군살 3키로 뺀 거 한 5년 유지했는데 스트레스도 많이 받고, 방심도 좀 하는 사이 요즘 뱃살이 쪘어요.
혹시...오전 운동하면 더 효과있나요?
밤 9시쯤 헬스장 가서 근력운동 하는 사람인데..탄수화물을 팍 안 줄여서 그런가 더디네요..
시간대를 바꿔볼까 싶기도.
군살 3키로 뺀 거 한 5년 유지했는데 스트레스도 많이 받고, 방심도 좀 하는 사이 요즘 뱃살이 쪘어요.
혹시...오전 운동하면 더 효과있나요?
밤 9시쯤 헬스장 가서 근력운동 하는 사람인데..탄수화물을 팍 안 줄여서 그런가 더디네요..
시간대를 바꿔볼까 싶기도.
먹는거랑 운동하는거랑 시간이랑 절대 상관없어요. 무조건 칼로리인 < 칼로리아웃 이 밸런스만 맞으면 됩니다.
근육 생성은 아닌 때.....로 알고 있습니다
알고만ㅋ 있습니다;;ㅠㅠ
진짜 뱃살은 무조건 탄수화물 줄이는거더군요.
4개월 정도 일주일에 3번 하루 2시간씩 열심히 걸어도 꼼작도 안하던 뱃살이 ....
지금 한 3주째 탄수화물 거의 안먹는 다이어트 하는데 (하루에 고구마 반개, 밥2숟갈 정도) 뱃살의 반은 준거 같아요.
에효.
아침에 제일 최고가 곡물빵인디. 역시 탄수화물이라 어쩔 수 없구나..
윗님 식단 아침은 어떻게 드셔요?
저탄수 다이어트 하신다는 분들..사회생활이 가능한가요?? ㅠㅠ
지금 제가 일 관두고 전업이라 가능하더라고요. 일할때는 안먹는 다이어트 절대 못하죠.
아침 사과나 감 반개정도에 식탁정리하며 반찬 남은거 좀 집어먹고 블랙커피 한잔 마시고 끝..
점심은 고구마 반개에 차한잔, 저녁은 밥 2숟갈정도에 반찬 약간 달걀흰자한개 먹어요.
노른자는 울강아지 주고~
작년에 7키로 찌고 배가 남산만 햇엇는데..진짜 뱃살의 반은 확 줄었어요.
탄수화물도 극심하게 줄이면 뇌 움직이는거 자체에 지장이 생기던데 ..ㅎㅎ 전 걍 하루에 50프로 이내만 탄수화물섭취하려고 노력해요. 어차피 이상적인 탄수섭취량은 하루식단의 60프로 이상이라서 50프로 정도도 충분히 적은 양이라 하더군요
오전운동이 살 빼는데 효과가 더 있다고 하더라구요.
오후 운동은 숙면에 도움이 더 되구요.
경험으로 비추어 식전운동이 뱃살이 잘빠져요. 무게 줄이는데는 효과있어요. 그러나 근육도 빠져요.
식전 가벼운 유산소 30분. 저녁 근육 무산소 함께.
요게 가장 이상적이었어요.
뱃살은 유산소로 지방을 태워내는 방법밖에 없다고 들었어요.
근력운동으로 지방을 만들어낸 다음에 지방을 태워내야 드러난다구요.
저도 죽으라고 1시간씩 유산소 운동중이에요ㅠㅠㅠ
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