40대후반이후 간헐적단식 효과보신분

[간헐전단식]

계실까요? 간헐적단식 효과를 보려면 최소 한달은 해봐야하 알수 있을까요?

16:8 간헐적단식 아침6시수영 하는데 별로 효과가 없어요.
탄수화물은 점심때 밥한공기가 전부고 낮에 간식 안먹구 저녁으로는 고기와 샐러드 등만 먹어요.
믹스커피도 하루 3잔씩 먹던거 하루 한잔으로 줄이구요
그런데도 첫하루이틀에 빠진 1.5킬로가 아직까지 그대로네요.
아침수영까지 하는데도 효과가 너무 미미한거 아닌가 싶고
나이때문에 효과가 없는걸까..
간헐적단식때문에 지방저장능력만 더 좋아지는게 아닐까 싶기도 하네요.

40대후반이후시고 효과보신분들 후기 부탁드립니다~~

[ᆢ]

나이는 안 밝혀요
5월14일부터 시작 햇는데 70키로에서 오늘 아침 67.4키로예요
아침 야채 우유한잔 삶은계란한개
점심은 평상시처럼
저녁은 안 먹어요
간헐적 단식 하면서 가끔 한끼만 먹고 지내 보라는 말 들었는데 실천은 안해봤어요
더 찌지않고 유지만 되는게 어디야 하면서 위로 하고 있어요
안 먹고 확 뺄수는 있는데 건강 나빠질까봐 자제하고 있어요

[....]

저는 오전11시에 아침겸 점심식사 그후에 오후4시까지 우유나 계란 그리고샐러드류의 간식을 먹었어요.
운동 안했는데 석달지나니 6킬로 이상은 빠졌어요.
저녁을 안먹어야 효과가 좋은듯합니다.

[ㅅㄷᆞ]

43세
음력설지나고 간헐적단식이랑 저탄고지시작해서
64에서 지금 55까지뺐어요~ 운동은 따로하지않고 하루에 30분정도는 동네걷기했고 10층집 계단이용하기등.. 생활속에서 좀더 움직이려고 노력했어요
격한운동하면 더 식욕터질것같아서요
처음 시작할때 gm다이어트식단으로 식욕잡아주고
gm으로 3키로정도빼고 중간에 정체기에 한번더해서 정체기 탈출해줬구요
평생 다이어터지만 이루틴이 제일 잘맞는거같아 52키로까지
계속하려고요
원글님도 화이팅!!!!

[한달에1kg]

빠지던데요
1월부터 4월까지 4kgㅋ
계속하면좋을텐데
지겨워서요
아침빵커피를 끊으니 낙이없대요
겨우겨우 유지중입니다

[49세]

3개월에 5키로 빠졌어요.
전 아침 안먹고 12시 이후 첫끼는 평상시대로 먹고 저녁은 간단히
삶은달걀과 과일 아니면 고기 등으로 탄수화물을 먹지 않았어요.
운동은 하지 않았어요. 삼개월에 5키로 빠지고 계속 정체중인데
아마 운동을 하지 않아서인듯합니다.

[45세]

16:8 석달동안 진행중인데
3킬로 정도 빠진거 같아요~

너무 힘들어요 ㅎ

[47세]

간헐적단식 제대로 시작한지 5주차됩니다 몸무게는 2키로
빠졌는데 사람들이 살빠졌다고 한마디씩 하네요 주말에는 잘못지키고 저녁도 밥먹을때도 있고 하는데요 저녁7시에 끝내서 담날 점심 일반식으로 배부르게 먹습니다 저녁은 간단하게 먹구요 맥주넘 좋아해서 일주일에 3번 먹는날도 있었는데 어쩌다 먹을때 딱 한잔만 먹었어요 전 술안마신게 젤로 효과있는것같아요 운동은 오전에 에어로빅하고 요새 저녁에 걷기운동 한시간 더 하고있어요 60킬로로 시작했는데 55킬로가 목표에요

[원글]

답변주심 님들 감사해요.
음.. 간헐적 단식이 드라마틱하게 쭉쭉 빠지는 방법이 아니라 조금씩 천천히 빠지나봐요
제가 기대가 너무 컸네요.
1.5킬로에 만족하고 다음달을 기다려봐야겠어요

[흠]

저 1kg로빠졌어요 4달째인데..
그런데 피하지방이 좀 줄은 것 같아
몸무게는 많이 안빠졌지만..겉으로 보기엔 좀 빠져보여요.
꾸준히 해보려고요..한달에 몇그램씩 주는것 같아요

[...]

