걷기운동 아침 출근 전 1시간 30분 만보
퇴근 후 1시간 30분 만보
회사에서 일 특성상 걷는 시간이 많아요.
만보...............
회사에서 3시 30분에 고구마랑 계란, 우유 1개
아침은 너무 배가 고파 고기 구워 먹고 있구요.
점심은 회사 밥
저녁은 3시 30분에 먹은걸로 배가 덜 고파 안 먹고 있구요.
걷기는 주 4일정도 하는거 같아요.
평균적으로 주 3일정도 하는데요.
걷기 운동 살이 빠지긴 하나요?
몇달만에 빠질가요? 주 3일 4일 정도도 효과 있나요?
겁나빨리 종종종종 걸으면 빠집니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빠져요
자세 바로 어깨 허리 펴고 허벅지에 힘 들어가고
우선 배가 들어가고
살 빠지긴 빠져요
제가 오전 1시간 오후 1시간 걸었는 데
3달에 5키로 정도 빠지고 배 가 없어 졌어요
일정에 식단이면 빠지실듯요.
아뇨 빠르게 걷기. 달리기 포함 안한
산책정도 걷기면 안빠져요
저도 몇만보 걷다가 배신당한느낌 알죠
솔직히 걷기 하다가 시간 너무 많이 잡아먹고 운동안되서
런닝으로 바꿨더니 살이 쭉쭉 빠지다 못해 목표치보다 -3키로 그램 더 감량했어요
먹기도 많이 먹었는데 신기합니다.
걷기는 호흡 가쁠정도로 빨리 걸어야 지방분해 효과가 있어요
느리게 걸으면 그냥 건강에만 좋은거구요
아마 지방분해 효과보려면 속도 6km이상으로 40분 걸어야 그때부터 지방 분해된다고.
일년 걷기 운동해서 10키로 뺀 사람 주위에 있어요~
근데 일하면서 걸은게 아니고요, 땀나도록 걸은거예요
그렇게 걸어서는 일하면서 낮에는 못함
아침점심 일반식 먹고 저녁에 최소 두시간씩 걷더라고요
비나오나 눈이오나.. 진짜 독하다했는데 10달에 10키로 빠졌다네요
배 쏙 들어가고 다리 근육 쫙~ 잡혔네요
빨리걷기가 살이 빠지긴하는데 들이는 시간대비 보여지는게 적은거지요
일주일에 몇번 걸으셨나요?
천천히
적당히 걸으면
입맛 확 돌아서
쪄요.
부작용체험자..드림
저녁은 3시 30분에 먹은걸로 배가 덜 고파 안 먹고 있구요...
이거 하면서 걷기 하면 살빠집니다.
어짜피 살은 식단이 더 중요해요.
살안빠지고대신
허벅지근육이 단단
허벅지가 퍼지지않는건
있어요
원글님처럼 드시고걸으면
빠질듯
산책은 근육유지
살빼는건 먹는 총 칼로리 줄이기
남편이 매일 2만보씩 평소보다 더 걷는걸로
한달만에 체중계 눈금이 내려가기 시작해서
지금 석달 됐는데 4킬로 빠졌어요.
원래 170키에 72킬로로 통퉁하긴 했지요.
지금 68킬로에요.
먹는거 변화없이 백년걸어도 안빠져요.
걷기로 살 뺐다고 하는건 어떤식으로든 식이조절을 했다는 뜻이에요.
그걸 말 안했을 뿐
꾸준히 걷기 하면 살 빠지던데요
식단만 저렇게 6개월 하면 빠져요
아마 저녁에 뭐 먹은거 없는지 체크해 보세요
제가 두시간 정도 천천히 걷기와 먹는건 극한 배고픔이 올 때
땡기는 것 위주로 먹는데 어렵다는 뱃살이 조금씩 빠지고
있네요
이제 5개월 넘었어요
먹는거 같이 조절하셔야 해요ᆢ
걷기만하고 많이 먹음 아무 소용없음
안걸어도 안먹음 빠져요
원글님 살이 빠진다면 걷기로 빠지는게 아니라
안먹어서 빠지는 겁니다.
걷기를 집중해서 하더라도
걷기로 살이 빠지는 속도는 매우 느립니다
빠질것도 없는 ?분인지 일단 밝혀야
과체중 비만이면 평소보다 섭취줄이고 많이 움직이면 당연
빠지죠
문젠 빠질것도 없는분들이 보통은 안빠진다 하는 ㅠㅠ
그리고 운동도 과하면 독
운동선수들 수명 짧은통계 아시지요?
