[글2] 24년 4월 24일 부터 새로 쓰기 시작했습니다. 이전 글은[글1]라고 했고요.
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[글1]
(마지막 부분)
2.▶▶혹시 내가 말한 내용이 쓸데 없는 허접이라고 생각되더라도 꼭 저장해 둬. 몇 년 몇 십 년
후에 "아 그때 그 내용이 있으면 좋겠는데 " 하는 아쉬움이 생기지 않도록. // 진짜 끝.
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모 여초 커뮤니티에서 한 회원이(a라고 가칭) 애인과 헤어지고 정신적 육체적 극심한 고통을 호소해
제가 상담해주던 내용입니다. 그냥 읽어보시면 전후사정이 어떻고 왜 이 글을 여기에 올렸는지 알게되실 겁니다./
*a의 이별 이전 건강 상태 ㅡ
'사람 많으면 숨 못 쉬고, 식은 땀이 비오듯이 떨어지고, 공황장애, 스트레스 위경련으로 쓰러진 적 있다'
*.a의 이별 이후 건강상태ㅡ
체중 30kg 증가, 정신과 의사 진단이 '불면증 강박증 우울증이 심각한 수준'이라 여러가지 정신과 약을 먹고 있다.
*아래는 제 처방입니다ㅡ
전체적으로 문의 균형이 흐트러지고 중언부언 하는 곳도 있습니다. 그냥 내용만 케취하겠다는 생각으로 보십시요. 상담 내용 그대로 올려 존칭이 아닌데 양해바랍니다.
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▶[1]사람이 먹을 수 있는 것은 세 가지야. 곡식, 채소(+과일), 고기
1.곡식
1-1절대적으로 현미밥이나 현미죽을 먹기를 권해 (잡곡을 포함하면 더 좋고)
1-2 양은 현미밥은 한 공기, 현미 죽은 한 대접 정도, 하루 한끼도 좋고 두끼도 좋아. (세끼는 많음)
1-3 소화 문제도 있으니까 특히 밥은 50번 이상 꼭꼭 씹어
1-4 유기농 재배를 구입해야 하는데 (무농약 보다는 유기농이 더 좋음)'한살림, 초록마을 두레생협' 검색해서 매장을 직접 방문하든지 해, 나는 -(광고라고 생각할까봐 삭제)-에서 구입해
1-5 흰밥 흰밀가루( 국수, 빵, 케익 과자)는 가급적 딱 끊어
*다른 거 안 하고 현미죽 현미밥만해도 효과 커 ..아마 땀나는 거는 몇 일 안에 늦어도 1주일? 정도면 효과 보기 시작할 거야. 또 얘기하겠지만 땀 안 나게 하는 치료제 먹어서 치료됐다고 해도 간이나
위가 좋아지는 건 아니잖아. 하지만 이것은 신체의 모든 세포 조직이 변하는 과정에서 안 좋은 것이 치료되는 거야.
2. 채소
2-1 한살림 초록마을 두레생협 오프매장에서 4~5종류 구입해서(역시 무농약 보다는 유기농 표시가 좋음, 무 당근 시금치 양배추 쑥갓 오이 시금치 ...등등)
각각 일정량을 익히지 않고 날로 매일 먹는 거야. 그냥 씹어먹든지, 각각을 조금씩 썰어서 물 조금 붙고 믹서 돌리면 죽 처럼 되잖아 이 것을 하루에 사이다 1잔 ~2잔 정도 꿀꺽 마셔버려, 아니면 샐러드로 먹든지
2-2 이 채소들로 나물 무침 국 찌게 볶음 등 반찬 만들어 먹어.
3. 고기는
만약에 먹는다면 생선 위주로 먹고 소 돼지 닭 계란 양 오리 육가공식품(햄 소세지)는 끊기를 권해.
분량은 일주일에 500g 이내 종류는 아무 거라도 좋아, 사실 위와 같은 곡식과 채소를 먹는다면
고기는 필요 없어, 아마 고기의 양을 점점 줄여도 아무 이상 없다는 것을 알게 될 거야.
4. 전제적으로 웰빙식을 권해
위 1.2.3 에서 말한 이외의 음식은 끊는 것이 좋아. 흰밥 흰밀가루 흰설탕 소 돼지 닭고기 육가공 식품 등등 끊기를 권해. 물도 중요한데 우리집 근처엔 다행히 민방위 비상 급수시설이 있어 수질 검사까지 나라에서 하는 땅속에서 나오는 물을 먹을 수 있어, 없으면 생수 사먹든지 정수기 이용 권해
그리고 나는 서울 중부시장에서 다시마 1만원 주고 사고(한 번 사면 3개월 먹음) 물에 풀어서 냉장고에 넣고 매일 손바닥 1/2~1 정도 그냥 씹어먹어.
