2달 전에 갑자기 3키로가 쪄서
바지가 허리가 찡기고? 난리길래
두달 정도 운동 좀 했어요.
매일 한건 아니고 일주일에 3-4번 정도..
근데 저는 유산소는 10분-15분 정도만 하고
엉덩이랑 등운동만 주로 열심히 하는데
요즘 눈에 띄게 허리 라인이 보여요
저 유명한 통짜허리에 흉곽이 엄청 두꺼운 편인데
(160에 50키로 이하일때도 통짜허리였ㅠㅜ)
이게 무슨 운동효과일까요?
허리라인이 보이니 신기하네요!!
자유게시판
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저 요즘 허리가 생겼어요
으음 조회수 : 4,945
작성일 : 2019-11-21 23:49:08
IP : 222.112.xxx.241
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 번쩍
'19.11.21 11:51 PM (211.201.xxx.98)저 완전 통짜 앞뒤로 얇은 몸매예요.
무슨 운동이예요?
궁금해 죽겠네요.
아 참 축하드려요.2. 등,엉덩이 운동
'19.11.21 11:56 PM (121.141.xxx.85)어떤건지요.?
몇회 몇분 하셨는디요?
전 나이드니 허리가 자꾸 통자되니 적극적으로
여쭙니다.
전 케틀백들고 데드리프트.6-7분
스윙20회 세번씩 하는정도
유산소만 50분해요3. ....
'19.11.22 12:13 AM (223.62.xxx.112) - 삭제된댓글엉덩이와 등사이에 있는 허리운동도 된거죠. 뭐든일주일에 3,4일 씩 계속 하면 살 엄청빠지네요. 요즘 두달을 계속 운동하니까 오키로가 빠지네요. 것도 보통에서 마름으로 술술빠져요. 식이, 피티..따질거없이 계속움직이니까 계속 빠집니다..
4. 으음
'19.11.22 12:14 AM (222.112.xxx.241)전 엉덩이는 런지, 레그프레스, 케틀벨 들고 하는 굿모닝 하고요
등은 데드리프트, 덤벨들고 바벨로우, 랫풀다운 주로 이 루틴이고
최근에 기구 도움 받아서 하는 풀업(턱걸이) 자주 하고 있어용.
식단은 빡세게 안하고 일반식도 하고
대신 하루 두끼 이상은 안먹고요
많이 먹은 다음날엔 반나절 이상 굶고 한끼만 소량 먹어요ㅠㅜ5. 으음
'19.11.22 12:15 AM (222.112.xxx.241)저는 3키로 찐게 아직 1키로 남았어요ㅠ
근데 근래 허리만 유독 잘록?한 모양이 잡히는게 신기해서
여쭤본거에요
웨이트 한지 3년 정도 됐는데 이런 경험 첨이라서요6. ....
'19.11.22 12:19 AM (223.62.xxx.112)3년차인 이제야 라인이 잡힌다구요?
헐...7. 으음
'19.11.22 12:25 AM (222.112.xxx.241)ㅋㅋ3년됐지만 운동을 꾸준히 안하고
하다말다 했어요
올해는 전혀 안하다 두달 바짝했네요8. ....
'19.11.22 12:29 AM (223.62.xxx.112) - 삭제된댓글꾸준한 효과가 난거네요.
운동은 강도보다 횟수와 지속력이더 효과적이더라구요.
부피가 줄었을 때보다 라인이 생겼을때가
소위 옷빨이 생기고 비율이 좋아진 느낌? ㅎ9. 심으뜸
'19.11.22 1:26 AM (219.165.xxx.143) - 삭제된댓글유투브에 심으뜸씨라고 등운동 알려주던데.
제가 여러 사람 보고 시간이 지나보니 이 사람이 제일 정확하더라고요.
근데 심하게 영상이 재미없습니다... 등운동이 진짜 중요하더라고요.
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