디스크는 살찌면 더 안좋아요.
운동을 하는게 좋을거 같네요.
먹방채널 보면서
삼겹살 묵은지 구워드세요
점심을 삼겹살먹으면 좀 쪄요
빵떡
40대 중반인데 먹어서 근육량을 늘릴수 있나요?
저는 원글만큼은 아닌데(173에 55입니다. 나름 정상체중 범주더라구요) 최근 일이 많아 좀 무리했더니 체력이 훅 떨어지는게느껴져요.
살을 조금 찌우면 될까 싶어 억지로 먹는 중인데 배만 나와요. ㅠㅠ
근육을 늘리면 덜 피로할까 싶은데 운동말고는 답이 없는것 같아 고민입니다.
운동을 하긴 최근의 체력저하가 심해 엄두가 안나고 운동을 안하니 더 피곤한것 같고..
저도 아침은 두유한잔, 점심은 단백질 위주식사, 저녁은 일의 특성상 매우 늦게 먹는지라 소화 잘되는 두부나 죽 같은거 먹어요.
삼겹살도 좋네요..
밥을 잘챙겨먹으니 빵떡은 안땡기네요.. 신기하게.. 제가 예전에 빵순이였거든요..
제가 살찌워 드리고 싶어요
온갖 빵 과자 분식 먹고 자면 1킬로씩 확확 찌는데 ㅠ
부럽
아이스크림 초코렛 매일 넘나 먹고 싶은데
살찌우려고 먹었더니 2키로 쪘는데 다 배로만 2키로 찐듯요. 빼싹 말라서 배만 만삭이니 기관이더라구요. 복부 지방이 위험하다고들 하고.
운동이랑 꼭 같이 하세요.
밤마다 야식이 살찝니다
밤마다 에어프라이에 만두 돌려서 먹길 이주 하니
살이 3키로 붙네요
일부러 살 찌우지마세요... 굳이 그럴 필요 있을까요^^
제 남편 보니까 억지로 야식먹이고 했더니 위,장 약해서 오히려 안좋네요
울남편도 세끼만 딱 먹고 간식을 일절 안먹어요
반대로 살 포동포동 찌는 저는 세끼는 안챙겨먹어도 늘 뭔가 씹거나 마시고....ㅠㅠ
글에 있는 님 식단이 다이어트 식단이네요...단백질위주 한식..............
건강히 잘 찌우시려면 잘 먹고 잘 자고, 단백질 쉐이크 추천해요
아침도 한식으로 건강하게 디저트도 과일 같은 걸로 꼭 드시고요
화이팅 입니다.
삼겹살 먹고도 빵떡은 먹어요^^
식간에 땅콩 버터 드세요. peanut butter & co. 올드 패션드 크런치 먹고 있어여. 땅콩 버터가 중량, 부피 대비 칼로리가 매우 높고 단백질 함량도 좋아서 추천해요. 저는 간식으로 하루에 2~3스푼(수북히) 먹어요. 164, 44에서 164, 46까지 올라왔어요.
식간에 땅콩 버터 드세요. peanut butter & co. 올드 패션드 크런치 직구해서 먹고 있어요. 땅콩 버터가 중량, 부피 대비 칼로리가 매우 높고 단백질 함량도 좋아서 추천해요. 저는 간식으로 하루에 2~3스푼(수북히) 먹어요. 164, 44에서 164, 46까지 올라왔어요.
식간에 땅콩 버터 드세요. peanut butter & co. 올드 패션드 크런치 직구해서 먹고 있어요. 땅콩 버터가 중량, 부피 대비 칼로리가 매우 높고 단백질 함량도 좋아서 추천해요. 저는 간식으로 하루에 2~3스푼(수북히) 먹어요. 땅콩버터 섭취 말고도 먹는 음식 양을 조금씩 늘려서 164, 44에서 164, 46까지 올라왔어요.
땅콩버터 오히려 포만감이 굉장해서 오히려 다이어트에 좋은식품 아닌가요?
글에 있는 님 식단이 다이어트 식단이네요...단백질위주 한식..............2222 아침도 거의 안 드시는데 이런 식단으로는 절대 살 찔 수가 없지요. 기름진 야식 자주, 간식으로 비스켓 꾸준히. 이렇게 하면 조금씩 살 붙습니다.
땅콩버터를 식사 대용으로 먹거나 땅콩버터를 섭취하면서 다른 칼로리 섭취를 제한하면 다이어트에 도움이 되겠지만, 저는 세 끼 챙겨 먹으면서 간식으로 땅콩버터를 40g 내외로 추가 섭취했으니 총 칼로리 섭취는 증가한거죠.
살을 억지로 찌우는것보단 운동을 하시는게 필요하실거같아요.
운동을 해야 밥맛도 돌고요...
근력위주 운동하세요. PT받으심 더 좋구요
저는 165/46 정도.
살 찌우려고 간식도 많이 먹고 보약 먹고 해도 안쪄요.
위장이 안 좋아서 평생 야식은 못해요.
일단 식탐도 없고 입맛도 좋은 편은 아니구요.
이제 살찌려는 생각은 포기했구요.
작년 건강검진에서 이 마른 몸에 지방간 나오고, 쓸데없이 먹으니 속만 부담스럽고 안 좋아서
먹는 양도 줄였어요.
그 후, 탄수화물 위주였던 식단을 바꾸고.
아침은 이것저것 간단한 것 아메리카노.
점심에 달걀 2개, 선식, 우유, 고구마.
간식은 과일, 견과류 등
저녁은 먹고싶은 양껏 평소 식단대로.
운동은 요가 - 필라테스 - 요즘은 헬스.
이달 초 인바디 했더니 작년보다 근육은 1키로 늘었고 지방은 2키로 빠졌어요.
체지방률도 4%나 줄었구요.
나이는 49세입니다.
단백질은 꾸준히 먹어야해요.
그리고 운동은 필수입니다.
근력운동 위주로 하셔야해요.
괜히 살 찌우겠다고 간식에 탄수화물 먹어봐야 기껏 얻는건 뱃살. 지방간. 마른비만 이런것들.
나쁜 살만 쪄요.
저랑 키, 몸무게 똑같네요.
저도 너무 살찌고 싶은데 위가 좋지 않으니
항상 먹는게 조심스러워요 .
저도 너무 살찌고 싶은데 쉽지가 않네요 흑흑