긴장할일이 있어 어깨가 짓누르는듯이 아파요

[아침]

새벽부터 긴장할 일이 있어
아직까지 어깨죽지가 너무 무겁고 짓누르는거 같아요
일하고 있는데 퇴근 후 뭐를 하면 좋아질까요
1. 걷기운동을 하고 온다
2. 집에서 반신욕을 한다
3. 맥주를 마신다
4. 기타 등등
추천 많이 해주세요 감사합니다

[★]

가벼운 스트레칭을 한후 반신욕을 하고 푹 잔다.
퇴근후 더 아픈것 같으면 근육 이완제를 한알 먹는다.

[감사]

정말 감사합니다!

[ㅇㅇ]

유튜브에서 어깨스트레칭으로 검색하시면
다양한 운동강도로 어깨푸실수 있어요~
아픈게 얼른 나으심 좋겠네요

[... ...]

어꺠 통증은 반드시 스트레칭으로 푸세요. 쉽게 보다가 큰일나요,
수시로 기지개 키시고요, 자기 전, 기상할 때 꼭 온 몸을 최대한 비비틀어 풀어주세요.
매일 간단하게 해도 어깨 근육 잘 풀려요.