9:16 PM (210.221.xxx.31)

    감사합니다.

  • 15. ...
    '23.10.6 7:33 AM (220.87.xxx.59)

    좋은글 고맙습니다
    저도 상담 부탁드리고 싶어요

  • 16. 묵언수행
    '23.10.6 12:21 PM (211.213.xxx.212)

    좋은 내용이네요

  • 17. ㅇㅇ
    '23.10.6 1:51 PM (218.232.xxx.187)

    식이 /운동 요법 저장합니다

  • 18. 00
    '23.10.13 3:57 PM (211.226.xxx.17)

    식이 운동요법 저장합니다

  • 19. **
    '23.10.18 11:02 AM (119.193.xxx.142)

    누군가의 운명이 되는 식이 운동요법 감사합니다

  • 20.
    '23.10.18 1:21 PM (223.62.xxx.79)

    감사합니다

  • 21. ....
    '23.10.23 3:44 PM (110.13.xxx.200)

    현미는 본인이 위 안좋으면 위가 더 안좋지더군요.

  • 22. 식이운동요법
    '23.10.23 4:03 PM (58.234.xxx.244)

    저장합니다

  • 23. @건강요법
    '23.10.23 4:36 PM (223.62.xxx.139)

    원글님 현미와 생야채 빼고는 좋은 내용이네요
    현미 맞는 사람 드물어요
    침으로 미음이 될 때 까지 씹어도 소화에 문제가 생기더라구요
    현미 2일 씩 불리는 요리도 배워봤어요
    적당히 익혀먹는 게 더 나은 야채들도 있어요
    그래도 내용 나눔 감사합니다
    아는 내옹임에도 되돌아보게 되네요

  • 24. 글쓴이
    '23.10.26 3:59 AM (104.28.xxx.10)

    (223.62.xxx.139/ 현미와 날채소가 핵심인데 안타깝네요. 추가로 글썼어요 꼭 읽어보세요.

  • 25. 도움되는 글
    '23.11.13 1:08 AM (112.145.xxx.195)

    감사합니다.

  • 26. 현미
    '23.11.13 1:10 AM (114.204.xxx.233)

    식이요법 글 감사합니다

  • 27. 건강하자
    '23.11.13 1:14 AM (121.130.xxx.10)

    저자합니다. 고맙습니다.

  • 28. ..
    '23.11.25 5:21 PM (112.146.xxx.56)

    운명을 바꾸는 식이요법 저장

  • 29. 일단
    '24.2.20 7:58 AM (211.36.xxx.200)

    저장합니다

  • 30. 러브지앙
    '24.3.4 1:14 PM (221.152.xxx.173)

    꼭 필요합니다.

  • 31. llll
    '24.3.4 1:57 PM (211.234.xxx.36)

    건강식 감사합니다

  • 32. ㅡㅡ
    '24.3.4 2:06 PM (121.136.xxx.185)

    건강저장

  • 33. ..
    '24.3.4 2:19 PM (112.150.xxx.121) - 삭제된댓글

    건강 현미밥

  • 34. ...
    '24.3.4 2:20 PM (117.111.xxx.17)

    건강식 저장

  • 35.
    '24.3.4 2:21 PM (218.155.xxx.211)

    현미. 생야채.

  • 36. 먼저
    '24.3.4 2:56 PM (125.132.xxx.182)

    건강식 저장 먼저 합니다.

  • 37. ...
    '24.3.4 5:09 PM (42.82.xxx.254)

    불멸의 건강.감사합니다

  • 38. 건강법
    '24.3.4 5:45 PM (112.169.xxx.36)

    합장합척운동법 유튭 영상 식이 잘 봤습니다.

  • 39.
    '24.3.4 6:00 PM (211.234.xxx.5)

    좋은글♡저장

  • 40. 건강식
    '24.3.4 6:47 PM (106.250.xxx.244)

    어렵지만 시도해볼만한 내용... 공유 감사드려요.

