먹는거만 줄여도 살 잘 빠지네요.

[....]

평소에 그냥 먹고싶은대로 먹고 과자도 먹고 군것질도 하고. 그렇게 살았거든요.

사실 그렇게 세끼는 많이 안먹으면서 중간중간 간식하면

많이 먹는다는 생각이 안들어요.

근데 알고보면 과영양이었던거죠.

현대인들이 생각보다 너무 많이 먹는거라고 하더라구요.

워낙에 먹을게 널렸고 맛있는것도 많고

굳이 절제할 이유도 별로 없고 하니까 점점 양이 늘어났다구요.

근데 그게 다 암의 발병요인중에 하나래요. 과식이 말이죠.

여튼 간식 다끊고 세끼 밥만 3/4 수준으로 조금 모자라다. 살짝 든든한데 모자란 감이 있을때

중단했어요. 그러기 3달 했더니 자연스럽게 군살이 빠지고

허리라인도 살아나네요. 거울보고 스스로 반할정도네요.

근데 말은 간단한데 실제 해보면 쉽지는 않아요 ㅎㅎㅎ

[그럼요.]

그게 기본이죠... 워낙 군것질을 좋아하는 저로썬 그것부터 실천해요..그럼 어김없이 허리 손잡이가 줄어들어요.

[밀크커피]

밀크커피 2잔에서 3잔이 기본이었는데 그거 안마시고 뱃살이 확~~ 줄더군요.

그런데 도무지 그 맛을 못잊어 다시 마십니다. ㅠㅠ

그리고 현미 찹쌀이 생겨서 그냥 쌀밥대신 그걸로 바꾸기만 했는데도 중성지방 수치가 확~ 떨어지더군요.

[^^]

맞아요. 다이어트의 끝과 시작은 소식이예여. 서울대 비만센타 유병우 박사님이 비스켓 두개를 먹고도 포만감을 느낄 수 있도록 먹는 습관에 대해 강조한 게 생각나네여. 저도 운동고 식이 병행하면서 살 십키로 빼고 소식으로 십여년 넘게 유지하고 있어요. 모든 걸 다 먹지만 절대로 조금 먹는 다.는 원칙을 가슴에 아로새깁니다 ㅠㅠ

[..]

식이가 70 운동이 30 정도인 거 같아요.

아무리 운동 많이해도 먹는거 못줄이면...말짱 도로묵..ㅠㅠ

[저]

요즘 단식후 보식중인데요.
하루에 토마토 몇 개와 채소 소량으로 사는데요.
별 불편함이 없이 생활이 된다는게 정말 신기해요.
정말 과잉영양으로 살아왔다는게 실감납니다.
소식하세요.
몸도 가볍고 좋네요.^^

[.....]

175님 그쵸? 많이 먹을땐 내가 많이 먹는줄 몰라요.
적게 먹어봐야 아 그때 내가 많이 먹었구나 그제야 알수 있어요 ㅎㅎ

[ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ]

결심하고 오늘부터라도 내 위를 편하게 해 줘야 겠어요.

[현대인은]

영양과잉에 살고있죠.
그래서 작게 먹고 먹는 욕구를 줄이는것도 몸과 정신건강에 좋은것 같아요.

그리고 저는 위나 내 몸속 장기들에게도 적당한휴식의 시간을 주는것이 좋다고 생각해요.
평소 소식을 하게되면 내 몸속 위장이 과식때 보다는 편하게 쉰다고 보거든요^^ 저는 이런 이유에서 소식을 하는데 좋아요~