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집에서 운동해도 효과 있겠죠?

.. 조회수 : 1,801
작성일 : 2012-08-07 10:20:45

헬스 다닌지 4개월이 지났어요

개인적인 사정으로 담달부터는 못나가게 됐어요

그래서 집에서라도 운동을 해야겠다 맘 먹었는데,

일단 요가 어플 다운받은거 28분 정도 하고 매트 깔고 걷기 운동 하려고 해요

그런데 효과가 있을까요 ㅡ.ㅡ

다이어트 해야되서 운동하는건데요

이렇게 해도 살이 빠질까 싶어요

헬스 하면서 그래도 3킬로그램 정도 빠졌거든요

앞으로 3킬로그램 더 빼야 정상체중이라....

어떨까요

조언부탁드려요

IP : 58.123.xxx.240
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '12.8.7 10:26 AM (112.171.xxx.140)

    헬스 다니실 때 근력 운동 어느 정도 하셨다면 비디오 중 질리언 마이클스의 'no more trouble zone' 추천해요.
    강도로 보자면 이소라 -> 클라우디아 쉬퍼 -> 질리언 혹은 부트캠프 로 보시면 되요.
    요가는..... 평소 운동량이 아주 없던 분이 아니라면 체중 감량에는 효율이 떨어지는 것 같습니다.

  • 2. 오뎅
    '12.8.7 10:31 AM (211.44.xxx.82)

    집에서 하면 아무래도 독하게 하긴 어려운 것 같더라구요,
    헬스장에서 해야 집중도 잘되고 근육도 더 잘붙긴 해요
    그래도 집에서 하는거 전 괜찮다고 봐요 ㅋ

  • 3. ..
    '12.8.7 10:50 AM (1.245.xxx.69)

    전 게을러서...ㅋㅋ
    헬스가는게 더 귀찮아서 이젠 집에서 해요.
    아령과 매트만 준비해서
    하루는 상체 + 복근, 담날은 하체 + 복근 = 5일에서 6일 정도 꾸준히 합니다.

    6종 3세트씩 복근 3종 3세트
    천천히 근육의 움직임을 느끼며 집중해서 하니까 거의 1시간 걸려요.
    땀 쭉빼고 운동하고 샤워 쌱 하니까 오히려 헬스다녀오는거보단 시간도 덜 걸리고요.

    먹는 거 신경쓰고 운동하니까 확실히 효과 있어요.

  • 4. 집에서 운동해요
    '12.8.7 11:56 AM (121.136.xxx.93)

    30분 1시간 정해서 하지 않구요.
    수시로 5분 10분 여러번에 나눠서 합니다.
    무릎꿇고 팔굽혀펴기, 스쿼트라고 다리벌리고 앉았다 일어나기,무릎이 좋지않아 소파나 의자에 앉으면 한쪽 다리씩 번갈아가며 들고 10개씩 세기,잠깐씩 서있을때는 발목강화를 위해 뒤꿈치 들었다내리기,팔들어 돌리며 어깨운동 등등 관심갖고 이런저런 동작들을 응용해서 틈나는대로 운동합니다.
    제 근육이 느껴집니다.

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