체중감량 효과가 큰운동이 어떤거지요.

[열심히오늘]

혼자서 안먹는걸로 뺐더니 요요가심하게 오네요.
운동초보라 한번 배워보고 싶어 티몬이나 위메프보니
요가나 필라테스 ems 헬스 댄스 등이 있던데요

이중 체중 감량 효과가 좋은 운동이 뭘까요 ems는 감량효과가 큰지요

[음....]

저는 복싱다이어트 다녔더니 살이 쫙쫙 빠지던데요
집에오면 너무 힘들어서 식사까지 하는둥마는둥 되니 안빠질리가 있었겠나요

[000]

EMS 뜨는 운동이라 연초에 열심히(주3회)로 20회정도 받았는데요.
딱 1.5킬로 빠지더라구요...ㅠ_ㅠ;;;
가격이 어마어마해서 내심 기대했는데....흑

뭐 블로그에 엄청 쫙쫙 빠졌다는 분들은 엄청 물살이신듯하고..
제 체질에는 EMS 20분으로는 당췌 소용이 없었던듯요.
아... 허리 아프던건 그 운동할땐 싹 나았어요.
근력운동 악소리나게 했으니 효과는 반짝! (그 이후에 바빠서 운동 끊으니 또 아파요....)

체중조절은 글쎄요...
아마도 유산소를 병행했으면 더 효과적이었을듯요...
근력운동이 중요하다지만
유산소 없이는 살이 안빠지는것 같아요..ㅠ_ㅠ;;;;

[달리기요]

단기간 살빼기에 이거 따라올 운동없어요
걷기,빨리걷기 말고 달리기요.

[조깅]

저도 이것저것 해봤는데
제일 효과 본 건 조깅이었어요.
첨엔 조금 뛰는 것도 힘든데 꾸준히 하다보면 뛰는 시간,속도 다 늘고
감량효과도 제일 좋아요. 먹는 것도 먹고싶은대로 먹었는데 살 잘 빠졌었고요
근데 무릎아프시면 좀 힘들고 근육운동이랑 병행해주는 게 더 좋긴해요.
저는 런닝머신을 너무 싫어해서 주로 집 앞 공원에서 뛰었는데
더워서 힘드시면 헬스장 런닝머신도 괜찮아요.

요가, 필라테스는 감량보다는 자세교정, 스트레칭 쪽으로 생각하시는 게 좋고요.

[달리기가]

잘 빠지는 게 맞아요.
제가 30대 중반 즈음에 식이조절 거의 안 하고
하루 한 시간씩 공원가서 조깅했는데 세달 안 되어 10킬로 빠졌어요.
굶지도 않고 건강하게 뺀 셈이죠.

[...]

인터벌하고 있는데 칼로리 소모가 좀 있더라구요. 제 경우엔 2분 천천히 걷고 2분 아주 빨리 뛰고(심박수가 150이상). 이런걸 반복해요. 같은 시간을 해도 칼로리 소모 엄청나더라구요.