트레이너는.그렇게 안먹으면 안된다고
근육다빠진다고
네끼 (현미밥/닭가슴살 위주 안되면 단백질음료라도)
꼬박 챙겨먹으라 하는데 힘드네요
첨 한달은 꼬박꼬박했는데
왜인지 모르겠는데 하루 두끼먼 충분하거든요
점심 저녁
운동후에는 단백질음료
왤케 먹기가 싫을까요 ㅜㅜ
입맛뚝이네여 ㅠㅠ
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다이어트중 입맛이 없는데
미미 조회수 : 1,105
작성일 : 2022-12-24 16:05:41
IP : 222.97.xxx.68
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ,,
'22.12.24 4:07 PM (68.1.xxx.86)님은 살 빼는 게 우선이고, 트레이너는 근육량 늘리는 게 우선 같은데요. 서로 목표가 달라 보이거든요.
2. 미미
'22.12.24 4:08 PM (222.97.xxx.68)살을 빼려는 목적으로 하는건 맞는데
입맛이 그냥 없어졌어요 ㅠㅠ
트레이너느 그러면 큰일난다고
근육다빠지고 살이 흘러내린다고 ㅜㅜㅜ
먹능게 힘들다니 한식파 돼지였던 제가 ㅋㅋㅋㅋ3. 하하
'22.12.24 4:10 PM (174.29.xxx.108)메뉴가 입맛이 딱 떨어지게 만드네요.
배고파도 그 똑같은거 또 먹고싶지않다싶은...
안먹히면 억지로 드실 필요 있겠어요?
근육이야 천천히 만들면되죠.
바디빌더 대회 나갈것도아니고...다이어트 목적이신데 그 목적은 이루겠어요.4. 저도
'22.12.24 4:49 PM (202.166.xxx.154)고기는 좋아해도 닭 가슴살과 두부는 엄청 싫어해요.
식단을 좀 바꿔 소고기도 넣고 그러세요.5. 왜 그런지
'22.12.24 5:56 PM (59.6.xxx.68) - 삭제된댓글트레이너가 설명은 안해주던가요?
제 트레이너는 저에게 너무나 잘 설명해줘서 그걸 듣고 나니 트레이너든 누구든 옆에서 하지 마라 해라 말하지 않아도 제가 알아서 하게 될 정도로 제대로 잘 먹는 것의 중요성과 원리를 알게 되어 피티를 그만둔 후 4년이 지났는데 아직도 그 원리대로 잘 지켜서 하고 있고 몸도 유지하고 있어요
두끼만 먹으면 당장 킬로수는 줄어들지만 트레이너 말대로 하면 (물론 식단의 메뉴 구성은 다른 메뉴로 대체해도 됩니다 닭가슴살 말고 다른 대체식도 이야기해주면 좋으련만) 단기적으로는 눈에 띄게 효과는 안보여도 장기적으로는 훨씬 효과가 좋은 방법이예요
근육 열심히 만들면서 지방도 열심히 빼서 시간이 지나서 근육이 어느 정도 생기면 알아서 지방 연소도 도와주고 칼로리 소모도 일어나서 생각보다 쉽게 살이 찌지 않거든요
알아서 선순환이 되는 레벨이 되는거죠
그러기 위해서는 잘 먹고 자주 먹는게 필요해요
왜냐하면 몸에 음식이 들어가서 소화 흡수 연소되는 과정이 있고 음식 성분마다 싸이클이 달라서 맞춰줘야 하는데 그러려면 트레이너가 얘기하는대로 하는게 효과적이예요
닭가슴살인 이유도 있고 두부같은 식물성 단백질을 권하지 않는 이유도 있어요
나쁜 단백질이라는게 아니라 효과가 적은 단백질이라는거죠
꼭 어디 대회에 나가는 사람만 저리 먹는게 아니라 기껏 돈내고 땀내고 운동해서 잘 먹으면 약같은 거 안 먹어도 효과가 극대화 되는데 그냥저냥인 음식먹고 운동한 거 날려버리면 아깝죠
지금은 돈과 시간과 전문가의 도움을 받아 변화를 일으켜보겠다는 시간이니 최대한 끌어내는게 맞잖아요
저는 키도 작은데 한창 운동할 당시에는 하루 다섯끼 먹고 일주일에 피티 세번 받고 나머지는 유산소 운동해서 살은 쫙쫙 빠지고 근육은 아주 잘 붙었어요
지금은 그 정도로 큰 변화를 추구하지 않고 그때 제 식습관을 비롯해 생활습관 자체를 같이 바꿔버렸기 때문에 그런 식의 식이는 필요하지 않은데 그때 배운 운동과 식습관, 제 몸에 대해 공부한 것들을 꼼꼼이 정리해놔서 지금도 효과적으로 잘 쓰고 있어요
결론은 트레이너가 괜히 하는 소리는 아니라는 것,
왜 그런지 알면 더 잘 할 것 같다 싶으면 트레이너에게 왜 이런 음식을 먹어야 하고, 왜 안먹으면 근육이 흘러내리고, 왜 운동 후 단백질을 먹어야 하는지 설명해 달라고 하세요
그걸 제대로 알게 되면 원글님도 남이 말려도 스스로 알아서 챙기게 될걸요 ㅎㅎ
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