  • 41. 붕붕카
    '24.3.5 12:41 AM (1.233.xxx.17)

    건강식 해야하는데 실천이 늘 부족해요

  • 42. ..
    '24.3.5 3:07 AM (125.242.xxx.66)

    저장합니다

  • 43. ㅣㅣ
    '24.3.5 11:41 AM (107.185.xxx.238)

    건강식 두고두고 볼래요~~

  • 44. eHD
    '24.3.11 2:42 PM (1.235.xxx.247)

    저장해두고 찬찬히 보고 싶어요. 건강식 감사합니다~!

  • 45. 저장해요
    '24.3.11 3:36 PM (14.39.xxx.236)

    감사합니다

  • 46. 나들목
    '24.3.11 11:30 PM (58.29.xxx.31)

    건강법 저장

  • 47. 건강하자
    '24.3.18 10:52 AM (211.234.xxx.138)

    감사합니다. 저장요.

  • 48. 010
    '24.3.20 5:07 AM (112.151.xxx.59) - 삭제된댓글

    감사합니다

  • 49. 건강
    '24.3.20 7:21 AM (218.153.xxx.87)

    건강식 감사합니다

  • 50. oo
    '24.3.20 10:11 AM (73.86.xxx.42)

    운명을 바꾸는 식이요법 저장

  • 51. ㅇㅇㅇ
    '24.3.21 5:37 AM (39.125.xxx.53)

    쉽진 않지만 한번 따라해봐야겠어요
    글 감사합니다

  • 52. ,. .
    '24.3.21 7:49 AM (180.211.xxx.254)

    저장합니다

  • 53. wood
    '24.3.22 12:53 PM (211.241.xxx.229)

    감사합니다

  • 54. 감사합니다
    '24.3.22 10:46 PM (1.231.xxx.121)

    금붕어 운동, 합장합척 운동
    식이요법

  • 55. 건강하게
    '24.3.26 7:37 PM (211.215.xxx.144)

    좋은정보 감사합니다.

  • 56. 감사합니다.
    '24.3.28 10:53 AM (218.39.xxx.130)

    식이요법 글 감사합니다
    금붕어 운동, 합장합척 운동

  • 57. 감사합니다
    '24.3.28 10:57 AM (112.152.xxx.66)

    공황장애 ㆍ이명 꼭 볼게요

  • 58. ㅎㅎㅎㅎㅎ
    '24.3.28 10:57 AM (39.124.xxx.75)

    건강정보 감사합니다

  • 59. ...
    '24.3.28 11:07 AM (106.101.xxx.8)

    간단한 건강법인데도 지키기 어려운 게
    모순 같기도 하네요

  • 60. 건강
    '24.3.28 11:51 AM (175.213.xxx.18)

    건강 식이요법 저장합니다

  • 61. 복받으세요
    '24.3.28 2:23 PM (211.234.xxx.88)

    저도 해볼게요.
    적느라 고생하셨습니다.

  • 62. 건강
    '24.3.28 2:42 PM (14.58.xxx.183)

    저장하고 읽어보겠습니다

  • 63. ...
    '24.4.2 5:04 PM (118.235.xxx.176) - 삭제된댓글

    링크 타고 왔어요
    내용이 좋네요
    현미.채소.저장합니다

  • 64. 제이브루니
    '24.4.3 1:05 AM (125.186.xxx.158)

    건강식 저장합니다.

  • 65. 건강식
    '24.4.3 11:51 AM (39.113.xxx.109)

    저도 건강식 읽기위해 저장해요~

  • 66. 저장
    '24.4.3 12:45 PM (58.230.xxx.254)

    건강식 언제든지 참조할께요

  • 67. ..
    '24.4.3 1:25 PM (220.71.xxx.193)

    건강식.참고

  • 68. 양파
    '24.4.3 5:55 PM (125.178.xxx.237)

    건강식 감사합니다

  • 69. 현미와 백미
    '24.4.3 10:50 PM (121.140.xxx.44)

    현미와 뱍미 섞어먹으면 안될까요?
    100% 현미밥이어야 효과가 좋은가요?

