일주일만에 2.2키로 빠진사람들이 많네요

[명의]

명의 보는데 다들 식단조절하고 일주일만에 2키로 이상 빠졌어요
내일 달걀 두판 사러가야겠어요

[...]

체중 줄어드는 것만이 능사가 아니죠. 그 빠진 체중을 유지하는게 관건.
2년간 감량 체중 유지할 수 있는 확률이 2%라고 그러잖아요.

[ㅎㅎ]

일주일에 2킬로 빠진건 수분

[명의]

1키로 이상이 체지방이 빠졌대요
근육이 많이 빠진사람은 단백질을 안먹었다고..
단백질 하루에 100그람 이상 섭취하라고 해요

[..]

살뺐다는 원글에는 반드시 따라붙는 유지가 힘들다 블라블라..

[..]

수분빠지는거면 명의라고 나오겠나요 ㅋ

[저도 궁금]

그냥 달걀하고 야채만 먹는건가요?

[못봤어요]

저도 궁금해요 급 2키로는 더 빼야는데 ㅠㅠ
알려주세요~

[..]

티비 못봤는데 식단이 어찌 되나요?
보신 분 좀 알려주세요.

[명의]

일단 그분들은 식습관이 엉망이었어요
국,밥,나물 위주로 먹어도 고기를 먹지 않아서 근육량이 없는 사람.. 혹은 과자 초콜릿 라면 빵을 먹는 사람등이 그걸 끊음으로 확 변화가 있었어요
일단 끊어야하는데 무조건 끊어라가 아니고 이유를 이야기 해주며 설득을하니 저의 식습관을 반성하게 되네요..
달걀후라이도 상관없다고 간식이 땡기면 과자 빵 먹지말고 달걀을 먹으라고 해요
보기에 하나도 안쪄보이는 중년 여성이 나왔는데 162에 71키로였어요.. 소식에 나물위주로 먹었는데 진짜 71키로로는 안보였거든요 그분이 단백질을 거의 섭취안해서 근육이 거의 없었어요

졸려서 급한대로 적어보자면
단거나 과자같은걸 끊으면 기운이 없어지고 초콜릿 하나 먹으면 기운이 날것같은 느낌이 들어도..그것은 그냥 당중독. 탄수화물중독이래요. 안먹으면 화내는 것도 그사람의 성격이아니라 중독이라서 이미 몸속에 어떤물질이 계속 생성되어 그런음식을 더 땡기게 하는거래요. 단것, 밀가루 등을 절제하고 단백질을 100-150그람 먹으면 체지방이 빠진다고해요
육십 몇키로였던 아주머니가 47키로까지 빼셨더라구요
저도 올해 다짐으로 라면 안사기. 대신 달걀 떨어지지않게 채우기로 했어요

[...]

저는 이 프로그램 안봤지만 다이어트하는 사람인데요
다이어트할 때, 계란 정말 좋아요
보통 노른자 빼고 드시는데 그러지 마시고요
계란 하나는 꼭 노른자까지 드세요
속도 든든하고 영양도 챙기고 ^^

[다이어트 계란]

다이어트할 때 단백질 먹기

[....]

원글님 정리 감사해요.
단백질이 중요하군요!!

[...]

저는 계란 하루 섭취는 1~2개까지 노른자 포함해서 먹어요
노른자까지 드셔야 영양이 다 되고
머리도 안빠집니다 ^^