세시간을 평상으로 걷지말고 차라리 한 사십분
강 약으로 하세요
저는 69키로였구요. 평소 3000보걷고 좀 신경써서 걸으면(퇴근시 걸어서퇴근) 6000포 였어요. 3000보도 못 걷는 날도 있었고... 먹는걸 원래 많지 않은데 퇴근해서 9시넘어 먹었구..
요즘 일주일에 3번 정도 아침에 걸어요. 아침에 5000보 걷구요. 식사는 좀 적게하고 저녁에 일단 적게 먹는데 한달동안 3키로 빠졌어요. 남들은 허리살이 빠졌다고 엄청 날씬하게 보인다고 하구요.
원래 골반없이 배가 불룩 나온 임산부 몸매였어요
저는 살도 살이지만 50도 안된나이에 다리가 저리고 아프고 혈액순환 안되서 걷기라도 좀 하고 있는거에요.
안걸어도 저녁 안먹으면 빠져요
6시이후 안먹는다고 5시 55분에 먹는게 아니라
사실상 5시부터 안먹으면 빠져요
빠져요 .. 윗님말씀대로 저녁 안먹어도 빠지구요 .. 예전에 헬스 다닐때 런닝머신이랑실내용자전거 만으로 10킬로 뺀적이 있는데 걷기 만큼 잘 빠지는것도 없다고 생각해요 ..
걷기로 살빠지는건 30대 중반까지라고 의학.다큐에서 봤어요
먹는거 조절하고 걷기운동?한지 한달차입니다. 한달만에 몸무게 3kg 감량했습니다. ㅠㅠ
아침 오버나이오트밀/점심 샐러드/저녁 건너뛰거나 간단히(콘프레이크, 두부+간장 등), 주말에 약속있을때 식사량 2/3 정도로 식이조절했던게 효과가 컸던 것 같고요.
산책수준의 걷기운동이지만, 처음엔 좀 힘들더니 지금은 힘들지않게 하고 있고요. 걷기는 몸무게에 영향을 못줄 것 같아요. 먹는양 조절이 핵심입니다.
여기서는 별로 효과 없다는 얘기가 늘 많은데
자세 바르게 하고 코어에 힘주고 땀 날 정도로 빨리걸으면 빠집니다. 한두 달 안에 바로 효과 나는 건 아니고요. 제가 설 이후로 하루 40분씩 걸어서(황사가 심하거나 비 올 땐 집에서 108배 했어요.) 지금 체중은 2키로밖에 안 빠졌지만(55에서 53으로) 바지 허리가 한 치수 줄었어요. 전에 입던 27인치가 다 헐렁해요.
이런 경험을 10년 전에도 했는데 그때 6ㅡ10월 동안 저녁 먹고 30,40분 정도 빨리 걸어서 4키로 빠졌어요. 그땐 더 젊었으니 효과가 더 좋았던 듯해요.
제 경험으로는 처음에는 별 변화가 없어요
한 달 이후에는 쭉쭉 빠집니다
이왕 시작하신거 3개월만 참고 해 보세요
화이팅하세요^^
자세 반듯하게하고 걸으면 하루 1시간씩 꾸준히하면 2달이면 5키로는 빠져요. 식단은 규칙적으로하시구요.
처음에 변화없다 빠지기시작 전하루 만보씩만 걸었어요.
먹는건 딱히 변동 없이하구요.
40대 중반이고 2달 4키로 빠진것같고
뱃살이 완전 많이 들어가서 좋아요.
바람불면 뱃살때문억 티셔츠 부여잡았는데
이젠 안그래도 되요
일반 걷기하면 큰 칼로리 소비 안됩니다.
좀 빠르게 활기차게 걸어야 합니다. 그걸 꾸준히..
일반 걷기하면 크게 안빠집니다.
6,5킬로 속도로 15년째 걷기중
항개도 안 빠짐.
빨리 걷고 먹는걸 조금이라도 줄여야 살이 빠지는거 같아요.
댓글들 난리 대 잔치
본문 안읽고 댓글 다는게 요즘 분위기인가봉가
식단 클린하고
근력운동 아니라 걷기 묻고 있는데
무슨 달리기를 해라 안먹어야 빠진다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
할머니들 오지랖이라고 생각하렵니다
거의 영양실조 식단이네요. 적당히 먹고 3시간 걸어도 빠져요. 6시 이후 금식 잘 지키세요.