간헐적단식은 과체중, 비만 이상에서 정상으로 감량에는 분명 효과있어요. 혹은 평소 체중 유지. 40대 후반이고 과체중에서 비만 갈까말까에서 정상체중으로 10여키로 빠지고는 1년 가까이 유지되고 있어요. 18:6 시간지키는거 빼고 정말 막먹었구요, 운동은 전혀 안했어요.
그리고 수영은 건강에는 도움되지만 다이어트용은 아닙니다.

[....]

50키로후반에서 시작했는데
1달동안 3.5키로정도 빠졌네요
가끔 수영하고
과식한날 다음날은 하루단식했어요
나이는 40대 초반입니다

[50세]

아침8시
오후1시
주로 한식이지만 가끔 피자 치킨 가리지않음
이후 물 이외 금식
반년동안 19시간 금식인데 살 하나도 안빠지네요 오래하니 전혀 저녁엔 맛있는게 눈앞에 있어도 식욕이 없고 너무 속이 시원하고 몸도 가벼워서 평생하고 싶은데 설사를 하루 여러번 해서 금식해서인지 원인을 모르겠어요 설사때문에 먹기싫은 저녁을 다시 먹어야하나 심각하게 고민중이에요

[42세]

전 지금 아니고 서른 후반에 162/70 정도여서 일반식 먹으며 16:8간헐적 단식했어요
한 석달은 1-2키로 정도였는데 어느 순간부터 빠져서 오전 공복운동 했고요 그리고 2년만에 57키로 됐어요
계속 일반식 먹었구요 제가 엄청난 대식가였어서 밥 한공기만 먹는게 저에겐 엄청 힘들었어요
그러다보니 위가 줄었는지 밥 한공기만 먹어도 배부르더라구요
작년에 좀 방심하니 63키로 금방되대요 ㅜ
그래서 다시 간헐하며 오전 공복 필라테스 했어요
지금 56-57 유지중입니다
두끼 드실때 건강 생각해서 단백질 채소 잘 챙겨드세요
그리고 몇년전부터 따뜻한물 마시는 습관 들인게 효과가 좋은거 같아요
겨울에도 아이스커피만 먹던 사람였어요 전

[ㅡㅡ]

키, 체중이 어떻게 되세요?
과체중,비만에 효과가 있는 거에요
어떤 다이어트든 정상체중에서는 감량 어려운거에요

[원글]

ㄴ저 보기엔 통통인데 앱에서는 정상체중이라고 하네요.
그래서 감량이 어려운가봐요.
미용체중과 제 표준체중과는 10킬로 차이나는데..
5킬로만 빼면 좋겠는데 말이죠

[과체중녀]

저는 5,6키로를 빼야 정상체중이어서 5키로 빼는게 목표인데요.
요가가 좋더라구요. 급격하게 살빼는 운동은 아니지만 근력을 만들어주고 자세를 잡아주니 같은 걷기를 해도 요가안할때보다 운동효과가 더 좋은거 같아요.

여기에 간헐적 단식까지 같이 하면 두세달안에 빠지지않을까 기대중입니다.

[...]

3월중순부터 4월말까지 62킬로에서 시작 4킬로 빼고
양은 적게 수시로 먹은지 한달반인데 1킬로 더 빠졌어요.
아프거나 힘들거나 볼이 꺼지거나 하는 일 없이 잘 유지되고 있어요.