초등학교 2학년 여아인데요.
요즘 부쩍 살이 쪄서 고민이네요.
물론 키도 반에서 여자중 두번째로 큰편이긴 하지만...
그래도 키에 비해 과체중이예요.
계속 29키로 정도 유지했는데...
갑자기 30키로 넘어서 오늘 아침에 재보니 30.5네요.
요즘 여자아이는 조기 성숙도 걱정거리인데..
어찌해야 살을 뺄까요.
밥을 워낙 잘먹는 아이인데...어른밥을 먹어요.-.-;;
밥을 3분의2로 줄여볼까...
식단은 어찌 해아하나..
운동은 뭘 시켜야 효과가 있나....
자녀 살빼보신분들 조언 좀 해주세요~ 절실합니다.
나물 많이 먹이고 단 거 안 먹이는 거요. 탄수화물 지방(과자, 피자, 치킨....) 이런거 피해야 할텐데 아이가 이미 식습관이 형성돼 있어 각오 단단히 하셔야할듯 하네요.
간식 일체 끊어야 하고.. 과일도 적당히~
저녁은 가볍게 먹거나 고기 식이섬유 이렇게요.
탄수화물 먹이지 마시고..
한번에 갑자기 바꾸면 힘드니까 조금씩 하세요.
주말에 한번씩 풀어주기도 하시고..
간식 일체 끊어야 하고.. 과일도 적당히~
저녁은 가볍게 먹거나 고기 채소 이렇게요.
탄수화물 먹이지 마시고..
한번에 갑자기 바꾸면 힘드니까 조금씩 하세요.
주말에 한번씩 풀어주기도 하시고..
간식 일체 끊어야 하고.. 과일도 적당히~
저녁은 가볍게 먹거나 고기랑 채소만..
탄수화물 먹이지 마시고..
예를들어 닭가슴살과 키위, 소고기 구이와 버섯.. 이렇게요.
한번에 갑자기 바꾸면 힘드니까 조금씩 하세요.
주말에 한번씩 풀어주기도 하시고..
답변들 감사해요.아이가 워낙 살찌기 좋은 음식들을 좋아하는데..엄마인 제가 책임이 크죠..
탄수화물을 줄여야 겠네요..휴..
키가 몇 cm인데요?
초등 2학년, 반에서 키가 두번째로 큰데 30kg면 날씬할텐데요?
엄마가 너무 예민하신거 아닐까요?^^
저희 집이야 말로... 초등2학년 딸애 138cm인데 몸무게가 36kg이에요 ㅠ.ㅠ
간식 안 좋아하고 탄산음료도 거의 안 먹고 골고루 아주 잘~ 먹는 아이인데 한의원에서는 소화흡수율이 일반은 100%, 즉! 살 찌기 쉬운 체질이라네요.. 진짜 슬퍼요.
몸두 가만 두질 않고 운동도 좋아하는데..... 4학년까지 더이상 찌지말고 키만 크자하는 마음으로 날마다 태권도 가는데 얼마전부터는 주2회 개인수영도 시작했어요.
저희애도 밥을 좋아해서 고기 먹을 때는 밥 진짜 조금만 줘요. 그리고 국물 좋아하는데 국물은 거의 주말만 해주려고 합니다.
울딸도 뒤에서두번째로 큰데 올초에 135였고 지금은 좀더자란듯해요..근데 28킬로인데두 주위에서 말랐다하는데..요?
30이면 괜찮은몸무게 아닌가요?
식이요법은 위에 조언대로 하시고
엄마하고 가볍게 산책을 자주 하세요.
힘들게 운동 시키면 나이가 어리니 스트레스 많이 받고 꾸준히 하기도 어려우니
엄마와 매일 30분 이상 이런저런 이야기를 하면서 가볍게 산책하면서 체력을 슬슬 키워나가세요.