집에서 운동을 하는데요 몇 분을 해야

[아ㅗㅇ]

운동 솔직히 싫어하고 누워 있는 거 좋아하는데

그러니 안그래도 나이들어서 소화기능도 약해지는데

적게 먹는다고 하루 주끼만 먹어도 유독 뱃살이 찌고 허리가 굵어지더라구요. 

그래서 결국 만만해 보이는 걸로 운동을 시작했는데 

땅끄부부라고 그거 보고 하는데 그게 13분이나 10분짜리거든요.

그래서 2개 정도보는데 이 정도 가지고 매일 한다해도 운동효과가 있을까요?

일주일째 안 빠지고 하긴 했는데 허루의 운동시간이 너무 적은 것인지 

운동효과가 있으려면 어느 정도의 시간은 해야하는지 모르겠어요.

[..]

유산소도 30분이상은 해야..땀이 날 정도로요. 그래야 효과있어요.
운동하는 영상만 봐도 뇌가 운동하는 걸로 인식해서 도움이 된데요.

[땅끄부부]

만보걷기하면 실내에서도소리안나고 유산소운동되더라구요 근력하고 만보걷기운동 같이해보세요

[...]

십분이라도 일단 매일 시도나 해보세요. 운동 안 하던 사람은 한 달 지키기도 힘들어요
저 하루에 스쿼트 20개x5세트=100개 하는데 15분 걸려요
조금씩 본인 체력이나 성실도를 파악하면서 늘려나가야지 저 스쿼트도 하루 10개부터 출발했어요

[ㅇㅇ]

저는 땅끄부부도 따라하고 ㅡ 남편이 매일하네요

발레테라핏 이라는 채널 매일 따라해요

https://youtu.be/_X_rIKBHlDw

[최소 1시간]

그러나 처음이니 30분...요거 한달 매일 하다보면 늘어서 1시간 정도는 해야 한 것 같을거임요.

[ㅇ,ㅁ]

땀이 나는 건 운동의 강도의 증거가 아니고요.
15분 이정도 운동은 그냥 깨작거림? 몸을 약간 깨우는 느낌이고..
조금 더 강렬한 운동유투버로 45분~1시간 추천

[...]

시간에 집착하는 거 비효율적이에요
바빠서 특별히 운동시간 내지 않는데
일상 틈틈히 스쿼트 복부운동 등 맨손운동 하고
허리 25에 복근 유지중입니다
시간 재는 건 공부 몇 시간 재는 것처럼 나 운동했다는 만족감을 위하거나 목표설정 같은 거죠