40대 중반에 이정도 움직이고 아프면 심각한거죠?

[ㅇㅇ]

오늘 지하철 1시간 걸리는 곳에 다녀왔어요.
집에서 역까지 빠른 걸음 10분 걷고
지하철에선 내내 앉아있었지만 환승 할 때 계단을 이용했구요. 목적지 역에서 지상 올라가는 계단도 좀 많은 편이었어요.
역에서 제가 가는 곳 까지는 편안한 걸음으로 10분.
일 잠깐 보고 바로 집으로 왔어요.

그런데 지금 다리가 욱신욱신거리고 쥐 나는것 처럼 아프고 발목이랑 무릎도 아프고 난리도 아니네요.
코로나 이후로 대중교통 이동이 처음이라 더 힘든거 같아요.
40 중반인데 지하철 1시간 도보2-30분 총 1시간 30분 거리 왕복한걸로 이렇게 아프면 심각한거죠? 운동을 너무 안해요 제가.

[....]

운동 안하고 안돌아다니니 그렇죠

[..]

운동부족이네요
동네한바퀴씩 도세요

[..]

날은덥고 마스크는하고 다니니 더 힘들긴하지만
운동을 너무 안하는것도 원인이죠
매일 1~2시간이라도 걷기운동하세요
이제부터 관리해야지 그대로 운동안하면 더 심각해져요

[ㅇㅇ]

네 운동 꼭 해야겠어요. 작년에 똑같이 다녀왔을땐 이정도는 아니었는데 지금 종아리 허벅지 발목 무릎 다 아파서 잠도 안 와요 ㅠㅠ

[..]

그쵸 ... 도보 1시간 30분거리에 그정도면..ㅠㅠ 운동을 너무 안하셨녜요 ..

[운동 필수]

신발은 어떤거 신으셨나요? 그리고 운동 하세요. 놀랍도록 좋아질거예요

[??]

일상생활은 가능하세요?

[아이고~]

전혀 운동을 안하셨나보네요 ㅠ 40후반인데 하루 만보이상 늘 걸어요 요가도 한시간이상 매일 합니다. 다리는 거뜬합니다.그런데도 갱년기증상들로 종종 힘들어요 미리미리 운동으로 건강저축 해놓으세요

[ㅁㅁㅁㅁ]

하루 삼십분 산책이라도 좀 해보셔요~~

[운동하셔야해요]

저 40후반...운동 그래도 하긴 한다는 축에 들텐데, 제가 제 운동량 가늠하는 저만의 기준이 있어요.
자주 다니는 목적지 지하철역 계단을 단숨에 척척척 오르고도 가뿐하면 음...요즘 운동 잘 하고 있군 이구요,
그 계단을 오르는데 몸이 무겁고 숨이 차다.....아 운동 조금 더 열심히 해야겠다에요.

제가 보통 나들이하면 목적지까지 지하철 도보등등으로 원글님 다녀오신 거리랑 비슷한 1시간 30분남짓 소요하니까...원글님도 운동을 좀 하시면 괜찮아지실 거에요. 저 일주일에 두번 주말에 만보걷고 평일날은 집에서 격일로 20/40분 씩 홈트해요. 20분하는 날은 근력만, 40분은 유산소까지. 이렇게 운동해야 겨우 사람답게 산다 싶고요, 운동안하면 몸이 더 늘어져서 일상생활도 잘 안되더라구요