플라잉요가 언제쯤 적응될까요?

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1월1일부터 다니게된 헬스장에 일반요가와 플라잉요가 등 gx 프로그램이 다양하게 있어요.
플라잉요가 동네친구가 재미있다 그래서 호기심에 한번 들어가봤더니
흑흑 그 친구는 요가 고수였나봐요.
제가 해본 운동 중에 제일 힘든 것 같아요 ㅠㅠ

반 정도는 그냥 서있었고
제일 기초 동작이라는 인버전 정도만 두어번 했어요.
어제 했는데 오늘 온몸이 다 아프네요..
아직 요령이 없어서인지 팔로 매달려 있는 것도 넘 힘들었어요. 근육이 부들부들..땀이 주루룩

휙 잘 하시는 분들은 정말 발레리나 체형 같더라구요.
마른 몸에 잔근육이 두두둑. 곧은 자세에..부러웠어요.

163에 57킬로 체지방율 30% 정도 저근육 저체력이에요.
뱃살 하체살 많구요. 45세에요.
옛날에 피티도 조금 요가도 조금씩은 해봤지만
하다말다 해서 초심자나 마찬가지이고
운동신경 좋은 편 아니고
약한 디스크도 있어요.

그래도 나름의 시원함도 있었고
샘도 넘 이쁘고 친절하셔서
포기안하고 일주일에 2회 정도는 해보고 싶은데요.

어느 정도 주기로 얼마나 지나면 좀 적응되고
포기하지 않고 해볼수 있을까요~

[날개00]

저랑 나이도 체형도 비슷하신듯 ^ 자꾸 하다보면 늘어요. 저도 6개월 됬는데 아직 잘 못 하지만 그런대로 60프로 정도는 따라해요. 꾸준히 하시면 되어요

[음]

뭐든 적응기간은 최소1달-3달 잡아야 하더라고요.
저도 쉬었던 요가 다시 이번주 나갔다가 아주 근육통
제대로 왔네요ㅠ 힘내세요~

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하루 하신 건가요?
어떤 운동이든 처음 시작하면 한두달은 아파요.
제 경우는 석달동안 팔다리가 없어졌으면 좋겠다 생각을 매일매일 할 정도로 아팠어요 (플라잉 요가는 아닙니다)
적응되고 나서도 운동하고 나면 뻐근하고 아픈 통증이 있어요. 그래야 제대로 운동한거구요.
그게 아픈 거에 적응하는 거구요. 운동을 하는 동안은 늘 아파요.

아무 운동이라도 해본 사람은 플라잉 요가 동영상만 봐도 엄청 힘든 운동이란 거 알거예요
굳이 해보지 않아도...
가장 중요한 건 복근 힘. 팔다리 근력은 물론이고 등, 엉덩이까지 그 우아한 포즈를 유지하기 위해서 온몸의 근육으로 지탱하는 게 얼마나 힘든지 안해본 분들은 상상을 잘 못하실 겁니다.
그와 유사하게 힘든게 폴 댄스...
쉽게 접근하기 힘든 운동이예요.

그러니 원래 이렇게 아픈게 운동한 표시다 생각하고 꾸준히 하세요.

그리고 플라잉 요가를 해서 발레리나 체형이 된 게 아닙니다.
그런 체형을 가진 분이 플라잉 요가를 하는 겁니다.
발레리나, 리듬 체조 하던 분들이 제일 많이 하는 학원이 플라잉 요가, 필라테스입니다.

혹시나 그것때문에 운동하시다 실망하실까봐 알고 계시라고 쓸데없는 오지랍 한마디도 얹습니다

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다들 용기주셔서 감사합니다.
3개월은 죽었다 생각하고 매트 요가 필라테스와 병행해서 열심히 해야겠어요.
윗님 저도 그것이 궁금했어요. 닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐 ㅎㅎ 선생님 뿐 아니라 앞줄에 있는 잘하시는 분들은 다들 체형이 가느다랗고 잔근육 많고 그렇더라구요. 타고난 게 있으니 그렇게는 못 되더라도 체력과 근력은 좋아지리라 믿으며 열심히 해보려구요^^

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디스크 있으시면 일반 요가로 가볍게 하시라고 권하고 싶네요.

[나옹]

저도 저근육체형에 40대 후반이에요. 몸무게도 비슷하시네요. 근육 진짜 없어서 매트요가도 처음엔 죽을동 살동하며 다녔는데 플라잉요가는 언감생심이더라구요. 무료수업 두번 정도 받아 봤는데 두번 다 한시간도 못 버티겠던데요. 그래도 꾸준히 하고 계시는 거면 가능성이 있으신가 봅니다.

[belief]

손가락 관절엔 무리 없나요?