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다리스트레칭 어떤 게 효과있나요?

갱년기 조회수 : 1,736
작성일 : 2020-01-06 16:12:00
뒷무릎 근육이 짧아졌는지 예전에 쉬웠던 앞으로 숙이는
스트레칭도 잘 안되네요ㅠ
퇴행성에 효과있는 다리스트레칭 뭐가 있을까요?
유튜브 보니 전부 젊은 사람들 헬스용 밖에 없네요
더 다리근육이 짧아지면 안될텐데ㅜㅜ
IP : 211.204.xxx.195
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 앞으로 숙이기
    '20.1.6 4:13 PM (1.233.xxx.247) - 삭제된댓글

    하지 마세요.
    디스크 터져요.
    허벅지가 늘어나는게 아니라 요추가 늘어나면서 무리가 가요.
    앉아서 발끝을 잡고 앞으로 당기세요.

  • 2. 원글
    '20.1.6 4:18 PM (211.204.xxx.195)

    아..앉아서 할게요
    허리가 뻣뻣해져서 잘 안되네요ㅠ

  • 3. 유투브
    '20.1.6 4:49 PM (110.9.xxx.145)

    피지컬 갤러리와 다노핏 하체 골반 자주 봅니다. 허리 안좋은 분들 골반이 뒤틀린 경우도 많아 골반 스트레칭 하면 좋아요

  • 4. dlfjs
    '20.1.6 6:51 PM (125.177.xxx.43)

    뭐든 무리하겐 하지 마세요
    저는 각 관절돌리고 가벼운 스트레칭 정도로 해요

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