가장 빨리 마음 안정되는 방법~~

[뭐가좋을까]

아침부터 층간소음 등으로
기분이 날카로와졌었는데
계속 배가 땡겨서요


유튜브서 백색소음 이런거 틀어도 보고
티벳 싱잉볼도 들어보는데
별 도움 안되고 거슬리고..
어찌하면 마음도 육체도 편안해질수 있을까요?

어젯밤도 오늘 이른 아침도 시달렸더니
신경과민에 배가 땡기고 아프고
너무 힘들어요ㅠ


일찌감치 까페 가고싶어도
갈만한곳은 전부 체인이라 테이크아웃만 되고..

아침부터 너무 피로하여
계속 이불속에 있어요

저 뭐 할까요? ㅠ

저라면 뭐하시겠어요?

[..]

칼슘.마그네슘. 비타민디 드세요.
국화차도 효과좋아요

[...]

따뜻한 물한잔 마시고 심호흡하세요

[ㅇㅇ]

이럴 때 저는 한 잔 합니다

10분 정도

일 년에 두 세번
중독이 겁나 평소는 맥주 한 캔도
안마십니다

[...]

따뜻한 물 한잔
라마즈 호흡법
평소 좋아하던 것을 한다--책,영화,드라마,, 내 정신을 쏙 들어가게 하는 것
없으면 앞으로 더 계발하셔야해요

나 같으면 외부차단되는 이어폰 켜고 음악 듣겠지만
사람마다 다르죠

[...]

그리고
한번 신경쓴것 계속 신경쓰일 수 있으니까 내 신경세포를 조절해야해요

비타민디 ,오메가3 오일 ,마그네슘.. 이 세개 잘 챙겨드세요
회복탄력성을 높여주는데 도움이 되어요

이 회사 제품이 아주 성분이 좋습니다. 소화도 잘되어요
https://iherb.co/rzQ95qZf

그리고 마그네슘은
https://iherb.co/pZQaPtT7


마그네슘이 충분해야 비타민디가 흡수되죠.

영양제 랭킹사이트 참조하면 제일 괜찮은것 선택할수 있어요
https://labdoor.com/rankings/vitamin-d

https://labdoor.com/rankings/magnesium