스트레스 심할 때 치아주변 긴장 푸는 방법

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한 번 씩 스트레스 심할 때 마다
치아주변이 긴장이 되고 저도 모르게 어금니 쪽에
힘이 들어가요
자면서도 느껴져서 잠도 푹 못 자고
이런 긴장감을 빨리 풀 수 있는 방법 있을까요?

[ᆢ]

몸이 늘어지게 기운을 빼보세요

[ㅇㅇ]

그때마다 혀를 어금니 사이에 넣기 하는데
무의식적으로 어금니에 힘이 가니 뻐근ㅜㅜ

[탭핑]

ETF Tapping 인가 유튜브에 찾아 보세요

손가락으로 얼굴 어깨 톡톡톡 쳐주는 건데 심리안정 효과 있어요

[핫팩]

전 찜찔팩 데워 귀밑,광대, 턱주위를 온찜질해줘요. 혀를 입천장에 대고 입을 서서히 벌리는 동작도 하구요. 모두 턱관절에 좋은거에요.

[유후]

턱에 힘이 안 들어가도록 보톡스를 맞는 경우도 있대요
저는 치아를 혀로 미는 습관이 생겨서 ㅜ
스트레스 해소 방법을 찾아야 할 것 같아요

[입을]

헤하고 벌리고 멍때리는 습관을 자꾸 해야
그래야 이를 악무는 습관을 자꾸 의식화해요
인터넷에 악관절용 뜨거운 물에 성형가능한
실리콘같은거 얼마안해요
권투선수들도 쓰는 마우스피스
그런것도 입에 끼고 잘때도 ..
안그러면 나중에 치아가 다 금이가요
꼭 미리미리 하세요

[이갈이]

마우스피스
스프린터 등으로 검색해보세요
2만원대

[젤소미나]

ㅇㅈ 님 말씀처럼 목주변근육부터 풀어주시구요
치과에가서 본인치열에 맞게 나이트가드 맞추시면됩니다 제가사용중인데 꼭 병원에가서 상담받으시길바래요

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이 악물고 자서 이가 상했었어요.
요가수련 하고 많이 좋아졌습니다.