근육량이 너무 줄어요

[중년]

사십 후반이고

아직 폐경은 안핶습니다.

그런데 근육량이 현저히 줄어들고 있서요

특히 제가 하체비만이였는데

다리살 특히 허벅지살이 너무 밚이 빠졌어요

살빠져서 좋은게 아니라 가끔 계단 오를때 힘들어요

그리고 체중은 1 - 2 kg 정도 증가했는데

다리살이 빠진만큽의 두배는 뱃살이 된거 같아요

중년이후의 체형변화가 이런건가 싶습니다

[아이스폴]

근력운동 추천합니다 운동 안하면 나이들어가면서 서서히 더 줄어들수 있어요 근력운동이 필수더라고요

[콩]

제가 딱그래서 유툽보다 땅끄부부 보고운동시작했어요.
꾸준히 해보려고요

[몸무게는요]

줄었나요? 나이가 비슷한데 살이빠져 좋아라했는데
저도 문득 근육이 줄은거아닌가.. 했거든요..

[ㅇㅇ]

골다공증 생겨요. 스콰트 열심히 하시고 계단 오르기도 하세요. 골다공증 있는데 넘어지면 뼈 으스러져요. 엉덩이랑 허벅지처럼 큰 근육을 키워줘야 된대요.

[운동하세요]

나이 먹고 운동 안하면 순식간에 몸이 망가져요... ㅠㅠ

[공감하네요]

뱃살이 왜그리 늘어가는지...허벅지는 진짜 단단하던것이 점점 말랑해져요.