다시마나 미역 삶아서 초고추장에 먹어도 좋겠지 해조류는 육지의 채소에서는 얻기 힘든 영양분이 있다고 하고 후고이단(?)이라는 피를 맑게하는 성분, 다량의 섬유질 등 여러가지로 몸에 좋아.
[효과] 이렇게 하루 하루 쭉 해나가면
1.육제적으로
1-1 땀 많이 나는 거 몇 일이면 멈추게 할 수 있고 (멈추게 할 수 있는 거지 몸 속 전체가 치유됐다는 것은 아님)
1-2 체중은 하루하루 눈에 띠게 줄어들 거야 한 달 정도면 160cm 70kg가 60kg 정도는 될 수 있어,
반대로 지나치게 마른 상태면 표준 체중이 되고
1-3 처음엔 나쁜 기름기가 빠지느라 얼굴이 초췌해지기도 하는데 3주이상 한 달 지나면 점점 뽀얀
혈색으로 바뀌고 몸을 이루는 근육들이 탄력있고 생기 있는 체형으로 바뀌어 지기 시작해. 그리고 시간이 지날수록 피부미인과 더불어 균형 잡힌 예쁜 체형이 갖춰질 거야. 최종 완성은 2~3달 정도.
1-4 예를 들어 아토피가 심하고, 간이 안 좋고, 위괘양이 있고 편두통이 있고 역류성 식도염이 있고,등등 여러 병이 몸에 있을 수 있는데 거진 다 깔끔하게 낫는다고 보면 돼.
2 정신적으로
육체적으로 엄청난 변화가 일어나는 만큼 정신적으로도 큰 변화가 일어나,
지금 너가 겪는 모든 정신적 어려움
'사람 많으면 숨 못 쉬고, 식은 땀 나고, 불면증 강박 우울증..' 이런 거는 한 두 달이 지나면 다 해소 됨을 넘어서 보통 사람 이상의 정신적인 여유 활력 자신감 등이 충만하게 될 거야.
[덧붙이고 싶은말 1]
1. 윗 내용은 자세히 쓰면 a4 수 십 쪽 이상으로 되는 건데 줄인 거임
2. 윗 내용은 현대 의학 교수 박사들이 주장하는 것들이야
3. 효과를 책으로 보고 싶으면
3-1육체적인 면은 국립중앙도서관에서 '불멸의 건강 진리 '를 검색
1995년 출판된 책에서 (두권 중 아무거나 좋음) 길신근 씨 치병 수기를 읽어봐// 또는
정독도서관에서 '불멸의 건강진리'를 검색
1996년 이전 발행 책에서 길신근 씨 수기를 봐 청구기호 517.5-ㅇ229ㅂ-1
정독도서관은2~3주 관외 대출가능
* 1996년 이후 발행된 책은 보지마..
3-2 정신적인 면은 국립중앙도서관에서 '단식의 기적' 검색해서 책 읽어 봐. 여기에 잘 나타나 있어
"단식의 기적 : 브래그의 건강법" 청구기호 : 512.54-브886ㄷ김 //
또는 정독도서관에서
'단식의 기적'을 검색
'단식의 기적 : 브래그의 건강법' 을 봐 청구기호 512.54-ㅂ958ㄷ
정독 도서관은 2~3주간 관외 대출 가능.
3-2-1
단식은 잘 하면 참 좋은데 전문가의 지도로 잘 하지 않으면 너무 위험해서 거의 권하지 않아.
대한민국에서 단식하는 사람 100명이 있다면 정확히 잘 하는 사람은 3명 이하라고 생각해.
'단식의 기적' 책은 저자 자신이 의료인으로서(물리치료사) 평소에 웰빙식을 하고 몇 달 간격으로
1주일 이상 단식하며 (1년에 4차례) 수 십 년을 살아온 과정 중에 느낀 체험 감정을 글로 표현한 거야. 내가 권한 식생활을 충실히 하면 같은 효과를 느끼게 돼.
[덧붙이고 싶은말 2]
▶육체적으로 정신적으로 큰 효과를 보는데 그냥 쉽게 되는 것은 아니더라고
다음과 같은 어려움이 있기에, 역설적으로 저런 효과가 있다는 증거라고 해도 될까?
