몸 다른 곳에 비해 팔뚝살이 있어서 민소매 옷 잘 못입었었는데요,
2년 전에 사두고 안 입었던 가격 좀 있는 민소매 옷을 오늘 꺼내 입어봤더니
그때 울퉁불퉁하던 팔뚝이 매끈해져서 아주 얇진 않아도 봐줄만해요 ㅎㅎ
허리가 아파서 한 2-3년 운동 쉬다가 올해 초부터 근력이랑 유산소 다시 시작했는데,
팔뚝 운동을 따로 한 건 아니고 등, 어깨 돌아가면서 하는데도
라인이 좀 정리가 되나봐요 신기해요 ㅋㅋ
몸 다른 곳에 비해 팔뚝살이 있어서 민소매 옷 잘 못입었었는데요,
2년 전에 사두고 안 입었던 가격 좀 있는 민소매 옷을 오늘 꺼내 입어봤더니
그때 울퉁불퉁하던 팔뚝이 매끈해져서 아주 얇진 않아도 봐줄만해요 ㅎㅎ
허리가 아파서 한 2-3년 운동 쉬다가 올해 초부터 근력이랑 유산소 다시 시작했는데,
팔뚝 운동을 따로 한 건 아니고 등, 어깨 돌아가면서 하는데도
라인이 좀 정리가 되나봐요 신기해요 ㅋㅋ
허리 때문에 느껴요.
걷기 하면 괜찮고 며칠 안 하면 바로 아파서요.
달리기하니깐 정말 미세하게 몸이 좀 달라진다고 느껴요
이후 급속히 떨어진 소화력 때문에 걷기 시작했어요.
걷기가 소화에 굿~
네 전 근력만 생각했는데 유산소로도 좀 다듬어지나봐요^^
에이 원래도 비교적 가는 팔뚝이셨겠죠,
금방 정리 안되는 게 팔뚝라인인데요.
근육없고 뼈대가늘고 상비라서 무릎이 늘 아픈거라고 생각했는데 꾸준히 걷기랑 근력(강도 낮아요)하니
진짜 무릎이 하나도 안 아프고 허벅지가 단단해졌어요
너무 신기해요
그니까 저는 운동부족으로 아픈거였단거죠
물론 비만 체형은 아니지만 팔뚝살이 유난히 있어요ㅠㅠ
남편도 놀릴 정도..
민소매 입으면 불룩하고 바깥쪽이 튀어나온 모양이었구요
근데 오늘 입어 보니 비교적 매끈하게 셰입이? 정리가 되어 있어서요.
팔뚝 안쪽살은 그대로 잘있어요ㅋㅋㅋ
저두 몸무게 비해 유독 어깨에서 아래로 떨어지는 팔뚝. .
거기가 밖으로 불뚝 튀어 나오거든요 민소매 입어보질 못해요 ㅠ
작년에 필라테스 주2회 하면서 반년 운동하고 와.. 내 팔이 이렇게 될 수 있구나 했어요
가디건 입을 때 매끈하게 정리된 모습에 내내 기분 좋았었는데..
반년 운동 못하고는 다시 다 원래대로 돌아왔어요 흑흑
외형 뿐 아니고 건강.. 면역.. 전부 운동전에 비해 엄청 안좋아졌구요
다시 운동 시작하고 있어요
맞아요 바깥으로 불뚝 튀어나온 모양..ㅠㅠ
어중간한 캡소매 입으면 팔뚝이 더 두꺼워보이구용
윗님 운동 계속 해요 우리~~ㅎㅎ
유산소 어떤거 하셨는데요?
얼마전에도 댓글로 쓴적있는데
아침 저녁 샤워 직전에 욕실에서
벽에 대고 푸쉬업 백번씩만 하고
씻으세요
제가 진짜 여름에도 오부소매만
입는 사람인데
봄부터 그거하고 민소매 당당히? 입어요 푸핫
왜 꼭 욕실이냐? 땀나면 옷 빨아야돼서 ㅎㅎㅎ
근력은 등, 어깨, 엉덩이 이렇게 하루씩 돌아가면서 해요
등루틴 어깨루틴 엉덩이 루틴 이런식으로 유튜브 검색해보면 많이 나오구
각 부위당 3-40분 정도 합니다.
유산소는 30분 빨리 걷기나 자전거 타요.
오해의 소지가 있을까 봐.. 절대 팔뚝이 얇아졌다거나 하는 건 아니고,
어깨에서 떨어지는 팔뚝 바깥부분이 봉긋, 불뚝하게 튀어나와있던 게
(지방층 때문에 울퉁불퉁하기까지ㅠㅠ)
보기 흉하지 않은 정도로 매끈해졌단 얘기여요 ㅎㅎ
팔운동 따로 안 했는데 달라져서 신기해서 적어봤구용
빼는 운동은 없다고들하지만
기본적으로 살집이 없는데
유독 한 두 부위만 지방이 몰려있는경우
부위별로 빠지더라구요
저도 딱 허벅지 안쪽하고
윗팔뚝 바깥쪽만 살이 몰려있거든요
근력운동 꾸준히하지만
푸쉬업과 와이드스퀏은 매일
빼뜨리지않고 해요
효과 있더라구요