목,어깨,등 다 뭉친 거 같은데 어떻게 하면 풀어질까요?

[건강]

전신마사지를 받으면 좋겠는데 돈이 너무 많이 들고...

뭐가 좋을까요?

사우나 가서 따뜻한 물에 들어가 있으면 나을까요?

근데 저는 뜨끈한 물에 오래 못있겠더라구요. ㅠ

뭐 좋은 방법이 없을까요? ㅠ

[...]

저는 2~3일에 한번 씩 침 맞으러 다녀요.. 그냥 침만 맞는 곳으로요. 그게 젤 편하고 효과도 좋아서요. 사암침이에요.

[...]

야구공 바닥에 놓고 누워 아픈부위 맞춰가며 굴려보세요
고통이 밀려가고 시원함이 몰려오며 야릇한 신음소리가 절로 나옵니다
제가 하는 방법중에최고

[지나가다]

제가 해 본 중 가장 효과적인 동작
1. 팔을 앞으로 뻘는다
2. 목을 고정한 상태에서 어깨죽지(뒷날개)를 맞붙치는 느낌이 들도록 팔을 수평상태에서 어깨를 뒤로 밀어낸다.
3. 몇 초 세고 같은 동작 반복

다른 방법
1. 등을 벽쪽에 대고 양쪽 팔을 90도로 구부려 어꺠-팔꿈치를 수평으로 올린다. 손바닥은 앞을 향하게
2. 등 어깨 손등이 벽에 붙은 채로 고개를 오른족, 왼쪽으로 반벅적으로 돌림

[남편도 결국]

침 맞으러 다녀요.거의 10년 아파서

치료맛사지도 받고
맛사기기도 사고
전기자극도 사서 꽂아보고
정형외과가서 물리치료 받았는데

호전이 안되서 침 한번 맞더니
풀리는것 같다면서 꾸준히 맞으러 다니네요.

[ᆢ]

뽐롤러추천 사용법은 유튜브에서

[Pianiste]

http://www.ddanzi.com/index.php?mid=free&statusList=HOT,HOTBEST&document_srl=...

여기 댓글 보시면


https://www.youtube.com/watch?v=dYgz_YRyKEM

https://www.youtube.com/watch?v=pu2pmUGkFts

이거랑

http://sciencebooks.tistory.com/category/완결된 연재/(完) 백년 허리 프로젝트

이 두개가 있네요. 저도 매일 해야겠어요.
문제는... 힘들긴 한데 꾸준히가 안되는거.. ㅠㅠ

[전]

테니스공..
목이 아프면 누워서 목 밑에 테니스공을 넣고 누워 있어요.
어깨가 아프면 누워서 아픈 어깨 밑에 테니스공을 넣고 누워 있구요.
아픈 부위가 눌러지고 한참 있다가 옆부위로 살살 옮겨가며 누워 있어요.
맛사지 받는것보다 진짜 효과있고 시원해져요.
예전에 어깨 아파서 정형외과 다닐때 의사가 알려줬는데 참 감사하지요.