1. 거의 100% 라고 할 정도로 금단증상을 느껴 그러니까
술담배를 즐기던 사람이 술담배를 끊었을 때 느끼는 긴장 조급 짜증 ..이런 느낌이 와
참고 견디면 시간이 지날수록 좋아지지 술담배를 끊는 과정과 비슷하다고 보면 될 거야
2. 술담배 즐기다 끊으면 ..술 마시고 담배 피고 싶잖아! 마찬가지야. 때때로
달콤한 케익 한 조각, 사탕, 얼크름한 라면 한 그릇 등이 강렬하게 먹고 싶을 거야
참고 견뎌야 돼
* 1.2에서 많은 사람들이 무너지고 포기해
3. 운동 좋아서 한다면 반대 안 하지만, 너무 억지로 인내심을 발휘하며 할 필요 없어
컨디션 조절 정도로만 가볍게 해도 체중 줄어들고, 맑고 깨끗한 피부, 탄력 있고 균형잡힌 체형
만들어 져
4.. 직장 다니면 점심 식사 회사 근처 식당에서 동료들과 같이 식사하게 되나?
이런 경우 식단 실천에 어려움이 따르겠는데. 지헤롭게 헤쳐나가길 바라.
사람이 안 먹고는 살 수 없고 먹는 식픔이 바로 나야.
먹는 식품을 재료로 몸을 이루는 모든 세포는 매일 매일 바뀌고 정신은 육체로부터 엄청난 영향을 받아. / 끝
+식이요법 말고도 간단하면서도 효과 큰 운동요법, 자세요법 등도 있는데 아래임.
구글에서 '6대법칙' 검색하면 주욱 나오는데 여기가 본가라고 할 만한 사이트야, 각 텝 읽어봐.
(텝 내용 저장해 놓기 바라) http://nishi.kr/gb/bbs/board.php?bo_table=m13&wr_id=6
평상 경침은 자세에 관한 거고 나머지는 운동에 관한 건데
1. 너에게 맞는 경침의 크기는 4번째 손가락 길이의 두 배를 지름으로하는 원형 통나무를 반으로
자른 것이야 나는13cm (종로 5~6가 의료기 상점 구입)
2. 평상 경침은 첨엔 배기고 아파, 자지는 못 하더라도 그냥 누워 있는 것만으로도 좋아.
(개구리 금붕어운동 후에 든지) 피곤해서 쉬고 싶을 때 아무 때나 힘 쫘악 빼고 경침베고 딱딱한
바닥에 누워있는 거야.
잠들면 좋고 아니면 아파서 못견딜 때까지 누워서 멍때리면 허리휴식 ,바른자세유지 피로회복에도좋더라고. 평상 경침으로 밤새 자는 것을 목표로 해야지.
3금붕어운동 개구리운동(합장합척운동) -유튜브 검색하면 여러 게 나오는데 엉터리도 많고
여기가 제일 간단하고 바르게 시범을 보이네.
https://www.youtube.com/watch?v=vWLZRuE8Kcc
3-1아침에 일어났을 때 자기전에 1분씩 하라는 건데 수시로 해도 좋아
3-2 합장합척 운동의 핵심은 발바닥을 붙인 체로 쭉 뻗었을 때 발바닥이 떨어지지 않는 것이 핵심.
3-3 합장합척 운동 끝났을 때 손바닥 발바닥을 붙인 체로 누워서 2~3분 가만히 있는 것도 좋아.
3-4 링크 영상 평상 시범에서 다리를 묶는 것이 나오는데 전혀 그럴 필요 없슴.
4. 모관운동은 간단해. 팔 다리를 가급적 수직으로 위로 쭉 펴고 부들부들 떠는 것 이거든, 힘들지만 유산소 운동 차원에서라도 열심히 하길 권해
5.등배운동도 하면 좋은데 자세잡기 어렵거나 하면 무시해
** 해 보면 효과를 느낄 수도 있고 못 느길 수도 있어 하지만 ▶효과를 못 느낀다고 해도 효과가 없다고 해선 안 돼. 평상 포함 하나하나가 핵폭탄이라고 할만큼 굉장한 거야. 열심히 꼭 하길 바라./끝
[마지막 당부의 말]
1-1일 년 후든, 삼 년 후든, 십 년 후든, 삼 십 년 후든 몸 마음 정신 건강에 이상이 생겼는데
치료받아도 잘 낫지 않고 그러면,
1-2, 특별히 아픈데 없지만 상위 1%안에 드는 더욱 뛰어난 건강을 갖고십다면,
위 내용을 꼭 해봐 식품이니까 부작용 없고 돈도 식재료비 말고는 안 들어
2.▶▶혹시 내가 말한 내용이 쓸데 없는 허접이라고 생각되더라도 꼭 저장해 둬. 몇 년 몇 십 년
후에 "아 그 때 그 내용이 있었으면 좋겠는데 " 하는 아쉬움이 생기지 않도록. // 진짜 끝.
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*고기는 사실 안 먹을수록 좋습니다. 그러나 먹지말라 하면 a가 부담이 클까봐 저렇게 말했습니다.
