82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

하루에 15층 계단오르기도 운동이 될까요?

기쁜하루 조회수 : 6,307
작성일 : 2020-10-17 16:46:31
살 빼려는 건 아니고 건강을 위해서에요
진짜 일 빡센 워킹맘이라 따로 시간 내서 운동하긴 힘들고
집이 15층인데 퇴근하고 계단 오르려구요
15층 은근 금방 올라가서 시간이 짧아서 도움이 될까 싶네요ㅜㅜ
안하는 것보단 건강에 도움 될까요?
IP : 118.235.xxx.115
17 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅁㅁ
    '20.10.17 4:51 PM (175.223.xxx.125) - 삭제된댓글

    당연 되지요
    터벅 터벅 말고
    정강이 힘 빡 주고 파바박
    날아오르듯

  • 2. 겨단
    '20.10.17 4:51 PM (49.165.xxx.219) - 삭제된댓글

    계단오르기로 정형외과가 돈번다고 하더라구요
    도수치료
    신경외과
    재활의학과
    전부 계단오르기로 돈번다구

  • 3. ㆍㆍ
    '20.10.17 4:51 PM (223.33.xxx.160) - 삭제된댓글

    안 하는 거보다는 낫지만 운동효과는 시간이 짧지 않을까요

  • 4. ....
    '20.10.17 5:02 PM (110.70.xxx.170)

    계단오르기는 무릎이 많이 상한다고 들었어요
    그래서 사람들이 그렇게 등산하는거라고

  • 5. ㅁㅁ
    '20.10.17 5:06 PM (175.223.xxx.125) - 삭제된댓글


    안해본이들이 늘 ㅠㅠ

    아프던 무릎도 회복됩니다
    몸 혹사해 30대에 엉금엉금 기던거 계단 오르기로 고쳐
    지금 60대지만 계단에선 날개가 달립니다
    단 무릎에 힘 안들어가게 잘 오르기요

  • 6. ㅇㅇ
    '20.10.17 5:07 PM (49.164.xxx.174)

    계단 오르기는 무릎에 괜찮다고 들었는데, 아닌가요.
    올라갔다가 내려올때는 엘베이용해서 오히려 등산보다 다 좋다고 하던뎅.

  • 7.
    '20.10.17 5:10 PM (114.206.xxx.151) - 삭제된댓글

    계단오르내르기 조심하세요
    다이어트 한다고 출퇴근길에 깊고 깊은 지하철역 걷거나 뛰거나해서 두달 오르내렸더니 무릎에 물차서 고생중이에요
    의사샘이 무릎을 소중히 아끼라고.
    이제는 어르신들틈에 엘리베이터만 타고 다니네요

  • 8. ㅁㅁ
    '20.10.17 5:12 PM (175.223.xxx.125) - 삭제된댓글

    내려가기는 당연 허지말아야하고
    처음부터 15층을 시도하진 마세요
    야금 야금 적응기 줘가며 늘리세요

  • 9. 호홋
    '20.10.17 5:32 PM (49.196.xxx.243)

    직장 사무실이 2층이라 하루 여러번 다니다 보면 내려올땐 어쩌다 무릎 세게 아프더라구요. 평소 전혀 문제 없고요. 시간 안나니 그냥 누워서 스트레칭 합니다

  • 10. ㅇㅇ
    '20.10.17 5:39 PM (218.51.xxx.239)

    5분도 안걸리겠지만 안하는것보다 훨 낫죠.

  • 11.
    '20.10.17 5:47 PM (14.47.xxx.244)

    등산이 무릎에 안좋고 계단 오르기는 좋다고 알고 있는데요
    내려올땐 엘리베이터 타고요

  • 12. ..
    '20.10.17 5:51 PM (223.33.xxx.70) - 삭제된댓글

    엉덩이 힘 허벅지 힘으로 오르세요
    무릎에만 체중이 부하하면 연골이 상하고 무릎에 통증이 와요
    그럼 그만두셔야 추가 손상이 없어요
    엉덩이 허벅지 힘으로 오르면
    대퇴사두건, 햄스트링, 둔근 운동 효과 좋아요
    무릎에 통증 안 생기고
    다리 힘 생깁니다.

