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무조건 넉달안에 10키로 이상 감량 해야 하는데 가능할까요?

무조건 조회수 : 4,101
작성일 : 2019-01-22 15:18:26
겨울내 야곰야곰 찌더니 옷마다 너무 쪼이고
그런데 가족중 결혼이 5월에 있어요
무조건 10키로는 빼야 하는데 가능할까요?
ㅠㅠㅠ 무조건 굶다시피 해야 사능하겠죠?
비법 좀 나눠주세요
IP : 174.73.xxx.192
25 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '19.1.22 3:21 PM (121.187.xxx.203)

    믹스커피 3잔 마셨는데
    1잔으로 줄이고 저녁을 안 먹었더니
    보름만에 2키로 빠졌어요.

  • 2. ....
    '19.1.22 3:21 PM (122.34.xxx.61)

    아침에 고기드시고 저녁을 굶으세요.
    고기먹으면 포만감 만족감이 생겨서 식욕이 덜 생기더라구요.

  • 3. .....
    '19.1.22 3:22 PM (14.33.xxx.242)

    저녁굶고 운동하세요
    10키로는 좀 힘들거같은데 ..

    5키로는 빠질거에요.

    탄수화물 끊고
    백일꾸준히하면 효과 확나와요

  • 4. ...
    '19.1.22 3:23 PM (58.79.xxx.167)

    가능합니다.
    식단 지키고 운동하면 두 달 안에도 가능합니다.

    단, 진짜 식단 철저히 지키고 운동 하루 두 시간 매일 하니까 저 같은 경우 한 달에 8kg빠졌어요.

  • 5. ㅣㅔㅣㅔ
    '19.1.22 3:25 PM (61.75.xxx.15)

    완전 가능해요 특히 예전에 날씬하셨더라면요 한달에 십키로면 몰라도 네달이면 가능

  • 6. 무조건
    '19.1.22 3:28 PM (174.73.xxx.192)

    ...님 대단하세요.
    죄송하지만 식단과 운동법 좀 알려주세요
    저도 정말 절실해서요 ㅠㅠ

  • 7. Gg
    '19.1.22 3:29 PM (218.38.xxx.228)

    술드시면 술끊고 쌀.빵.떡.국수 등등 탄수화물 최대로 줄이고 고구마.구운계란.닭가슴살.밥없이 찬만먹고 탕.국은 건더기만 먹고 1시간 걷기하면 됩니다
    너무 괴로우니 날을 정해서 딱 그날만 먹고싶은거 먹어요 그때도 탄구롸물은 줄이구요

  • 8. 가능
    '19.1.22 3:30 PM (175.120.xxx.157)

    넉 달 안에 10키로는 충분히 해요
    운동 틈틈이 하고 식이만 하면 10키로는 가능해요 제가 해봤어요
    더 빠져요 저녁만 굶어도

  • 9. 그냥
    '19.1.22 3:32 PM (113.199.xxx.118) - 삭제된댓글

    밥을 먹어요
    밥 안먹는다는 생각에 이거저거 먹으면 오히려
    채소식단에 딱 밥 반공기 먹고 뒤돌아보지 말고
    바로 식탁이든 식당이든 나와요

    음료수 과자 커피 등등 다 물리치고요

    근데 공사가 다망하신분들은 그게 참 어려워요
    사람만나는게 일이면 뭐라도 먹어야하니...

  • 10. 땀 쫙쫙 빼는
    '19.1.22 3:39 PM (221.146.xxx.85)

    격한 운동하면 먹을거 많이 안 줄여도 살 빠지던데요

  • 11. 한달만에
    '19.1.22 3:44 PM (14.40.xxx.68) - 삭제된댓글

    8키로 뺀 어머님.
    무릎 수술할것인가 재활할것인가 애매한 나이일때
    둘 다 예휴가 좋으려면 일단 5키로는 빼야한다고 해서
    한달만에 8키로 빼시더라고요.
    새벽에 일어나서 걷기 한시간반 집와서 씻고 짧은 잠 아침식사 좀 쉬다 필라테스 가시고 쉬엇다 병원 가시고 중간 간식하시고 저녁 일찍 먹고 밤운동 또 하시고 간식 드시고 또잠.
    하루에 운동을 네번 다섯번 시간데별로 무리안가게 하시고 그 사이에 끼니도 다섯끼정도 나눠서 드신거죠.
    목숨이 걸려있으면 진짜 빼더라고요.
    뚱뚱한분 아니시고 70 넘었을 때

  • 12. ㆍㆍ
    '19.1.22 3:57 PM (122.35.xxx.170)

    충분히 가능하죠.
    내일부터 한다. 설 지나고 한다 핑계대고 미루지만 않으면 무리하지 않고 뺄 수 있는 무게여요.

  • 13. 충분히
    '19.1.22 4:18 PM (223.62.xxx.204)

    충분히 가능해요~~ 저 12월에 시작해서 1달 반 정도 되었는데 7키로 정도 감량했어요

  • 14. 무조건
    '19.1.22 4:22 PM (174.73.xxx.192)

    충분히 님과 다른 다이어트 성공하신 분들 비법도 풀어주시면 안 될까요?

