자유게시판
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하루에 15층 계단오르기도 운동이 될까요?
진짜 일 빡센 워킹맘이라 따로 시간 내서 운동하긴 힘들고
집이 15층인데 퇴근하고 계단 오르려구요
15층 은근 금방 올라가서 시간이 짧아서 도움이 될까 싶네요ㅜㅜ
안하는 것보단 건강에 도움 될까요?
1. ㅁㅁ
'20.10.17 4:51 PM (175.223.xxx.125) - 삭제된댓글당연 되지요
터벅 터벅 말고
정강이 힘 빡 주고 파바박
날아오르듯2. 겨단
'20.10.17 4:51 PM (49.165.xxx.219) - 삭제된댓글계단오르기로 정형외과가 돈번다고 하더라구요
도수치료
신경외과
재활의학과
전부 계단오르기로 돈번다구3. ㆍㆍ
'20.10.17 4:51 PM (223.33.xxx.160) - 삭제된댓글안 하는 거보다는 낫지만 운동효과는 시간이 짧지 않을까요
4. ....
'20.10.17 5:02 PM (110.70.xxx.170)계단오르기는 무릎이 많이 상한다고 들었어요
그래서 사람들이 그렇게 등산하는거라고5. ㅁㅁ
'20.10.17 5:06 PM (175.223.xxx.125) - 삭제된댓글쩝
안해본이들이 늘 ㅠㅠ
아프던 무릎도 회복됩니다
몸 혹사해 30대에 엉금엉금 기던거 계단 오르기로 고쳐
지금 60대지만 계단에선 날개가 달립니다
단 무릎에 힘 안들어가게 잘 오르기요6. ㅇㅇ
'20.10.17 5:07 PM (49.164.xxx.174)계단 오르기는 무릎에 괜찮다고 들었는데, 아닌가요.
올라갔다가 내려올때는 엘베이용해서 오히려 등산보다 다 좋다고 하던뎅.7. ㅠ
'20.10.17 5:10 PM (114.206.xxx.151) - 삭제된댓글계단오르내르기 조심하세요
다이어트 한다고 출퇴근길에 깊고 깊은 지하철역 걷거나 뛰거나해서 두달 오르내렸더니 무릎에 물차서 고생중이에요
의사샘이 무릎을 소중히 아끼라고.
이제는 어르신들틈에 엘리베이터만 타고 다니네요8. ㅁㅁ
'20.10.17 5:12 PM (175.223.xxx.125) - 삭제된댓글내려가기는 당연 허지말아야하고
처음부터 15층을 시도하진 마세요
야금 야금 적응기 줘가며 늘리세요9. 호홋
'20.10.17 5:32 PM (49.196.xxx.243)직장 사무실이 2층이라 하루 여러번 다니다 보면 내려올땐 어쩌다 무릎 세게 아프더라구요. 평소 전혀 문제 없고요. 시간 안나니 그냥 누워서 스트레칭 합니다
10. ㅇㅇ
'20.10.17 5:39 PM (218.51.xxx.239)5분도 안걸리겠지만 안하는것보다 훨 낫죠.
11. 음
'20.10.17 5:47 PM (14.47.xxx.244)등산이 무릎에 안좋고 계단 오르기는 좋다고 알고 있는데요
내려올땐 엘리베이터 타고요12. ..
'20.10.17 5:51 PM (223.33.xxx.70) - 삭제된댓글엉덩이 힘 허벅지 힘으로 오르세요
무릎에만 체중이 부하하면 연골이 상하고 무릎에 통증이 와요
그럼 그만두셔야 추가 손상이 없어요
엉덩이 허벅지 힘으로 오르면
대퇴사두건, 햄스트링, 둔근 운동 효과 좋아요
무릎에 통증 안 생기고
다리 힘 생깁니다.13. .....
'20.10.17 5:58 PM (121.130.xxx.29)정자세로 제대로 하면 무릎 안상해요.
그런데 초보가 그 자세 잡는게 쉽지 않습니다.
예전에 모 다이어트 까페에서 계단오르기 운동 유행했었는데
무릎 안좋아졌다는 사람들 속출했었어요.
평소 근력운동 안하시던 분이라면 계단오르기 섣불리 시작하지 마시고
근력운동시 바른 자세에 대해, 계단오르기 정석 자세 몸으로 익히고 시작하세요.14. ...
'20.10.17 6:42 PM (112.214.xxx.223)금방 오르면 횟수를 늘리세요
엘리베이터 타고 1층 내려와서
다시 올라가면 되죠15. 뭐든
'20.10.17 7:07 PM (116.36.xxx.231)안하는것보다 낫죠~~
발 전체말고 앞쪽으로만 계단 딛고 올라가면 더 운동이 될거예요.16. 님아 ㅠㅠ
'20.10.17 7:41 PM (61.254.xxx.69)계단오르내르기 조심하세요
다이어트 한다고 출퇴근길에 깊고 깊은 지하철역 걷거나 뛰거나해서 두달 오르내렸더니 무릎에 물차서 고생중이에요
의사샘이 무릎을 소중히 아끼라고.
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이리하면 무릎 당연히 상하져 ㅠㅠ
내리는건 노노 오르는 것만 그리고 생각없이가 아닌 발 뒤꿈치에 힘 똭 들어가게하면서 엉덩이와 허벅지 힘으로 오른다 생각하고 근육 의식하며 계단 올라야 무릎에 도움되고 건강에 도움되는거예요 ㅠㅠ17. ㅗ
'20.10.17 7:52 PM (1.237.xxx.226)한달만에 허벅지 딴딴해졋어요