집에서 할 수있는 근력은동 추천해주세요

[근력]

커브스를 다니다가
문을 닫아서 해지했어요.

저녁 식사 후에 1시간 20분만 걷기만 하는데
뭔가 부족해서요.

60대인데
유튜브나 집에서 따라할 수 있는 것 좀 추천해주세요

집에 폼롤러, 매트와 빨간색 고무 밴드? 가 있어요

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플랭크만 할 줄 아는데
그건 얼마 동안 해야 하나요?

이젠 엘보가 있어서 2분이상 오래하지는 못해요

[유튜브]

유튜브 근력운동 코어운동 검색 고고

[근력운동]

근력운동 자세는 습득하신건가요? 혼자 하다가 다칠우려가 많아서..
플랭크는 1분이상 해도 소용 없대요.걍 1분씩 자주 해주래요
게다가 엘보가 있는분이 플랭크를 하면....ㅜ
혹시 스쿼트는 할줄 아세요? 이것도 자세가 중요해서..잘 못하면 무릎 나갈까봐 선뜻 권해드리기가 그렇네요


옛날 이소라 다이어트 1 따라해보시는거 어떠세요? 그거 꽤 힘들던데요..

[모카]

잘못하면 관절만 무리가 가요 근육에 힘을 안쓰면 관절에다 힘을 주어서리 유투브만 보구 하시라기에는 좀 트레이너한테 배우시는게 제일좋긴해요

[60mmtulip]

저도 60대인데 유튜브에 모멘트 핏 추천합니다

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데드벅, 브릿지, 트위스트 크런치..
전 게을러서 누워서 하는 자세 좋아해요^^

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댓글에 정보 감사해요…

[하늘하늘]

근력운동 정보 감사합니다.

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유투브 모멘트핏 근력운동 참고합니다

[저도]

근력운동 정보 감사합니다

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