다이어트 정체기엔 어떻게 해야 할까요?

[정체기]

다이어트 하다보면 정체기가 오잖아요

그럴때

그냥 무시하고 하던대로 계속 하다보면 언젠가 감량이 될까요

아님

무언가 변화를 확 줘서, 예컨데 1시간 운동을 2시간으로 올리고

밥도 하루 한끼로 줄이고 이런식으로 극단적인 변화를 줘야 할까요?

[...]

그냥 저는 그대로 합니다.
대신 저녁 식단을 약간 바꿨어요. 운동을 그대로 두고.. 그냥 저녁에 탄수를 아예 빼니까 확 내려갔어요.

[녜]

무시하고 하던대로 계속 하다보면 언젠가 감량이 될까요

네!!

[.....]

아뇨 그대로 진행하세요 하던대로 쭈욱 정말신기하게 어느날 앞자리가 바뀌고 다시 빠지더라구요
엄청신기햇어요 나의정신력테스트를 하나..싶은기분?

[원글]

아... 그렇군요
사실 한달 1~2킬로를 목적으로 하는거라 막 극단적으로 하긴 싫었는데 유지만 해도 언젠간 내려 가나보군요.

덧글 감사합니다

[어제]

하던대로 하는게 맞는거 같아요.
체중은 정체지만, 체형 변하고 있었더라고요.

-19킬로에서 한달 넘게 정체중인데... 사이즈가 줄었어요. 무게와 부피가 맞춰지는 과정인건가 생각하고 있어요.

[유지어터]

흑 한달넘게 정체기예요
힘드네요...5킬로만 더 빼고 싶은데

[정신건강]

정체기구나 싶을땐
하던 루틴대로하면서
체중을 안재는것도 좋아요

[연연ᆞ]

다이어트중인데 지금 정체기 3번째 온듯해요
식단은 그대로 하고 운동은 시간 비슷하게 하면서 운동바꿔주고있어요 체중 안내려가니 운동 지치고 하니 유투브 같은 시간대 다른운동
자전거 타는데 페달링 40분 했다면 인터벌 40분 이런식으로 약간 운동 변화주면서 버텨가고있어요
다시 체중 내려가면 기존운동 하거나 정체기 운동 더 좋으면 그걸 하다 또 정체기 오면 기존했던 운동으로 이렇게요

[바티]

버티세요
존버입니다.
주2회 단식하시고요