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스쿼트말고 힙업?

yang 조회수 : 3,458
작성일 : 2019-06-17 20:19:58
스쿼트, 런지 제외하고 힙업에 도움 많이 되는 운동 뭐가 있을까요
타고나길 납작인데 스쿼트, 런지 이외 운동하고 납작이 극복하고 싶어요

IP : 110.70.xxx.219
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 힙업
    '19.6.17 8:47 PM (39.7.xxx.13)

    힙업은.
    1. 데드리프트
    2. 누워서 엉덩이들기
    3. 단거리 스프린트...무릎 확실히들고 전력질주 80미터씩 20~30번 왕복

    힙업이 처진엉덩이 올리는게 아니라 허리 아래 기립근이랑 붙어있는 엉덩이 윗부분 근육 만드는 거라...

    ㅎㅎ.

  • 2. ..
    '19.6.17 9:00 PM (221.158.xxx.252) - 삭제된댓글

    덩키킥.
    업드려서.서서

  • 3. 힙업
    '19.6.17 9:20 PM (123.254.xxx.62)

    윗 분 얘기처럼 허리 근육이 있어야 힙업이 된다고 배웠어요~

  • 4. 부산사람
    '19.6.17 10:08 PM (211.117.xxx.115)

    런닝머신 경사지게 해놓고 빨리 걷기하시면 돼요..

  • 5. 그렇궁요
    '19.6.18 7:54 AM (211.36.xxx.100)

    힙어브덕션
    동키킥 등 엎드려서 다리드는 거요.

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