70대친정엄마가 디스크에 협착증있으신데
디스크야 워낙만성적인거였는데
얼마전부터 다리가아파서 얼마 걷지를못해
병원가보니 협착증때문이라하셔서
일단 신경주사맞았구요
유튜브찾아보니 디스크운동법은 많은데
협착증운동법은 안보여서 답답하네요
엉덩이근육을 풀어줘야한다는데
협착증에 좋은 운동법은 어디서 알수있을까요?
노화현상이라 딱히 치료법이 없는거같더라구요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
협착증은 어떤운동을 해야하나요?
.. 조회수 : 3,186
작성일 : 2019-01-15 19:59:58
IP : 223.39.xxx.231
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 다른 방법
'19.1.15 8:37 PM (203.228.xxx.72)없고요..근육 더 감소되지 않게 단백질 챙겨 먹고 스트레칭 하라고.하더군요.
아프면 그때그때 맛사지 받고 침 맞고요.
스테로이드나 진통제 자주 맞으면 쇼크오니 주의하셔야 하구요.2. 척추협착증
'19.1.15 8:48 PM (218.235.xxx.157)운동으로 검색하시면 몇개 나와요. 척추협착증 논문보니 운동 꾸준히 하면 수술한거랑 거의 비슷한 효과를 보인데요.
3. ㅇ
'19.1.15 9:06 PM (118.34.xxx.12)전신지압 맛사지 해서효과봤어요
4. kk
'19.1.15 9:40 PM (121.162.xxx.13)노인들 마사지 위험합니다 골다공증있으면 잘못하면 더 크게 다치게 되요
누워서 하는 스트레칭들이 있어요
앉아서 하는거 말고 그리고 수건을 얇게 말아서 허리에다 바쳐줘도 좋아요
마사지는 오일마사지처럼 부드럽게 해주셔야 해요5. 재활치료
'19.1.15 11:27 PM (175.211.xxx.116)전문 필라테스 좋습니다.
정말 권해드려요.
요가 필라테스 공부 많이 하신 선생님 만나심 좋겠어요.
척추협착 다리 아프시고 엉덩이 근육 풀어야 한다면
전굴자세가 좋을듯 한데..저도 비전문가라 ㅠㅠ6. 침대에
'19.1.16 12:16 AM (125.176.xxx.243)하늘을 보고 눕는다
한쪽 다리를 든다
내린다
다른쪽 다리를 든다
내린다
반복
무리하지 마시고
호흡 조절하세요
하루에 십분 정도
한달만 해도 효과있음
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 896715 | 꽃집 평수 5 | ㅏ ㅏ | 2019/01/21 | 1,292 |
| 896714 | 공직선거법 위반 원희룡 제주지사, 벌금 150만원 구형 9 | 뉴스 | 2019/01/21 | 918 |
| 896713 | 등심 구운거 남은거 어떻게 해먹을까요?ㅜㅜ 12 | ㅜㅜ | 2019/01/21 | 4,014 |
| 896712 | 이거 저 무시하는 행동 맞나요? 8 | 이거 | 2019/01/21 | 2,662 |
| 896711 | 일 배우는 대신 무상으로 일 하겠다고 하면 어떠세요..? 15 | 무상노동 | 2019/01/21 | 3,900 |
| 896710 | 일반 냉장고 대신 김치 냉장고 쓰시는분 계실까요...? 5 | 김치 냉장고.. | 2019/01/21 | 2,657 |
| 896709 | 어디 문제있어서 그 나이까지 결혼안했을거란 소리 20 | su | 2019/01/21 | 4,375 |
| 896708 | 전명규 기자 회견 꿀잼 포인트 | ㅋㅋ | 2019/01/21 | 1,188 |
| 896707 | 말레이시아 여행전에 예방접종 뭘 해야 하나요? 4 | 여행무식자 | 2019/01/21 | 2,000 |
| 896706 | 제주도에 공구점. 2 | 공구 | 2019/01/21 | 929 |
| 896705 | 길냥이... 8 | ........ | 2019/01/21 | 1,119 |
| 896704 | 강아지 눈밑이 부으면 거의 치주질환일까요? 8 | 강아지 | 2019/01/21 | 2,214 |
| 896703 | 82쿡은 간신히 20위네요. 24 | 한국커뮤니티.. | 2019/01/21 | 5,479 |
| 896702 | . 4 | ........ | 2019/01/21 | 1,216 |
| 896701 | 월세집 주인 명의변경을 하면 계약서 어쩌나요? 4 | ㅡㅡ | 2019/01/21 | 2,789 |
| 896700 | 오늘 침대와 한 몸..몸살인가요? 1 | 몸살 | 2019/01/21 | 1,049 |
| 896699 | 현재 사교육 괜찮은지 봐주시겠어요? 20 | 예비 초4 .. | 2019/01/21 | 3,662 |
| 896698 | 블루라이트로 부터 눈건강을 지키는 법 좀? 8 | 눈건강 | 2019/01/21 | 2,473 |
| 896697 | 멘붕 !길냥이가 집에 따라왔어요! 41 | 냐오이 | 2019/01/21 | 5,565 |
| 896696 | 너 이렇게 맛있어도 돠는거니 10 | 어머나 | 2019/01/21 | 4,230 |
| 896695 | 다이어트에 도음되는 유산균..프로바이오틱스 인가요? | 음 | 2019/01/21 | 1,072 |
| 896694 | 스벅 남은 음료 포장되나요. 10 | . . . | 2019/01/21 | 13,857 |
| 896693 | 오징어는 방사능에 안전한가요? 9 | ... | 2019/01/21 | 4,137 |
| 896692 | 할머니께서 허리가 많이 아프세요( 도움 부탁드립니다) 4 | 희망 | 2019/01/21 | 1,085 |
| 896691 | 저혈압에 커피 2 | aa | 2019/01/21 | 3,214 |