  • 70. 121 현미전문가
    '24.4.3 11:10 PM (104.28.xxx.9)

    ㄴ 백미만 보다는 낫겟지만 현미만 보다는 훨신 못 합니다

  • 71. ㅇㅇㅇ
    '24.4.3 11:31 PM (124.5.xxx.213)

    건강 내용 감사해요~

  • 72. 좋은글
    '24.4.9 9:57 PM (121.159.xxx.83)

    감사합니다

  • 73. ㅇㅇㅇ
    '24.4.9 10:08 PM (187.190.xxx.235)

    건강식 저장합니다 감사합니다

  • 74. . .
    '24.4.10 5:20 AM (121.180.xxx.151)

    감사합니다~~

  • 75. 저장
    '24.4.10 7:19 AM (180.182.xxx.121)

    당장 실천해볼게요 감사합니다

  • 76. ...
    '24.4.10 7:51 AM (114.202.xxx.53)

    건강식 좋네요

  • 77. ..
    '24.4.10 10:27 AM (114.207.xxx.114)

    건강식 도움 많이 받았습니다.

  • 78.
    '24.4.10 10:43 AM (220.86.xxx.244)

    운명을 바꾸는 건강식이 요법 잘봤습니다. 감사합니다

  • 79. 해바라보기
    '24.4.10 12:00 PM (61.79.xxx.78)

    건강식 저장합니다

  • 80. 식이 중요하죠
    '24.4.10 12:21 PM (210.97.xxx.109)

    식이 건강 요법 저장해오

  • 81. 지율
    '24.4.10 1:09 PM (116.41.xxx.197)

    필요한 정보 감사해요

  • 82. Tui
    '24.4.10 1:37 PM (59.14.xxx.42)

    건강법, 합장 합척 운동법 유튭 영상 감사합니다

  • 83. wii
    '24.4.10 4:02 PM (14.56.xxx.71)

    식이 건강요법 저장합니다.

  • 84. ㅡㅡ
    '24.4.10 4:23 PM (121.143.xxx.5)

    100프로 현미식 25년 넘게 하고 있습니다.
    하루 세끼는 안먹고
    밥은 잘 먹어야 하루 한끼 정도
    세끼 먹는 적은 별로 없습니다.
    건강한 편이고 특별히 안좋은데 없습니다.

  • 85. 주얼리98
    '24.4.10 5:55 PM (180.69.xxx.100)

    좋은 정보 감사합니다 많은 도움이 되었습니다^^

  • 86. 감사합니다
    '24.4.12 9:12 AM (182.226.xxx.161)

    건강식 읽어볼것

  • 87. ..
    '24.4.12 9:40 AM (211.206.xxx.191)

    현미 건강식.
    역류성 식도염인데 현미 괜찮을까요?

  • 88. 211.2
    '24.4.12 1:48 PM (104.28.xxx.10)

    치질하고 역류성식도염에 현미 특히 좋은데 + 몇가지 유기농 날채소 + 반웰빙식 ( 피자 라면 케익 햄버거 둥 )을 피해야 합니다.

  • 89. 감사해요
    '24.4.16 10:39 AM (121.171.xxx.167)

    건강식.몸을살리는 는방법.현미.유기농날채소

  • 90. ㅇㅇ
    '24.4.19 10:14 AM (123.212.xxx.146)

    건강식이요법 저장합니다.감사해요

  • 91. 좋은 글
    '24.4.24 4:07 PM (220.117.xxx.35)

    한데 현미는 잘못 먹음 오히려 독이란 말도 맞아요
    다 좋은거 아니죠

  • 92. ..
    '24.4.24 5:58 PM (118.235.xxx.228)

    좋은글 감사합니다^^

  • 93. 금비네
    '24.4.25 3:10 PM (115.138.xxx.198)

    좋은 정보 감사합니다~^^

  • 94. . .
    '24.4.30 12:24 AM (182.210.xxx.210)

    저장하고 읽어보겠습니다 감사합니다

  • 95. . . .
    '24.4.30 6:52 AM (180.211.xxx.254)

    현미,날채소 건강

  • 96. 건강법
    '24.5.5 5:26 PM (218.52.xxx.144)

    감가합니다.
    저장할께요.

  • 97. ..
    '24.5.5 6:03 PM (118.235.xxx.246)

    건강법 고맙습니다.

  • 98. ㅇㅇ
    '24.5.5 7:15 PM (14.138.xxx.247)

    식이법 저장합니다.

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