아파트 헬스장 이용 방법 문의
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
2080384
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM
(221.153.xxx.228)
워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1803491 |
나솔 영철 왜운거에요? |
나솔 |
03:06:32 |
108 |
| 1803490 |
주식 오늘 클났네 2 |
... |
02:22:11 |
1,142 |
| 1803489 |
영어습득 방법 ..실수로 지워짐 8 |
졸지에 오만.. |
02:15:05 |
327 |
| 1803488 |
동맥경화 걱정많이 할 병인가요? 1 |
걱정 |
02:12:08 |
268 |
| 1803487 |
공무원 국가직과 지방직 중 어디가 좋은가요? 2 |
..... |
01:51:15 |
353 |
| 1803486 |
학폭은 변호사 선임해서 진행하는거죠? |
ㄷㄷ |
01:48:38 |
125 |
| 1803485 |
건강검진결과 빈혈이래요 1 |
어디로? |
01:29:18 |
423 |
| 1803484 |
유시민이 말하는 공부를 너무 많이 했네요 16 |
흠.. |
01:24:44 |
1,238 |
| 1803483 |
불면증은 지병처럼 안고 살아야하나봐요 3 |
.. |
01:21:26 |
524 |
| 1803482 |
보좌관 난동 부리는 영상 |
/// |
01:08:34 |
634 |
| 1803481 |
개명하는거 쉽나요 법무사 가면 되죠 3 |
ㅇ |
01:01:15 |
358 |
| 1803480 |
사랑하는 아들이 집에서 하는일 3 |
넵 |
01:00:41 |
1,130 |
| 1803479 |
나이50 되어도 이해 안가는 친정엄마 18 |
기가 막혀 |
00:50:39 |
1,679 |
| 1803478 |
우리아들이 2 |
ㅎㅎㅎ |
00:45:44 |
714 |
| 1803477 |
금값은 왜 계속 떨어질까요 |
ㅇㅇ |
00:43:26 |
1,287 |
| 1803476 |
아버지가 삼년전 수술하셨었는데 1 |
... |
00:42:13 |
482 |
| 1803475 |
미국 정보수장 "北, 중·러·파키스탄과 함께 美 최대 .. 3 |
ㅇㅇ |
00:34:24 |
1,167 |
| 1803474 |
왕사남 내일 1400만 되겠네요 1 |
ㆍㆍ |
00:32:14 |
682 |
| 1803473 |
아래 속보 올리신분 링크 걸어주세요 6 |
ㅇㅇ |
00:18:50 |
1,879 |
| 1803472 |
설민석은 목소리를 너무 깔아요 5 |
컨셉 |
00:12:24 |
890 |
| 1803471 |
주주총회관련 질문있어요~~ |
. . |
00:00:13 |
243 |
| 1803470 |
어제 美 드론 상장주 700% 오른 주식명 뭔가요? 3 |
000 |
2026/03/18 |
1,559 |
| 1803469 |
실제 사건... 입양을 했는데 남편과 닮아가는 아이 4 |
ㅇㅇㅇ |
2026/03/18 |
2,767 |
| 1803468 |
[속보]미 정보국 북한, 미국 한 일 동맹국에 커다란 위협 23 |
아놔 |
2026/03/18 |
4,405 |
| 1803467 |
명언 - '좋다'고 정한 순간 |
♧♧♧ |
2026/03/18 |
566 |
