종아리 근육 탄탄하게 하는 운동 있을까요?

[음]

발목이 아파서 눕거나 앉아서 하는
종아리 튼튼운동이 있을까요..
나이가 드니까 종아리에 근육이
없어지네요..ㅜ

[부럽습니다......]

출생부터 튼튼한 종아리때문에 46 키로 아가씨때도 국가대표 종아리 소리듣던 ㅋㅋ ㅋㅋ

무조건 나이들면 걷기가 우선입니다......

[날팔이]

제자리에서 까치발로 섰다 내렸다 하시면 되요
까치발일때 엉덩이 힘 꽉주면 힙업도 됩니다
계단끝에서 까치발했다 내렸다는 효과가 더 좋아요

[난]

50 한참 넘어도 운동 그닥 하는거 없어도 완전 종아리 알 작렬인데 ㅠ 뭐죠 ....
보톡스까지 생각도 해 봤는디 흐미 ~~~

[원글]

발목이 아파서 까치발이 힘들어요ㅜㅜ

종아리 튼튼한거 건강한건데 왜 부러워하시나요ㅜ

[...]

3개월동안 15키로 다이어트를 했는데도 종아리는 36.5 거대한 사이즈가 1센치도 안줄었어요...튼튼하고 건강은 하지만 평생 무릎길이 치마나 종아리 슬림한 흰바지를 못입네요..ㅠㅠㅠ 종아리는 걍 안되나보다 하고 슬퍼하고 있는데 저랑 반대의 걱정을 하시는 분 보니 반씩 섞었으면 좋겠어요.

[ㅇㅇ]

동네 꽤 경사진 곳 올라가기 반복합니다~
난 집 뒤에 조그만 산이 있고 포장된 산길이 있고 그 끝에 약수터가 있는데
경사가 꽤 져 있고 400 보 정도 됩니다`.
오늘 5차례 왕복했어요. 집에와서 보니 종아리 근육이 커졌네요.

[지니]

운동삼아는 아니지만하루만보는 걸으려고 노력하는데 종아리 근육이없어요 꼭할머니 처진살같아서 슬퍼요 저도종아리근육생겼으면싶네요

[ㅇㅇ]

현실로는 아파트 계단 오르기만 반복해도 종아리 근육 생겨요`

[부럽...]

타고난 하체튼튼...ㅜㅜ
종아리근육 드림하고 싶네요.

[원글]

할머니 종아리 같은데 제 꺼 드리고 싶네요
필요하세요?ㅎ

발목이 안좋아서 계단오르기도 힘들어서
앉아서 할 운동이 있나 싶었는데 없나봐요ㅜㅜ

[발목강화운동]

발목이 안좋으면 발목강화운동을 하셔야죠.
네이버에서 발목강화운동 이라고 쳐보시던지 아님 유튭에서 발목강화중동이라고 치시면 손쉽게 따라할 수 있는 체조들이 많이 나옵니다

[네]

실내자전거라도 하시면 도움됩니다.

[...]

발목 아파서 근육운동 질문에
본인 종아리근육 튼튼한글이 주로여 ㅋㅋㅋ

허리피고 바르게 앉아서 두다리 뻗은 자세에서 발목을 앞으로 뻗었다 다시 몸쪽으로 당기는 스트레칭부터
천천히 시작하시는게 현재 발목 상태로 보아 나을듯해요...
그런후 발목 통증이 나아지면 스쿼드 시작 하시면 허벅지 근육도 생기고 좋아져요 ㅎㅎ