평생 퉁퉁이라
갖은 다이어트 방법 다 해봤는데
간헐적 단식 효과가 압도적으로 좋네요
사람마다 차이가 있을지는 저도 모르겠구요.
18:6 에서 최대 20:4 로 하고 있어요.
어쩔수없이 먹게될땐 그냥 먹구요.
일주일에 5일 정도는 지켰어요.
배고파서 힘 드는건 거의 없는데
4시간 내로 든든히 먹는게 훨씬 힘들어요
자유게시판
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간헐적 단식 진짜 효과가 좋네요
..... 조회수 : 6,633
작성일 : 2023-08-30 17:45:28
IP : 39.7.xxx.27
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ..........
'23.8.30 5:48 PM (220.118.xxx.135) - 삭제된댓글혼자살면 살 빠질거 같은데
집에 자꾸 먹을게 있어서 힘드네요 후~~~~~~~~2. ..
'23.8.30 5:56 PM (59.8.xxx.198)저도 지금 18:6 간헐적단식 한달 조금 넘었는데 그전에 줄넘기, 걷기,자전거 운동할때보다 살이 더 잘빠지는거 같아요.
저도 아직까진 그렇게 힘들지 않아서 앞으로 쭉 해볼려해요.3. Jj
'23.8.30 5:59 PM (117.111.xxx.86)몇사부터 몇시까지 금식하시나요?
4. ..
'23.8.30 6:03 PM (106.101.xxx.44)저도 16시간 금식하고 3일만에
1.5빠졌네여 위가작아져 어제 김밥한줄을 더 못먹겠단데요 원래 2줄먹음5. 최고죠
'23.8.30 6:35 PM (121.133.xxx.137)어느 가정의학과 유명의는
거기에 플러스 일주일 하루 정도 단식이
건강에도 엄청 좋다더라구요
전 그것까진 하고싶지 않아서
7년째 18:6~16:8정도 선만 지키고 있는데
첫 1년간 11킬로 빠지고 이후 유지 잘되고
있어요
간헐적단식하면서 운동까지 같이 시작해서
힘든 분들은 일단 간단만 잘 지키셔도 좋아요
어차피 다이어트는 식습관이 90퍼센트니까요
일단 체중부터 줄이고 운동 시작하면
심적 부담과 스트레스도 훨씬 덜해요6. 19:5
'23.8.30 7:48 PM (119.204.xxx.215) - 삭제된댓글로 하다가 목표체중 도달해서(6~7킬로 뺌) 요즘은 느슨하게
조절하는 중이예요.
(아침7시부터 낮12시까지 먹고싶은거 빵빵히 다먹음)
10년동안 야금야금 찐살 다 빠져 몸이 가벼워서 있는 옷 쑥쑥
다 잘들어가져서 좋슴다.7. 두현맘
'23.8.30 9:07 PM (222.97.xxx.143)공복시간에 물은 마셨습니까
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