월.수.금. 오후 9시부터 한시간동안합니다.
정통요가구요. 반은 요가. 반은 근력운동(필라테스?)하구요.
끝날무렵에는 복부근력운동을 세게 시키세요.ㅎㅎ
제가 유난히 배에 지방이 많아서요..인바디로는 0.83이지만,
보기엔 잡지두께라서요..
근력운동후에 유산소운동을 하는게 뱃살빼기에 정답이라는 글을 봐서요..
(물론 빵과자 끊고, 저녁은 반만 먹고. 밤엔 안먹으려구요)
요가끝나고 어제 20분을 5분단위로 빨리걷기.뛰기를 했어요.(인터벌인가 타바타트레이닝식으로요..)
운동선배님들 조언부탁드립니다.
꾸벅~!!
요가후 유산소운동하면 금상첨화죠
헬스할때 근력운동후 런닝머신 뛰라고 하잖아요. 그것과 같은 이치...
저도 요가후 스피닝이나 런닝머신 1시간씩 꼭 해요. 일주일에 2번...
요가만 할때보단 체중감량이나 근력형성이 더 잘 돼요
두개를 병행해야 한다면. 유산소 후에 요가를 하라고 하고 싶네요
근육운동후에는. 늘려주는 동작을 많이 해야 근육이 슬림해 지면서
예뻐지세요~^^
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 348875 | 어머님께서 피아노를 주시겠다고 하시네요. 8 | 피아노 문의.. | 2014/02/03 | 1,922 |
| 348874 | 설에 떡을 많이 먹고 싶었는데 비싸서..ㅠㅠ 11 | 떡 | 2014/02/03 | 2,798 |
| 348873 | 회전 책장 사용해보신 분~ | 양파맘 | 2014/02/03 | 1,693 |
| 348872 | 더파티 해운대 프리미엄과 센텀 중 어디가 더 좋은가요? 6 | 부산님들~ | 2014/02/03 | 11,525 |
| 348871 | 34세 여성.... 나에게 무엇이 가장 중요할까요? 5 | .... | 2014/02/03 | 2,943 |
| 348870 | 카놀라유 정말 해로운가요? 14 | 선물세트에꼭.. | 2014/02/03 | 56,743 |
| 348869 | 더러운 질문이요,,비위약한분 패스ㅜㅜ 2 | ㅜㅜ | 2014/02/03 | 1,369 |
| 348868 | 냉동실에 얼린 생선 2 | 아까와 | 2014/02/03 | 2,456 |
| 348867 | 제가 좀 심한가요?(결혼하신 분들만) 70 | 궁금해요 | 2014/02/03 | 24,503 |
| 348866 | 인사 안받아주는 시누이.. 8 | 달콤한라떼 | 2014/02/03 | 3,193 |
| 348865 | 원룸 이사나갈려고 하는데 수리비얼마나 드려야될까요. 3 | 원룸 | 2014/02/03 | 3,372 |
| 348864 | 초등 중학교 봄방학 며칠날쯤 하나요? 4 | ??? | 2014/02/03 | 1,176 |
| 348863 | 자작나무 합판 가구? 2 | 오옹 | 2014/02/03 | 3,120 |
| 348862 | 분당 차병원의 치과 예약을 하려는데요. | 궁금 | 2014/02/03 | 1,432 |
| 348861 | 시어머니들도 며느리 시절이 있었을텐데 왜그럴까요 27 | 궁금이 | 2014/02/03 | 3,767 |
| 348860 | 43세 건성에 좋은 기초화장품은? 12 | 피부당김 | 2014/02/03 | 3,825 |
| 348859 | 요즘 정교수 수순은 어떻게 5 | 궁금합니다 | 2014/02/03 | 1,896 |
| 348858 | 카드정보 유출사태 장본인 KCB는 금융사 19개사가 주주라네요... 1 | 우리는 | 2014/02/03 | 815 |
| 348857 | 초1 입학 선물 어떤거 해야할까요 7 | 고민중 | 2014/02/03 | 1,150 |
| 348856 | 김진표는 아빠 어디가 왜 나온대요? 23 | .... | 2014/02/03 | 4,817 |
| 348855 | 친정에 조금이라도 늦게 보내려 하시는 시어머니의 심리는? 29 | 달콤한라떼 | 2014/02/03 | 4,709 |
| 348854 | 또하나의 약속 8 | 목욜 개봉한.. | 2014/02/03 | 1,100 |
| 348853 | 우유에 꿀타서 먹으니 맛나네요..! 2 | 마시따 | 2014/02/03 | 3,507 |
| 348852 | “대한민국 경제혁신 IDEA” 참여하고 경품받자! | 이벤트쟁이 | 2014/02/03 | 1,537 |
| 348851 | 어금니 크라운 재질? 1 | ㅡ | 2014/02/03 | 1,500 |