하루에 1500kcal만 먹으려고 하는 30대 중반인데요...
애기낳고
집에만 있게 되니깐
살이 쪘는데요 ㅠㅠㅠ
현재
키 162
몸무게 57이구요 ㅠㅠ
20대이후 10년넘게
제 원래 몸무게(?)였던.. 47로 가고자...
10kg 빼는 목표로 삼고 있어요...
근데 쉽지가 않네요
방금 배가고파서
김밥한줄+튀김우동사발면(작은사이즈)
다 먹어버렸는데요......
이거 거의 800kcal도 넘는거죠?
저번에 어떤 의사가 쓴 칼럼에서
김밥한줄이 거의 500kcal에 육박한다고 봤거든요.ㅜㅜㅜㅜ
아점으로 이렇게 먹어버린경우
저녁은 다들 어떻게 드시나요....??
ㅠㅠㅠ
일반 밥,국 반찬 이런거 먹음 안되겠죠..?
칼로리에 강박관념 가지고 시작하지 마세요. 휴유증이 어마어마합니다.. 고도비만 아니신 다음에야 칼로리 일일이 재지 마시고 그냥 정상적인 메뉴를 "적당하게" 드실 생각을 하세요. 저녁은 걍 평소드시던것 2/3정도로만 드시던가 하시구요. 평생 할수 있는 식단, 양으로 다이어트 하세요.
저는 그렇게 너무 참을 수 없을 때 라면국물 끓이면서 메밀면 넣어서 먹었어요.
메밀면 살 덜 찌고 기름도 없고 그나마 속도 편하고.. 라면에 있는 면들 정말 먹으면 더부룩하고 살찌고 안좋아요~~ 아니면 당면을 넣고 먹구요.
집에 껌을 두시고 뭐 드시고 싶을 때마다 껌씹으시고 자주 양치질 하세용~~
전 1일 1식하는 중인데 배고파 죽겠어서 과자 한통 다 먹어버려서.. 이 글 쓸 자격은 안되지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저렇게 드셨으면 저녁엔 계란에 참치 기름 빼서 넣고 기름 쪼끔 두르고 부쳐먹어요. 식탐은 그대로지만 칼로리 적은 걸로 배만 부르게요~~
그냥 드세요.
평생 식이조절할 수 있다면 모를까, 먹는거는 너무 자제하면 오히려 먹는거에만 집착하게 돼요.
차라리 아이데리고 유모차에 태우거나 해서 무조건 나가세요.
유모차 바퀴가 달리 커졌겠어요. 그거 밀고 운동하는 엄마들 때문이에요.
울 나라에서는 쫌 과시용으로 밀기는 하지만요.
20살 꽃띠도 아니고 30대중반이면 방법을 달리하세요 평생 할 수 있는 식이조절에 운동요
김밥 칼로리 높아요. 기름이 들어 가서 그렇고 밥이 많이 들어 가거든요.
채소랑 김은 좋은데 깁밥은 칼로리 높다는거 꼭 알고 드세요. 문제는 한줄 따위로 배가 안차요. 흑흑
일단, 감량기는 본인의 기초 대사량 +-100k선에서 섭취 하시고 200~300k 소모 하는 운동을 해주시면 좋아요.
매일 운동 기본이구요.
사람마다 다 틀립니다.
네이버 뚱 아저씨 블로그에 보면 목표와 기준 짜는 법이 잘 나와있어여. 저도 블로그 검색하다 알게 되서 읽고 또 읽어 보고 있구요.
딱 누구의 방법을 그대로 할 수없어서 나름 제 방식을 만들어 가고 있어여.
운동을 너무 많이 해도 요요가 온다고 하니..과식을 많이 하시는 분이면 건강한 식습관 잡기 쪽을 모델로 삼아서 운동량을 조금 늘리고 생활 습관 바꾸는 쪽이 좋을 거 같습니다.
저는 고도 비만이어서 1500k 내외 섭취를 지키려고 하는데요. 이게 솔직히 계산 하기 쉽지 않아요.
우리는 양념과 조미료를 다 계산해 낼수 없어요. 그리고 몸이 흡수하는 정확한 칼로리는 알수 없구요.
그저 밥양을 1/2이나 2/3으로 줄이고 싱겁게 먹고 국물 먹지 않고 과식 안하고 나물과 생선 위주 식단....
초기엔 닭가슴살과 친했구요. ...
저녁에 닭가슴살 셀러드 드시면 확실히 감량이 큰 도움은 되나 유지가 어렵지요...
화이팅입니다.
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