자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기운동은 어디에 좋은거예요?
바른 자세로 조금 빠르게 40분-1시간씩 주3-4회 걸은지
몇년 됐는데요. 이게 어디에 좋은건지 잘 모르겠어요.
30중반 넘어서니 걷기만으로 살빠지는 효과도 그닥이고
근력운동 진짜 싫어하는데 다시 해야할까봐요.
82에 보면 걷기운동한다는분들 많던데 구체적으로
어디가 좋아진다고 느끼셨던건가요??
1. ㅇㅇ
'17.9.13 10:02 PM (223.62.xxx.254)40세 되가면 근력이 빠져서
얼굴만 늙는게 아니라
몸까지 늙어요.
운동을 해서 근력을 유지시켜 줘야죠2. ;;;;
'17.9.13 10:02 PM (119.207.xxx.31) - 삭제된댓글걷기도 요령껏 해야지 무릎관절에 않좋드라구요.
근력운동하러 헬스장 오갈때 걷고 이제무리해서 많이 안걸어요3. ..
'17.9.13 10:03 PM (222.98.xxx.207)활력이 생기죠
4. . .
'17.9.13 10:05 PM (219.248.xxx.230)해보고도 모르는 걸 남이 말해주면 알게 되나요? 신기하다
5. 원글
'17.9.13 10:13 PM (112.161.xxx.58)전 들이는 시간 대비 좋아지는걸 잘 모르겠어서요. 그다지 효율적인 운동은 아니라는 생각이 들어요.
여기보면 무작정 걷는단분들 많던데 어디에 좋은걸 스스로 느끼시는지 궁금해서요.6. 에고
'17.9.13 10:13 PM (39.118.xxx.143)검색만해도
엄청많은유익이 나와요
눈에 보이지않아도 몸은 좋아지죠7. ...
'17.9.13 10:17 PM (183.98.xxx.136)장운동이 되고 혈액순환이 되는지
묵은변이 다 나오는것같아요8. Bb67
'17.9.13 10:21 PM (114.204.xxx.21)둘다 하면 좋죠..근데 전 체력이 약해서 근력운동 까지는..도저히 못하겠더라구요..제가 162/48 인데 평소에 운동을 전혀 안해서 그런지..전 걷기하니까 배가 들어갔어요..마른비만이라 배가 마니 나왔는데 배도 들어가고 허리라인도 더 생기고~
저는 그냥 욕심 안내고 40분씩 일주일에 5일씩 걸어볼려구요 한 1년간은~~9. 음..
'17.9.13 10:35 PM (14.34.xxx.180)저는 걷기운동 20년을 했거든요.
살은 전혀 안빠졌어요.
정신수양하면서 걷기운동하니까 멘탈은 엄청 좋아지고
바른자세로 걷기하니까
허리아프거나 하는거 없고
감기 안걸릴정도로 면역력 좋아지고
체력도 계속 유지하고 있거든요.10. 음..
'17.9.13 10:37 PM (14.34.xxx.180)살을 빼려고 하면 음식을 확 줄이면 됩니다.
11. ^^
'17.9.13 10:39 PM (203.210.xxx.204)걷기 운동의 효과를 설명하는 좋은 기사..
http://www.pressian.com/news/article.html?no=130583&ref=nav_search
아마 걷기를 중단하면 효과가 뭔지 느끼실 듯?
근데 걷기가 시간대비 효율은 떨어지기는 해요^^12. ~~
'17.9.13 10:47 PM (211.212.xxx.250)제가 무릎이 안좋은데요...
항상 앉았다 일어나면 무릎에 뻑 소리나고
무릎절이고 했는데...
걷기운동 30분이상 주3회하니
그나마 무릎이 좋아지는거 느낍니다...13. 면역력
'17.9.13 11:29 PM (211.215.xxx.97)면역력에 좋은거 같아요.
전 생리 전후에 질염이 심했는데 조금씩 좋아지는거 같아요.14. ???
'17.9.13 11:37 PM (211.186.xxx.154)전 걷기만으로 체중감량 많이 했는데요~~~~^^
15. ..
'17.9.13 11:53 PM (1.231.xxx.68)걷기운동은 그것을 그만두었을때 어떤효과가 있었는지 알게됨.
16. ;;;;;
'17.9.13 11:55 PM (119.207.xxx.31) - 삭제된댓글걷기는 유산소 운동이라 칼로리 소모 하려면 꾸준히 오래 오래 해야해요
17. Well
'17.9.14 8:25 AM (107.7.xxx.160)50대가 넘어가면 잃어가는 근육량과 떨어지는 신진대사 등을 감안하면 원래 필요로하는 운동량이 반나절이래요. 아무도 그만큼 운동할 수는 없죠. 걷기가 싫으면 반나절동안 다른 운동 계속하면 됩니다. 그런데 걷기만해서는 부족해요. 나이 들면 근육운동 및 식이요법 해야해요.
18. ..
'17.9.14 11:50 AM (182.226.xxx.163)주5일 40분~1시간걷는데요..그전에 비해 얼굴좋아졌다는 얘기 많이 들었어요.
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