힙업운동중 어떤게 가장 효과 있던가요?

[힙업]

저도 여러가지를 알고 있고 꾸준히 해오고 있는데

가장 확실한 효가가 있는게 뭔지는 모르겠어요.

 

모래주머니를 발목에 매달고 하면 뭐든 효과가 배가 되긴 하는데

발목이 아팠던 기억이 나요.

 

경험상 가장 확실한 효과가 있었던 운동 좀 알려주세요~

 

 

[84]

왜 힙업 운동하면 대표적인 다시 뒤로 차기 있잖아요.
근데 그것보다 계단 두개씩 올라가기가 힙업운동으로 아주 그만이더라구요.
제가 힙도 좀 작고 엉덩이도 좀 빈약한듯한데
여름에 휴가가기전에 바짝 한달 정도 20층 아파트 계단을 10번 올라가거든요
그럼 딱 40분 걸리는데 이주만 해도 엉덩이 모양이 많이 달라짐이 보여요..

요즘 날씨 추운데 걷기 하시는 분들 걷기 대신 계단 오르기 하시는 것도 좋을 것 같네요..
근데 걷기에 비해 강도가 좀 쎄서 신나는 음악이나 재밌는 팟캐스트 같은거 들으면서 하셔야
그나마 버티실것 같네요.ㅋ

[힙업]

이거 당장 해봐야겠네요. 고맙습니다.^^

[뒷꿈치]

들고 다니기요.
무용하는 사람들 특유의 발걸음있어요.
대체로 솜털처럼 가볍게 뒷꿈치를 살짝씩 들고 다니죠.
그러고 다니면 엉덩이 힙업돼요.
애들 어릴때부터 하면 진짜 효과 있는데..

[바람]

저도 궁금했었는데.. 덕분에 알고 가네요~
감사합니다.