배와 가슴에 탄력이 생기는 운동 좀 가르쳐 주세요

[.......]

식이요법과 걷기 운동으로 살 빠지는 중인데요,

어깨 아파서 공원 운동기구 핸들처럼 돌리는 거 좀 하고 있고요.

근데 이런 추세로 빠지다가는 가슴 배의 탄력이 없어질 거 같아요.

 

배에 탄력 생기는  운동,

불가능하겠지만 쪼금이라도 가슴 업 시키는 운동 뭐 있을까요 ?

[시월애]

가슴은 워낙 없어서 모르겠구요.
배는 엎드려서 무릎을 바닥에 댄후 꼬고 푸샵하는 거요.
20회씩 3번정도 하는데 배에 왕자가 만들어지려고 하네요.. ㅎㅎ

[댓글님]

감사해요, 여자도 왕자가 만들어지는 군요 ^^

[가슴 운동]

아령 1kg 정도나 없으면 500ml 생수병에 물 담아서 쓰셈.
우선 눕습니다. 다리는 접어 어깨 넓이로 벌리고요.
양 옆으로 내렸다 올렸다 20회 .
두손 모으고 위로 쭉 올려서 다리 까지 내리고 20회.
두손과 팔꿈치 까지 붙이고 얼굴 위로 쭉 올려서 내리기 20회.
매일 해 보세요. 벌어진 가슴도 모아지고 탄력도 생기네요.
저 동작은 모두 양손에 아령들고 하시는겁니다.
그리고 천천히 하세용.

[감사감사]

기억할께염, 천천히......가 관건.