의지박약 조동이다이어터 좀 도와주세요

[ㅠㅠ]

먹는거 좋아하는 애엄마에요
출산한지 몇달 안되었는데 이제 다이어트는 해도 될거같아요

근데 첫애까지 있어서 하루종일 애들 케어하느라
남편 퇴근한 저녁이후에 제대로 뭘 먹는데
주로 그때 폭식을 하게돼요
낮에는 애들 챙기느라 밥 먹는둥 마는둥 하거나
군것질거리나 간편식 사둔걸로 겨우 끼니 때우고
몸은 항상 만성피로에 찌들어있어서 운동은 엄두도 안나고요
(알아요.. 핑계인거...ㅎ)

상황도 이런데다 매우 의지박약이에요 ㅠ
작심 삼일도 못가고 닞에 어쩔수 없이 강제 금식되곤
저녁야식에 무너져요
저 뭐부터 어떻게 하면 될까요.
다이어트코치같은 유료어플이라도 깔면
조금 도움이 될까요

[...]

낮에 고기를 챙겨드시고
저녁을 덜 먹어야 빠져요
육아 힘드시더라도 일단 뭘 먹긴 먹잖아요
그때 주전부리 먹지 말고요
닭가슴살 소고기 돼지 오리 가리지 말고
매일 돌려가면서 150그램씩 먹어보세요

그러면 포만감도 오래 가고요
아무래도 영양적으로 심적으로
낮에 고기 먹었으니 저녁에 덜먹어도 된다고
머리로도 생각을 하세요

핸드폰에 앱깔고 체중과 식이 열량 관리도 하세요
5분이면 되요
시간 많이 안 걸려요

[지니1234]

낮에 많이 안 드시면 결국 저녁에 폭식하는겁니다.
단순히 오후 5시또는 6시 이후로는 물도 드시지 마세요.

[..]

그냥 아이 재우면서 쓰러져 자면 그게 최고 다이어트 입니다.
전 피곤해서 매번 같이 자게 되던데...
아이 재우고 일어나지 마세욧!!!!
그리고 반찬 배달이라도 시켜서 낮에 잘 챙겨드세요.

[일러요]

모유수유 하실 거면 젖 줄어서 안될텐데
수유 그만 두어야 하겠다 그 시점에 간식 주식 딱 끊고 물만 먹으면 쫙 빼기 정말 쉬워요, 한 일주일이면 끝나요