다이어트 식단이라 할수 있을까요?

[이거]

아침: 과일 구운계란 2알
점심: 연어덮밥
저녁: 닭가슴살 샐러드

아침: 아욱국 계란프라이 밥
점심: 쇠고기 샐러드
저녁: 순두부찌개 밥

아침: ABC 쥬스
점심: 고깃집에서 갈비살과 밥 된장찌개
저녁: 바지락칼국수

너무 많이 먹나 싶기도 해서요ㅠ

[양이 얼마냐]

가 더 중요하죠 하여간 뭘 먹든간에 양껏 먹음 다욧 날아가는거 모델 연예인들 다욧 식단봐봐요 양이 쥐똥만큼이자나요 그래야 그몸이 나오는거 더구나 운동까지 할텐데ㄷㄷㄷ

[...]

양이 중요하죠. 식단자체는 나쁘지 않은 거 같은데요.
전 과자 이런거 좋아해요. 근데 평생 44 키로 에요.
양이.. 진짜 작아요. 꼬깔콘 한봉지 뜯어서 5번에 나눠먹는 수준.

양만 잘 조절하시면 빠질꺼에요.

[양이 중요]

아침: 과일 구운계란 2알
점심: 연어덮밥
저녁: 닭가슴살 샐러드

--> 이 날은 크게 문제 없어보입니다만
샐러드에 드레싱 뿌려 드셨으면 사실 다이어트 식으로 볼 수는 없어요.
연어 덮밥에서도 밥은 반은 남기셨어야 할 것 같고요


아침: 아욱국 계란프라이 밥
점심: 쇠고기 샐러드
저녁: 순두부찌개 밥
--> 저녁에 밥을 한공기 다드시면 아무래도 칼로리가 높죠

아침: ABC 쥬스
점심: 고깃집에서 갈비살과 밥 된장찌개
저녁: 바지락칼국수
--> 윗분 말대로 양이 얼마나 되었냐가 중요할 거고요
바지락 칼국수는 사실 몇 안되는 바지락에 밀가루 면이 다 니까 다이어트 식으로 보긴 어렵죠.

힘들어도 칼로리 계산 앱을 한번 써보셔야 정확히 내가 먹는 칼로리 계산이 되요
전 팻시크릿 쓰는데 다른 것도 별 차이는 없을 거에요,

전 감량해야 할 때는 대략 1300~1400 칼로리 정도 먹고 운동으로 300칼로리 정도 태우려고 하는 편이에요.

[1인분씩]

다 먹는거라면 첫번째꺼 빼곤 다이어티식이라 하기 어려워보이는데요

[다이어트가 되려면]

1번 식단에서 연어덮밥의 밥은 수저로 납작하게 두숟갈, 샐러드의 드레싱은 따로 담아서 살짝 채소 끝만 묻히는 정도로 먹고
2번 식단에서 국은 건데기만, 밥 역시 두숟갈, 후라이의 기름은 최소한으로, 쇠고기는 기름 적응 부위로 양념 안하고 소금 후추만 찍어먹고 순두부도 국물 말고 두부와 야채 건더기만 먹고 밥은 두숟갈
3번 식단에서 갈비살은 기름없는 부위로 1/2인분에 밥 두숟갈, 된장찌개는 두부와 야채 조금만 먹고 국물 노!
바지락 칼국수는 결국 밀가루와 소금기있는 국물이 전부라서 피해야 할 음식

[...]

첫날 빼고는 다 문제
특히 저녁식사로 선택한 메뉴들요