식사는 나름 건강식으로 해오셨는데 콜라를 워낙 좋아하시거든요. 콜라도 문제일거같고 평소에 운동을 안하시다가 우선 저녁에 걷기운동 시작하셨는데 뭘 더 해야할지 모르겠어요.
탄수화물 줄이기+꾸준한 운동 이 2개말고 또 좋은 방법이 있을까요? 그리고 혹시 콜레스테롤 낮추는데 도움이 되는 영양제가 있으시면 사드리고 싶어요. 답변 주시는 분들 모두 다 복받으실겁니다 꾸벅..
일단 위의 두가지가 가장중요하구요...양파즙 드시고 콜테스테롤 정상화되었단 소리 주위에서 많이 들었어요
약물치료가 시급할 수도 있습니다
일상생활에서도 자주 움직이고. 적게먹고
밥은 현미밥이나 잡곡. 야채 많이 드시고요. 꼭꼭 오래씹어드시는게 좋대요.
오메가3도 좋아요.
유전적인 이유도 있어요.
약물 치료해서 정상 수치 나와도 약 복용 끊으면 다시 높아져서
약 먹으면서 정상 수치 유지 하고 있어요.
탄수화물, 지방 덜 섭취 하면서 운동 열심히 하는 보편적인 방법이요.
고혈압, 당뇨 있으시면 약물 치료 하셔야 해요.
견과류 많이 팔던데 매일 드세요
고기는 되도록 끊으시구요
라면 짜장 짬뽕 이런거 드시지마셈
과자류도 유탕처리된거 드시지마시고
우유 절대로 드시지마세요 유지방이 콜레스테롤이니 차라리 두유로 갈아타셈
과자는 금물 설탕 들어가는 음식엔 무조건 시나몬 곁들이기 우유는 저지방으로 드시고 노르딕 오메가3 냉장보관해서 드시고 녹차가루 드세요.현미불려서 현미밥드세요~
설탕 들어가는 음식에 시나몬 곁들이면 콜레스테롤 흡수가 더디 되나요?
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
292910 | 토익점수 대박 오름ㅋㅋ 이번토익완전짱인듯z | djskd | 2013/09/03 | 4,644 |
292909 | 황금의제국 마지막십분 너무 재미있네요 16 | * | 2013/09/03 | 3,842 |
292908 | 문채원 참 이쁘네요 19 | 굿닥터 | 2013/09/03 | 5,615 |
292907 | 일제 염색약도 안좋겠죠? | .. | 2013/09/03 | 3,086 |
292906 | 초4학년아이랑 서울가요, 초등가방저렴히 살곳있을까요? 7 | ^^ | 2013/09/03 | 1,639 |
292905 | 제주...해비치/ 라온리조트 가보신분 계실까요 2 | Drim | 2013/09/03 | 2,324 |
292904 | 타매장에서 의류 교환시... 2 | ... | 2013/09/03 | 1,759 |
292903 | 잔돈 챙기는 남친 4탄 보셨나요. 22 | 이건 환자... | 2013/09/03 | 13,198 |
292902 | 직장맘 일 그만두기 결심이 서질 않아요. 3 | 결정장애 | 2013/09/03 | 1,805 |
292901 | 생리없을때 약국에서는 약 안팔겠죠..??? 2 | ... | 2013/09/03 | 1,832 |
292900 | 인터넷으로 신분증 보내서 브로드밴드 신청했는데 1 | sk브로드밴.. | 2013/09/03 | 1,053 |
292899 | 조카 결혼에 옷 어떻게 입을까요? 10 | 결혼 | 2013/09/03 | 2,277 |
292898 | 수능치는 아이 뭐 사줄까요? 3 | 9월 | 2013/09/03 | 1,671 |
292897 | 삼성건설 계약직으로 이직 어떤가요? 7 | 최정아 | 2013/09/03 | 3,321 |
292896 | 시작에 <네트워크연결이 안 되어있습니다>라고 떠요. 3 | 컴퓨터 문제.. | 2013/09/03 | 1,159 |
292895 | 아기 낳은 꿈은 뭘까요? 3 | .. | 2013/09/03 | 10,357 |
292894 | 찹쌀의 푸른곰팡이 2 | 버릴까요? | 2013/09/03 | 1,679 |
292893 | 더빙 영화 11 | 갱스브르 | 2013/09/03 | 1,190 |
292892 | 중학생 세계문학전집.. 2 | ??? | 2013/09/03 | 2,440 |
292891 | 전학와서 들어온지 얼마안된 엄마들 모임에서 친정엄마가 상을 당해.. 9 | 어떻게 | 2013/09/03 | 3,577 |
292890 | 수영 6개월째 접어들었는데 변화가 없어요. 8 | 실망 | 2013/09/03 | 4,549 |
292889 | 유리공주 원경이가 떠났네요 31 | ㅜㅜ | 2013/09/03 | 17,416 |
292888 | 제주도 6박7일 여행 후기 30 | 제주제주 | 2013/09/03 | 6,014 |
292887 | 초등 4학년 수학문제집 추천부탁드립니다. 11 | 초등맘 | 2013/09/03 | 7,938 |
292886 | 추석 선물 추천 좀 해주세요~~~ 1 | .. | 2013/09/03 | 1,270 |