오십대 다이어트 징하게 안빠지네요

[ㅇㅇ]

제가 51인데 허리디스크 수술후1년이 지났는데도 아직도 오래 못앉아있고 빠르게 못걷고 그래요
그래서 활동량거의 없다보니 24키로가 뿔은거예요
그래서 48일전부터 운동없이 식이만 하고 있는데 달랑 5키로빠지고 계속 정체기네요 오히려 야금야금 몇백그램씩 오르고있어요
폐경후라 이렇게 징그럽게 안빠지는건가요?

도저히 안되겠어 오늘 새벽4시에 걷기나갔어요 만보가 목표인데 팔천보만 걷고왔어요

운동도 들어갔으니 이젠좀 빠질까요?
식이는 철저하게 지키는편이에요 6시이후 안먹기 12시간이상 간헐적단식
탄수화물 줄이고 생선 두부같은거 많이 먹어주고요

[둥둥]

저눈 운동으로 근8개월에 7키로 빼고.
더는 안빠져서 식이 생각중이예요. 배고픈거 못참는 편이라.
오래 걸려 빼니까 얼굴도 좋고 허리살 다 빠졌어요.
근데 똥배 즉 아랫배가 안빠져서 갱년기라 그런가 싶어요.

[공감]

50댄데 1일2식 하던 사람이 3식에 중간마다 달달한 간식들을 먹고 저녁에 술까지 하니 살이 당연 찌는데 특히 뱃때지가 임산부마냥 나와 맞는 옷도 없길래 뺀다고 2식으로 다시 돌아오고 그 맛있는 간식들을 자제하는데도 25일 동안 별다른 반응 없어 깜놀 중이에요ㄷㄷㄷ

2식하며 간식들 자제하니 그럼 반응 오겠지 했것만 여성홀몬이 작년 보다 더 떨어졌는지 기초대사를 잘 소화 못하는거 같아요 그니 식이로만 줄여봐야 안되는 듯 글타고 2식에서 1식으론 못하죠 평생 1식을 할것도 아니고 결국은 더 움직이란 얘긴데 휴~~ 여튼 억지로 지금 딱 5일동안 스트레칭을 하고 있는데 결론은 낫군요ㅋㅋ 꼼질꼼질을 안하는것 보단 반응도 있어요ㄷㄷㄷ 먹는건 쉽고 빼긴 어렵고 참

[흐음]

열두시간을 간헐적단식으로 치기도 하는군요

[1234]

그러게요
12시간은 자연스럽고 당연한거고
16시간은 돼야 간헐적단식 아닌가요?

[제 경험상]

생선 두부도 많이 먹으니 살 안빠지더라구요.
생선이든 두부든 고기든 100g 이내로
밥도 100g 이내로.
면류는 1/2인분.국물 ×
비빔이든 조림이든 설탕 들어간 양념들도
되도록이면 그릇 한쪽으로 밀어버리고 슴슴하게
특히 단 음료 절대 안되는 거 아시죠?
이렇게 먹으면 운동 빡세게 안해도
최소 두 달에 1킬로라도 빠져요.