운동은 거의 걷기정도만 해와서 ㅠ
몸무게 재본지도 백만년전
165에 65나가는 것 같아요 ㅠ
다만 팔다리가 얇아서 많이 안쪄보인다는 점
하지만 배는 77이에요
근력을 좀 키우고 싶은데
어떻게 해야하나요
피티를 끊어야하나요
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40대 근력운동 어떻게 시작해야해요?
근력제로 조회수 : 3,086
작성일 : 2021-01-22 15:10:32
IP : 112.155.xxx.22
7 개의 댓글이 있습니다.
1. kk
'21.1.22 3:22 PM (211.217.xxx.234)근력전에 스트레칭으로 부드러워져야. 근력운동의 효과가 좋습니다
2. ...
'21.1.22 3:25 PM (119.192.xxx.122)유튜브 채널이 넘 많으니까 간단하게 푸쉬업, 스쿼트로 시작해서 덤벨이나 케틀벨, 밴드 두어 가지만 갖추면 혼자서도 근력운동 못할 건 없지만요
코로나라 이용이 편치 않아도 헬스 3개월 + 피티 10~20회로 기초를 잡으시면 좀 편하고 빠르게 입문하실 수 있겠구요3. ...
'21.1.22 3:26 PM (211.36.xxx.12) - 삭제된댓글새해 결심으로 이소라 다이어트 유튜브로 따라 하는데 꽤 효과 좋네요
저는 헬스를 오래 해서 따라 하기 어렵지 않은데 헬스 경험이 없으면 어떨지는 모르겠네요4. 아메리카노
'21.1.22 3:27 PM (183.107.xxx.233)40대 그동안 걷기만하셨고 근력운동 하나도 모르시면
운동기초 피티 10번이라도 받으시는게 좋아요
괜히 헬스장가서 가르치기 좋아하는 사람들한테
운동 잘못 배우면 몸만 더 나빠져요
앞으로 꾸준히 하실 생각으로 처음엔 돈을 조금 투자하세요
원글님 현재 몸상태에 맞춰 배우셔야지
인터넷으로 훈수 받아봤자 느낌도 못찾아요5. ㅇㅇ
'21.1.22 3:36 PM (123.254.xxx.48)저는 홈트 하고 있는데, 배에 11자 복근 생기긴 해요 근데 이이상은 안생겨요. 홈트로 하니 이 이상은 안하게 됩니다. 저도 여유 있으면 피티 받고 싶어요
6. 알리자린
'21.1.22 3:46 PM (175.125.xxx.61)40대 그동안 걷기만하셨고 근력운동 하나도 모르시면
운동기초 피티 10번이라도 받으시는게 좋아요
괜히 헬스장가서 가르치기 좋아하는 사람들한테
운동 잘못 배우면 몸만 더 나빠져요
앞으로 꾸준히 하실 생각으로 처음엔 돈을 조금 투자하세요
원글님 현재 몸상태에 맞춰 배우셔야지
인터넷으로 훈수 받아봤자 느낌도 못찾아요22222222227. ..
'21.1.22 5:00 PM (125.176.xxx.90) - 삭제된댓글지금은 코로나 때문에 pt는 위험하고
일단 경사길 걷기 하세요
오르막 걷기로 허벅지 단련 시키면서
단계를 더 올리자면 10층 정도 계단 오르기 추가만해도
근력운동시작 입니다..
3개월은 해야 효과가 있구나 느낄겁니다..
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