  • 15. 흠
    '19.1.22 4:25 PM (116.36.xxx.198)

    식단에서 흰색 탄수화물 빼보세요.
    올라가는 엘리베이터 타지마세요.
    열심히 걸으세요.

  • 16. 지니
    '19.1.22 4:27 PM (101.96.xxx.106)

    요요와도 상관없고 단기간으로 많이 빼고 싶다하시면...
    1. 1일1식
    2. 24시간 단식
    3. 키토제닉 다이어트
    4.탄수화물 줄이기~과일,고구마,밀가루 이런거 다 먹지 말고요.
    5.운동은 하지 마시고요.10킬로 뺄 정도면 우선은 체지방이 먼저라서 지방 빼고나서 정체기에 들었다거나 라인을 가다듬을때 운동을 시작하면 좋습니다.식이요법으로 먹는거 줄이는데 운동으로 몸이 피로해지면 폭식할 수 있어서요.
    우선은 식이요법이 먼저입니다.

  • 17. 지니
    '19.1.22 4:28 PM (101.96.xxx.106)

    그게 아니라 식생활을 바꾸고 요요 오지 않게 천천히 뺀다면 1일2식, 저탄수화물, 16시간 단식, 일주일 2~3회 운동, 간식 금지 등등 생활습관이 바뀌어야겠지요.

  • 18. ...
    '19.1.22 4:50 PM (58.79.xxx.167)

    전 pt 일주일에 세 번 받았고(2시간 운동) pt 없는 날도 나가서 한 시간 운동했구요.
    식단 달라고 해서 식단대로 먹었어요.

    외식 할 때도 난 다이어트 한다고 샐러드 나오는 식당에 가서 샐러드만 먹었어요.

    어쨌든 식단 외엔 절대 안 먹었어요.
    그래도 안 빠진다면 병에 걸린 거에요.
    안 빠질 수가 없어요.

  • 19. 2달에 14키로 뺌
    '19.1.22 5:00 PM (14.41.xxx.158) - 삭제된댓글

    적게 먹고 운동 빡세게 했으니 내경우는 걍 운동 안하고 1식만해도 2달에 10키로 뺌 1식해보니 살이 실시간으로 빠지더구만 지금 말랐음에도 살이 빠질정도니 뭐

    걍 안먹으면 빠져요 단순하고 명쾌한 답인데 이걸 실천을 못하지 식탐때문에

  • 20. ..........
    '19.1.22 5:04 PM (211.250.xxx.45)

    저도 3달안걸렸어요
    20kg감량

    지금 반쯤 요요왔지만 ㅠㅠ

    일단 원글님
    하루 두끼든 세끼든
    탄수금지

    닭가슴살100그람
    풀떼기들 (상추,양배추,다시마,생배추등등)

    고구마,현미밥 금지
    김치금지
    소스금지
    과일도 gi높은거금지

    저는 운동도 열심히했어요
    나이가 4대중반이어서

    단
    독한마음먹어야합니다
    식당가도 샐러드에 소스있음 안먹었어요

  • 21. ....
    '19.1.22 5:18 PM (61.255.xxx.223)

    2주에 4키로 빼고 다음 2주는 좀 느슨하게 가면서 유지
    이렇게 3달하면 12키로 빠져요

    방법은 먹고 싶은 거 먹고 싶을 때 다 드시되
    조금씩 떼어서 음식물이 액체처럼 되도록
    아주 많이 씹어서 드시는 겁니다

    음식종류에 제한없고 먹는 시간에도 제한없습니다
    그저 씹으시면 되요

    경험자 저는 16키로 감량했어요
    운동은 하지 마세요 둘 다 할 수 없습니다
    감량 먼저 운동은 감량 완전히 종료 후 유지할 때 시작하세요

  • 22. ...
    '19.1.22 5:22 PM (175.114.xxx.49)

    3끼.다 먹는다.
    지금보다 딱 2/3만.
    간식 과일,과자,떡,빵,믹스커피 절대 안먹는다.
    저녁7시 이후는 물만 먹는다.
    일부러 걷지는 않아도 일상생활에서 걷는양을 늘린다.
    걸을때 엉덩이 허리 어깨 턱 좍 펴서 자세를.꼿꼿하게 한다.
    아침 저녁 간단한 10분 스트레칭한다.
    단맛이 생각나면 파프리카 먹는다.
    천천히 꼭꼭씹어 먹는다.

  • 23. 길영
    '19.1.22 9:50 PM (218.52.xxx.230)

    넉달.10kg감량.저도 도전해요.

  • 24. 라떼22
    '19.1.22 11:12 PM (39.7.xxx.1)

    삭센다가 최고

  • 25. 감사
    '19.1.23 10:31 PM (175.116.xxx.169)

    감량 기법들 저도 해봐야겠어요.
    감사합니다.

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