외국에서 만든 다큐에서 늙은이들 런닝머신위에서 천천히 걷기 30분을 매일 6개월간 촬영 했어요.
처음엔 배나오고 엄청 퉁퉁했는데 점점 시간이 지날수록 배 쏙 걷는 모습도 점점 활기차졌어요.
꼭 빨리걷기만이 답은 아님이에요.
천천히 걸어도 꾸준히 걸으면 반드시 보답받을거에요.
운동은 저축같아요.
강력한 운동들 권하지만요. 대다수 분들에게는 역효과 날거에요.
나같은 경우에도 걷기 2시간하면 다음날 무릎아파서 며칠을 쉬어야해요.
원글님 지금 굉장히 많이 걷고있어요.
거기다가 속도까지 붙으면 탈나요.
천천히 걷기또한 도움 됩니다.
30년전만해도 걷기가 무슨 운동이냐 너 남자꼬시러나가는거지 라는 말 들었었어요.
누구도 걷기를 안했고 무조건 뛰어야 운동인줄로만 알았었어요.
천천히 걷기는 일반인들에게 아주 도움되는 운동 입니다.
빨리걸어라....이건 20대후반까지...
원글님은 하루 총 3만보 걸으시는 건가요?
저는 5월 들어서 출근 전 60분 걷기 하는데 거리랑 속도가 점점 늘어서 오늘은 6.3km 8500보 정도 걸었어요. 몸무게는 800g 정도 빠졌는데 허리둘레가 2cm 줄었네요. 3만보 걸으신다면 곧 빠지지 않으실까요? 참 저는 원글님보다 많이 먹어요.
빠져요. 안빠질 수가 없을 텐데요
저 1월 중순부터 걸었어요. 워킹맘이라 운동할 시간 빼기가 힘들어서 출퇴근길을 걸어다니고 먹는 거 조절하구요. 4-5키로 빠졌어요.
하루에 8천보-만보 넘을 때도 있구요. 아침은 과일 한 쪽이나 거의 안 먹고
점심은 회사 근처 국밥 짜장면 등 가리진 않았는데 70-80프로만 먹고
저녁을 야채 많이 닭가슴살 밥도 먹긴 먹는데 맥주 끊고 탄산수 대체 간식 끊기
67키로에서 62-63 됐어요. 천천히 스트레스 안 받으며 빼는 중이에요.
저 15년쯤 전에 걸어서 7-8kg 뺐어요..
그런데 좀 덜 먹긴했어요
과체중이면 걷기하고 먹는거 좀 줄이면 다 3,4킬로 잘빠지지않나요?
그3,4킬로가 수분이 대부분이라 그런거고. 그러니 걷기만으로도 살빠지죠 워낙이 무게가 많으니. 근육,수분,지방 쬐끔
여하튼 먹는게 중요.
걷기만 하고 평소식사량 그대로면 살 절대 안빠짐
운동했다고 식욕돌거나 보상심리로 더먹게될수도 있음.
먹는걸 줄여야 빠지고 운동은 근육보존개념
빠른 걸음. 런닝머신 6정도로 8-9km 걸으면 대략 칼로리 소모량이 1000정도 되는듯 하더군요.
유산소운동되게 숨차게 걸어야해요.
지난 2월부터 걷기 시작했는데요. 갱년기가 넘어서 그런지 정말 살 안 빠지더라고요. 한 두달 째까지도 안 빠지는 것 같아서 걷기가 살이 빠지나 생각했는데 뱃살이 많이 빠졌어요.
다 수분만 빠진거라고요
그리고 덜먹으니까 빠진거지 걷기로 지방 절대 안빠져요
운동으로 지방빼려면 몸에서 세가지가 30분이상 나와야된다잖아요
그세가지가 뭐냐 땀,콧물,눈물
너무 힘들어서 콧물,눈물날정도까지해야 지방 조금 빠짐.
지방!만 갖고 얘기하는거예요 근육,수분빠지는게 아니라.
하루이틀해서는 안되고 서너달 지나니 슬슬 빠지더군요
식단관리 꼭 해야되구요.
지금 다섯달째인데 3킬로 뺐어요. 좀 멀리 걸어갔다와도덜 힘들어요. 체력이 좋아졌어요