  • 13. .....
    '20.10.17 5:58 PM (121.130.xxx.29)

    정자세로 제대로 하면 무릎 안상해요.
    그런데 초보가 그 자세 잡는게 쉽지 않습니다.
    예전에 모 다이어트 까페에서 계단오르기 운동 유행했었는데
    무릎 안좋아졌다는 사람들 속출했었어요.
    평소 근력운동 안하시던 분이라면 계단오르기 섣불리 시작하지 마시고
    근력운동시 바른 자세에 대해, 계단오르기 정석 자세 몸으로 익히고 시작하세요.

  • 14. ...
    '20.10.17 6:42 PM (112.214.xxx.223)

    금방 오르면 횟수를 늘리세요

    엘리베이터 타고 1층 내려와서
    다시 올라가면 되죠

  • 15. 뭐든
    '20.10.17 7:07 PM (116.36.xxx.231)

    안하는것보다 낫죠~~
    발 전체말고 앞쪽으로만 계단 딛고 올라가면 더 운동이 될거예요.

  • 16. 님아 ㅠㅠ
    '20.10.17 7:41 PM (61.254.xxx.69)

    계단오르내르기 조심하세요
    다이어트 한다고 출퇴근길에 깊고 깊은 지하철역 걷거나 뛰거나해서 두달 오르내렸더니 무릎에 물차서 고생중이에요
    의사샘이 무릎을 소중히 아끼라고.
    --------
    이리하면 무릎 당연히 상하져 ㅠㅠ
    내리는건 노노 오르는 것만 그리고 생각없이가 아닌 발 뒤꿈치에 힘 똭 들어가게하면서 엉덩이와 허벅지 힘으로 오른다 생각하고 근육 의식하며 계단 올라야 무릎에 도움되고 건강에 도움되는거예요 ㅠㅠ

  • 17.
    '20.10.17 7:52 PM (1.237.xxx.226)

    한달만에 허벅지 딴딴해졋어요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1585530 전종서 진짜 대단하네요. 와... 18:39:59 12
1585529 말 끝마다 이 말하는 남편 부부 18:39:40 14
1585528 4월16일..몇일 안남았네요. 리로 18:37:09 111
1585527 19) 부부간에 너무 편해서 성관계가 안되는것 2 forwar.. 18:34:07 317
1585526 금쪽이 엄마 진짜 할말이 없네요 5 이번주 18:28:45 611
1585525 오늘 올팍 수영장 샤워실에서 2 ... 18:27:28 395
1585524 남편이 저의 손톱 끝을 뒤집으며 만지는 걸 자꾸 하는데요. 7 잠깐만 18:26:35 497
1585523 득표율은 민주당 50.5 국민의힘45.1 .... 5.4%박.. 5 .... 18:22:19 644
1585522 주식 종목 추천 부탁해요 10 .. 18:18:36 348
1585521 고양시 덕양구에서 서울대 통학 가능한가요? 7 통학 18:17:02 437
1585520 정치인 욕하기 전에 국민이 sdgh 18:15:55 132
1585519 금쪽이 집도 좋고 살림도 많던데요 3 ㅡㅡ 18:15:47 918
1585518 부분가발 추천 부탁 드려요ㅜㄴ 1 우울 18:07:51 288
1585517 말 할 때 계속 응 응 하는 사람 거슬리는데 제가 예민한걸까요 .. 8 ........ 18:07:13 535
1585516 이준석-의협 동탄에서 댓글부대 돌렸나? 10 의문 18:06:24 796
1585515 칙칙한 피부 1 칙칙한 18:04:52 363
1585514 완전 간단한 영어 문장 질문이요 6 ... 18:02:40 259
1585513 1600cc정도 RV 가솔린차 추천좀~ 2 땅맘 17:59:42 120
1585512 땅 시세 조회 가능한가요? 8 17:58:33 317
1585511 부모는 뭔 짓을 해도 괜찮고 교사는 아동학대 10 하.. 17:58:06 643
1585510 가스비가 0원 나오면 원래 점검 나오나요? 3 궁금 17:56:48 537
1585509 이런날 다들 어디 놀러가세요? 2 ㅇㅇ 17:52:56 356
1585508 글쓰기 꾸준히 하는 것도 치매 예방이 될까요. 7 .. 17:52:49 523
1585507 삼겹살 먹기시작한 세대가 10 17:49:04 1,031
1585506 아빠같은 남자 찾던 여자의 결말 8 .. 17:43:46 1,803