다이어트 하시는분들 식사는 어떤거 드세요?

[dd]

살이 너무 쪄서  식단 조절을 해야 할거 같은데요.

참고 좀 하고싶어서요.

아침 점심 저녁에는 어떤거 드세요?

[ㄱㄱ]

저 아침 삶은계란 1개 천도 복숭아 작은거 하나
점심 일반식
저녁 야채샐러드에 닭가슴살 해서
두달에 6키로 뺐어요
무엇보다 중요한건 꾸준히 하는거예요
참 전 매일 만보 걷기 했었구요

[ㅇㅇ]

아침은 식빵 과일
점심 아무거나
저녁 금식
과자 인스턴트 모든 간식 패스

[...]

아침 건너뛰고 점심 일반식 적당량(적지도 많지도 않은)
저녁 계란과 과일
하루에 1200~1500 칼로리내

[..]

저는 먹고싶는거 거의 조금씩 다먹고
식빵에 버터 잼도 행복하게먹고 크림파스타도요
대신 조금이요2키로에서 2.5 왔다갔다 빠지고
운동해야할거같은데 밥이살찌는거같아 다른거 먹고싶은거먹으면서 스트레스 안받으면서 소식 하면
그래도 지금이좋아요
전에는 칼국수등 한대접 앉아먹었는데
그런걸 끊어서 간식등 먹고싶은걸 그냥 먹으며 살아요

[..]

저는 두달동안 2ㅡ2.5 인데
위에분 식단 운동 살을 적당량 빼기엔 효과있네요

[점심]

한끼만 제대로 먹고 2끼는 거의 굶다시피해야
그나마 살이 빠지는거 같아요

[샐러드]

삶은계란 닭가슴살 두부 방토 로

돌려막기ㅎㅎ
그리고 아메리카노로ㅜ

[..]

윗분들 추가로 단호박 찐거로 지금 저녁 먹었어요.

[...]

아침 아메리카노 토스트..
점심은 먹고 싶은거..
저녁은 토마토 쥬스 견과류. 때론 진짜 과자 1개 (1개 라는게 ㅋㅋ 다이제스티브 뜯어서 1개 먹고 다시 넣는겁니다..)


전 원래 체중이 적은 편인데.. 이렇게 1달하면 1키로 정도 빠지는거고
2달 째... 지금 2키로 정도 뺐어요.

[..]

아침은 커피마시기위해 밥반그릇먹고..점심은 단백질바에 방울토마토..저녁은 밥1/3공기에 야채듬뿍볶고 계란후라이하고 고추장 참기름넣고 먹어요. 두달에 4킬로빠졌네요. 음료는 물이나 녹차와 아메리카노만..

[2식하는데]

지금 9주가 지났 한번씩 달달한 주전부리에 눈 돌아가 한무더기씩 먹었으나 살이 깎였네요 두리뭉실 했던 어깨와 등이 직각되고 허리30인치->26
국수 떡볶이 소주맥주 너무 좋아해 자주 먹었어서 살이 빠지겠나 했것만 빠지는군요ㅋ

[...]

딱. 삼시세끼 밥 먹고(점심 도시락 싸감) 사과 작은 거 하나씩 먹고 간식 끊고 라뗴 하루 두잔. 살 빠지네요. 운동은 하루도 안 뺴고 하고 출퇴근 걸어서 하고 엘리베이터는 원래 안 탑니다.

[ㅇㅇ]

저녁만 한끼 두부와 김치 200그램 먹어요
간식 조금

[상상]

아침엔 한컵두부나 콩국물 한잔, 일하기전에 아이스아메리카노, 점심은 야채 데치거나 쪄서 단백질200그램이랑 먹기(계란 소고기 닭고기 연어 돌아가며), 저녁은 방울토마토 몇개나 샐러드 견과류약간이요.한끼 제대로 먹고 나머지는 그냥 뭔가 먹었다정도..칼로리 다 기록하고 2시간우산소나 1시간근력 번갈아가며 해요