*최종 완성이 2~3개월 이라고 했는데 연령에 따라 건강상태에 따라 다르겠죠.
이것도 역시 a의 부담을 줄여주려 살짝 작게 표현한 면이 있습니다. 하지만 누구나 한두 달 정도만
충실히 하면 100% 확신을 갖게 되고 스스로 잘 하게 됩니다.
*채소 곡식 구입을 어디서 하라고 했지만 친환경 인증마크 붙었어도 가짜가 너무 많아요. 찐 양질의 좋은 식재료를 구하는 것은 '가장 중요한 일'이고 동시에 '매우 어려운 일' 같습니다.
*(update) 실천의 어려움으로 '술, 담배를 끊는 금단증상'이라고 비유들어 표현했는데
'즐기던 술과 담배를 동시에 끊는다고 할 정도로 어렵다'가 더 정확한 표현일 것입니다.
역시 고통스러운 a가 너무 겁먹을까봐 가볍게 표현하려 했습니다.
*** '현미가 안 좋다'라는 생각에 대하여' (23년10월 26일 내용 추가)
글이 누더기가 될까봐 안 쓰려 했는데 이것은 안 쓸 수가 없네요
1.'현미 먹으면 몸에 안 좋다'는 분이 있는데 (아마 위와 같은 식생활 시도자의 10% 정도?)
99% 이상의 대부분은 금단증상입니다.
사실 금단증상도 가볍게 표현한 글이고 정확히는 '호전반응'입니다. (명현현상→호전반응으로
용어 수정, 명현현상은 한의학 용어로 나쁜 의미가 아닌데 검색에는 더러 나쁜 의미로 나오네요). 위와 같은 식생활을 하면
'이전에 비해 몸이 나빠졌다'라고 느끼는 사람이 좀 있습니다. 예를 들면 안 아프던 곳이
쑤신다든지 땡긴다든지 가렵다든지 마음이 두든두근 한다든지 허탈하다든지 저는 이것을
'금단증상' 이라고 가볍게 표현했습니다. 그러니 참고 계속 드시면 좋아집니다.
2. 여러가지 이유로 '도저히 현미를 못 먹겠다'고 생각하신다면 현미를 빼고
잡곡만으로 밥을 해서 드세요. 팥 , 콩( 서리태 메주콩 강낭콩 약콩 완두콩...) 옥수수, 조, 수수,통보리 통밀 등을 몇 가지 섞어서 밥을 해서 드시면 현미밥만큼 그 이상 훌륭합니다. 물론 친환경으로 재배한 것이어야 합니다. 아마 잡곡만으로 밥을 해서 드셔도 현미식과 동일한 '몸이 안 좋다'는 반응이 온다는 분이 꽤 있으리라 봅니다. 그러면 '잡곡도 몸에 안 좋은 것이다'고 하실 건가요?
3.한 달 정도 잡곡만으로 밥을 드셨다면 현미밥 다시 시도해보세요. '나쁜 느낌'이 거의 사라졌거나 할 것입니다. 왜냐하면 그 사이 상당히 몸이 치료됐기 때문입니다.
▶[글2] 24년4월 24일 부터 내용 추가. 생각나는 필요한 내용을 써보겠습니다.
*하루에 두끼나 한끼 드신다면 아침 식사 보다 점심이나 저녁 식사가 훨신 더 좋다고 합니다,
그래도 아침 식사를 하신다면 가급적 가볍게 늦게(아점)
*6대 법칙 일견 단순해 보여도 정말 효과 큽니다. 질병 치료는 물론이지만
특히 미용, 정신적 변화에 중점을 두신다면 꼭 하시기 바랍니다.
*채소는 시드는 것이 문제입니다. 미역 다시마 값도 싸고 영양 좋고 시들지도 않으니
가급적 많이 드십시요.
* 크고 작은 거의 모든 질환에 꽤 큰 치료 효과, 예방 효과가 있습니다. 예를 들어 50~60대 그 이상
노인분들 걷고, 계단 오르는데 불편해 하는 분들 많으신데 큰 개선 효과를 보일 것입니다.
*간식은 안 먹는 것이 원칙입니다. 빈속 공복 단식의 상태에서야 몸속의 변화 치유 정화가 크게
활성화 된다고 봅니다. 물 이외에는 아무것도 먹지마세요.
*밥이든 채소든 해조류든 많이 씹는 것은 중요합니다. 너무 많이 씹는 것은 좋치않다는 이론이
있기는 한데 저는 가급적 많이 씹으려고 노력합니다. 치아가 안 좋으시면 약하게라도 오래 씹으세요.
*감자 고구마를 먹는다면 밥의 양을 줄여야 균형이 맞습니다. 감자 고구마 채소로 치지 않아요.