식단은 하루 천 칼로리 정도
아침: 요거트 와 커피, 사과 반쪽
점심: 아무거나 먹고싶은것 대충 400 칼로리
저녁: 두부 반모와 김치 또는 샐러드
이렇게 진행한지 2 주째인데 체중이 하나도 안 빠졌네요 ㅜㅜ
제가 너무 많이 먹나요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
제 다이어트 식단 좀 봐주세요
아흥 조회수 : 1,508
작성일 : 2019-01-29 15:46:41
운동은 매일 한시간 15 분정도 걷고, 여기에 근력운동 30분 정도 해요
IP : 174.73.xxx.192
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'19.1.29 3:48 PM (221.151.xxx.109)천칼로리면 살이 안빠질리가 없는데
혹시 표준체중이시면 안빠집니다 ^^2. @@
'19.1.29 3:48 PM (49.169.xxx.133)3개월 3개월 3개월요
3. ...
'19.1.29 3:48 PM (223.62.xxx.194)저녁에 김치는 빼시고요.
2주면 좀 빠졌을것 같은데요. 좀더 해보세요.4. ...
'19.1.29 4:21 PM (39.7.xxx.165)1시간반 걷는 속도는요?
5. 나라면
'19.1.29 4:22 PM (14.41.xxx.158) - 삭제된댓글아침- 원두커피
점심-일반식사 1/2 (비빔밥,밀가루음식 제외)
저녁-육류 위주( 수육 샤브샤브 해산물찜 회 갈비류 등)- 쌀밥은 제외 동시에 모든 간식 제외 과일까지도
중간에 각종 건강기능식품인 비타민류 복용
다이어트에서 아무거나 먹고 양만 줄이면 되겠지가 아니에요 정확히 안먹을 것을 골라 먹어야 특히나 영양적인면에서 질적인 육류단백을 몸에 확보해줘야 몸이 기아상태를 인지하지 않고 살을 빼는데 협조해줌6. ...
'19.1.29 4:23 PM (222.120.xxx.20) - 삭제된댓글표준체중이면 잘 안 빠지지만 일단 진득하게 몇 달 더 해보세요.
언젠간 빠질거예요.
하나도 안 빠지면 너무 김새긴 하지만 그렇다고 음식을 더 줄일순 없을 것 같아요.7. ..
'19.1.29 5:26 PM (218.49.xxx.180)두부가 은근 칼로리가 나가요.저라면 두부 대신 오징어 데친거나 새우, 육류를 먹고 아침을 안먹겠어요
그리고 먹는 시간도 중요해요.
5시전에 식사를 끝내보세요
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