삼년정도 약을 복용했어요 처음에는 이생각저생각하느라 잠도 푹자지못하구늦게자다보니 야식을먹으니 살찌고 잠이안오니 너무나 많은 단점들이 많더라고요 그러다 수면제 를 먹어보니 아무생각없이 자는게 너무좋아. 계속먹다보니 이젠 없으면 더불안하구 스트레스를받는거에요이성 으오는끊어야 하는데 밤만되면. 습관이 됐어요 어떻해야하나요?
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수면제 없이 자고시퍼요
도도짱1004 조회수 : 1,208
작성일 : 2013-02-06 23:52:10
IP : 222.110.xxx.34
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 크래커
'13.2.7 12:31 AM (220.86.xxx.111)저희 이모도 수면제없인 못주무시는데, 약을 드실수록 사람이 날카로워지시더랍니다.
약을 끊으려고 별짓을 다하다가
결국 오전이나 오후시간에 걷기 1시간, 웨이트 혹은 tv보며 댄스 등등 몸을 혹사시키신 결과...
피곤해서 주무시게 됬다는 얘길 들었네요.2. 낮에
'13.2.7 2:42 AM (115.95.xxx.134)활동하고 싶으시면, 밤에는 드시지 마세요.
배고파도 참고 아침에 일어나자마자 식욕이 없어도 식사를 해야죠
해외에 나갔을때처럼 시차적응한다고 생각하시구요
밤에 잠 안오시면, 낮에 일어나는데로 운동화신고 6시간 정도 걸어보세요
절로 잠이 옵니다.3. 운동
'13.2.9 12:04 AM (124.153.xxx.16)커피 자제하시고 한두시간 정도 산책하거나 동네산 등산 함 해 보세요. 꿈도 구지 않는 단잠을 주무실수 있을거에요. 경험자입니다.
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